南瓜可以和花生一起吃吗(南瓜和花生一起吃好吗)

夏天天热，很多人早起不想做饭，都喜欢简单吃点打发一顿，大人还好说，要是家里有孩子，必须要有吃有喝，不然就不吃。我家的早餐每天必须要有饮品，可以是豆浆，果汁，花生露，但是不能干吃，直接上包子、蛋糕、就觉得吃不下去，每天早上宁愿不吃饭，也要喝饮品。早上煮粥太麻烦，更喜欢来杯豆浆，方便省事，家里常年必备黄豆，一把黄豆，加点南瓜，或者花生一起打成豆浆，都很美味。最近朋友送了一箱贝贝小南瓜，一箱子6个，一下子吃不完，又怕天热容易坏，换着花样吃南瓜，早上用来打南瓜豆浆，好喝又好看，营养也丰富。

据说日本北海道有个小村子，村民们以南瓜作为主要食物，全村的的村民，身体都很健康，因此南瓜成了风靡日本的天然养生食物。南瓜原产于北美洲，在我国已经广泛的种植，并且品种繁多，北方常见的就是吊南瓜、贝贝南瓜、和红皮的蜜本南瓜。南瓜里含有90%的水分，并且热量比较低，特别适合女生食用。家里小朋友不爱吃南瓜，但是每次打成金黄的豆浆当饮品，就特别喜欢，香甜的豆浆，带着淡淡的板栗香味，入口细腻又美味，每次能喝满满一大杯。一个人在家的时候，口渴了用轻食杯打一杯南瓜豆浆，方便又省事，味道好极了。

【南瓜豆浆】

【食材】：南瓜20克，生黄豆15克，清水210克

辅助工具：轻食机或者豆浆机1台

【制作方法】：

1、准备好所用的食材，南瓜我用的贝贝南瓜，带有板栗香味，可以用任何品种的南瓜。

2、把黄豆清洗干净，沥干水分，南瓜去皮去籽切成小块，备用。

3、把洗好的黄豆，和切好的南瓜块，放入轻食机杯子里。

4、倒入清水，不要超过最高水位线，我倒了约210克清水。

5、把轻食机盖子盖好，接通电源，点动杯盖上的显示面板，选择豆浆功能，开始工作。

6、20分钟以后，机器停止工作，关闭电源，把打好的南瓜豆浆倒入杯子里。

7、香浓美味的南瓜豆浆就做了，口感细腻，颜值也高，南瓜味道清甜，如果喜欢甜味高点可以加点细砂糖或者炼乳。

8、一次打一杯，拒绝浪费，一人使用，节省时间很方便。

雨妈叨叨：

1、南瓜的品种有很多，常见的有吊南瓜和贝贝南瓜，家里有那种就用那种，不用特意。

2、黄豆我每次忘记提前浸泡，用干黄豆比较多，和湿黄豆相比，味道差不多，不过湿黄豆出浆率应该更高点。

3、打豆浆可以用轻食机、破壁机、豆浆机，料理机也可以，打出来是生的可以煮沸后再饮用。

大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。

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