减肥期间晚上可以喝水吗(减肥期间晚上9点可以喝水吗)
?正确喝水，一周内必掉称！喝水减肥法！|||喝水是最省钱省力的减肥方法！
今天把减脂喝水的时间、方法、注意事项通通整理出来了，姐妹们收好哟~
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1??喝什么水更减脂?
?白开水！是最便宜最好的水！
?纯净水、矿泉水
?柠檬水、薄荷水
?淡茶水和清咖
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?任何饮料、果汁都不行，赤藓糖醇饮料，同样会刺激胰岛分泌。
?不要加糖、蜂蜜、桂圆、果干、红枣。
?不要喝减脂茶、刮肠水、轻泻水。
?不要喝浓茶、浓咖啡。容易造成便秘 。
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2??什么时候喝水更减脂?
早上7点，空腹一杯500ml
下午3点，配合下午茶喝一杯500ml
其他时间，每隔1个半小时喝200毫升
晚上21点后/睡前2小时尽量不喝水，避免水肿！
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晨起黄金水：空腹喝500ml，要大口喝！
经过一夜沉睡已严重缺水！迅速唤醒身体、激活新陈代谢促进燃脂，排毒养颜、促进排便！
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3??减肥为什么要喝水?
??每1克脂肪需要10毫升水来分解，每减掉1公斤脂肪，需要消耗3L水。
??喝水可以提高基础代谢，加强脂肪燃烧速度，还可以提升饱腹感，减少食物摄入量。
??温馨提示：如果你喝很多水依然感觉口渴！可能是脂肪在燃烧哦！
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4??减肥喝水的注意事项?
除了晨起第一杯大口喝，其余都要小口慢喝。喝得太快水份马上排泄，不参与脂肪分解。
每天喝水量=体重÷40。
男生大约3000-3500ml，女生2000-2500ml.
尿酸过高需要多喝水排泄尿酸，肾不好需要少喝水。
晚上9点以后，或睡前2小时尽量不喝水，避免水肿。
不要用茶替代白水。白开水是最好的减脂饮料！
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