租房三年，每次搬家我都会重新选一个台灯，旧的会当做二手处理掉。除了与新出租屋布局相匹配的强迫症，我只是想换个心情重新开始。

在黄光下看书，在白光下工作，氛围感对我来说很重要。所以这些年来，我积累了一些台灯选择的经验，今天就一起分享给大家。

关于台灯的描述，尽量不要只去看页面的宣传描述，譬如“护眼灯”“无蓝光”“无频闪”… 等宣传用语，直接看参数和指标。

（全文无广告，科普文可放心观看）

选购台灯需要注意哪些指标？

从台灯分类看有三类：LED 灯、荧光灯、卤素灯。

从我个人观点来看，无论是卤素灯、节能灯（荧光灯）、LED 灯，只要光源质量够好，都可以放心使用的。

并不一定要追求哪种类型台灯，因为我们判断一盏台灯是否值得购买是通过衡量光源指标，并不是类型。

购买台灯需要特别注意一下几个指标：光照度、显色指数、色温、蓝光、频闪。

注意选择

指标1：光照度（单位：LUX）

所谓的光照度，也就是我们平时说的灯亮不亮。不均匀的照度会使眼睛对目标的移动进行频繁的调节，容易引发眼睛疲劳。根据国家标准，阅读时光照度以不低于 300 LUX 为宜。

光照度和照度均匀度至少要达到 A 级，更好的是达到 AA 级。为了更好地保护眼睛，优先使用 AA 级别的光照度。

光照度

注意：有些商家号称台灯是 AAA 级的，这个是深圳计量检测研究院的标准，并不是国标。目前的国标只有 A 级和 AA 级别。

指标2：显色指数（单位：RA）

显色指数，是光源照在物体上所呈现的颜色与物体本身所呈现的颜色一致性的度量。

显色指数越大，被照物体本身颜色的还原性越好；显色指数越低，被照物体的颜色就会失真。对于一般的照明，推荐选择显色指数（RA）>80 的光源。

不同显色指数下水果的不同视觉感受

指标3：色温（单位：K）

色温指的是灯光的冷暖，色温值决定了灯光的舒适度。

一般我们在选择台灯的时候，LED 灯的色温在 3710~4260K 范围内（暖白色）是较为舒适的。如果是可调节色温的台灯，可以调节到与自然光相似的 4000 K 左右为佳。

标准光源与色温的对应关系

指标4：蓝光

过强的蓝光会对眼睛造成伤害，所以这也是为什么商家经常宣传无蓝光的原因。蓝光危害无法避免，但可以选择最小级别的危害指数。

蓝光危害分为4级：无危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。我们选择台灯的时候，尽量选择 RG0 的台灯，这样就不用担心蓝光问题。

蓝光

指标5：频闪

频闪问题也是无法避免的，商家宣传的无频闪其实也是最大限度降低频率的。频闪很容易引起视觉疲劳、头晕等，严重可能引起视力减弱、头疼等。

在选购台灯的时候，尽量选择频率大于 3125Hz 的，这样就不必担心了。现阶段应该所有台灯都达到了无频闪的效果。

另外有一个方法可以测试频闪，将手机视频打开对焦台灯，如果画面上有“频闪”现象，可判断有频闪。

测试频闪

除了外观与设计的生产成本之外，不同台灯的价格区别主要还是在上面我说的几个指标上面。

个人建议：如果你是长期伏案写作或者想给孩子居家学习的，还是要选择上面五个指标都达标的台灯。护眼台灯只是一个修饰广告词，我们要通过合格的指标来选择真正的“护眼”台灯。

以下推荐 100元左右的台灯，需要的朋友可以作为参考。

￥ 100 以内价位台灯推荐

①米家台灯 Lite

价格: ￥ 79
照度：国A级
蓝光：RG0 级无蓝光危害
频闪：无频闪
三挡调光，可折叠翻转

这款台灯比较小巧，支持上下和水平翻转，三挡调光。算是一个比较简约的外观设计，价格也不到百元，照度是国 A 级。

我觉得可以用作居家台灯或者寝室夜灯，放置卧室桌面和客厅柜台都是不错的选择，氛围感十足。

②小米充电 LED 台灯

价格: ￥ 99
蓝光：RG0 级无蓝光危害
频闪：无频闪
充插两用
色温三档可调节

这一款更适合作为床头灯，或者桌面摆设台灯。直筒型的射灯造型，很能戳中我。三个档次的色温调节，从营造氛围到桌面学习，都能满足。最合适放置在床头夜晚睡前夜读半小时。

图片来自网络，侵删

③倍思 LED充电酷毙灯

价格: ￥ 89（活动时间有优惠）
光通量：≥100lm
显色指数：＞80Ra
色温：3000K-5000K
蓝光、频闪：无蓝光危害、无频闪
功率：5W

学生宿舍大部分空间都比较小，如果希望不占用桌面空间的话，可以直接用酷毙灯。可以随意变换旋转角度，适应自己的工作学习场景。

倍思的这款酷毙灯，充满电在低亮度模式下基本可以续航24小时。其实我觉得这种灯源更适合宿舍学习，因为宿舍使用场景较多，桌面空间是更应该衡量的因素。

图片来自网络，侵删

④好视力国AA级台灯

价格: ￥ 99
照度：国AA级
蓝光：RG0 级无蓝光危害
频闪：无频闪
功率：14W

一般百元以下我都比较推荐大牌，说真的这款台灯的设计也不合我眼，但因为有活动，所以这款国AA级的台灯跌到了百元以下。

比较更适合小朋友写作业使用，不说是护眼台灯，但对眼睛的保护性更强一点。而且有工作模式可以调节，对于时间控制严谨的人也挺合适。

图片来自网络，侵删

现在大多数人在乎的只是品牌，不看各种质量，喜欢盲目跟风，但小蜜首先要强调的是：台灯的选择，主要是期望能减少眼疲劳。而成人缓解视疲劳，同样也是需要合适的照明的。

一般来说，家里灯光大环境一般都要保证足够亮，当然太亮也不好，不用特意买“超贵”的护眼灯，也不要偏爱所谓“护眼灯”，这里面有噱头的成分在。其实，只要是有质量保证的LED台灯都可以的。

整体原则就是，自己舒服就好。

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