对于小宝宝来说，最重要的事情莫过于吃和睡。在喂养方面，家长们往往要倾注很多的精力，当宝宝开始添加辅食以后，我们更希望他能吃好、吃饱，健康茁壮地成长。

刚满一岁的宝宝，正是需要加强营养的时候，饮食方面依然是马虎不得。宝宝吃辅食有一段时间了，家长需要关注的问题：宝宝身体适应吗？发育是否正常？总的生长曲线是不是符合标准？如有异常，那么喂养方面就要及时做出调整，以满足宝宝的成长需求。

糖宝妈妈最近有点忧心，糖宝一岁了，可一直都不好好吃辅食，身体也偏瘦弱一些。糖宝妈妈心疼宝宝，心想：她才1岁，吃不下饭，那就多喝点奶吧，否则营养跟不上，影响发育。因此糖宝每天要喝五顿奶，辅食吃得少。

糖宝的奶奶可不这么认为，她觉得：娃1岁了，是该好好吃饭了，光靠吃奶身板哪能长结实？老一辈带孩子的人认为，娃不好好吃饭，那是因为她不饿，等她饿了自然就会吃了。再说了，这么惯着她光喝奶不吃饭也不是办法。

至于糖宝的爸爸，是个中间派，觉得根本没必要为这事烦恼，孩子爱吃什么就给她吃什么，只要没病没痛，身体健康就行，不必纠结这些细节问题。

一岁宝宝到底该以吃奶为主，还是以吃饭为主

针对于婴幼儿的喂养问题，世界卫生组织和中国营养学会均建议，宝宝满6个月以后，就要逐步添加辅食，因为母乳或者配方奶，已经不能完全满足宝宝生长发育所需的营养。

新版的《中国居民膳食指南》提出了1-2岁宝宝的喂养意见：需有一半多的能量来自于辅食，每天喝奶的量约为500毫升。

由此可见，宝宝满周岁以后，营养的摄入应当以辅食为主，奶为辅。也就是说，宝宝一岁以后，可以按照一日三餐的标准给宝宝安排“吃饭”。在两餐之间，可以适当喝奶，作为加餐和营养补充。

当然，为了满足宝宝对各类营养的需求，家长应该尽可能增加辅食的种类，并给宝宝尝试不同的味道的食物，以不同的方式烹饪，让宝宝不排斥吃饭，进而爱上吃饭。

一岁宝宝的餐食怎么安排合理

宝宝周岁以前，以吃奶为主，适当添加辅食；满周岁以后，可逐步向大人的饮食结构调整，即：三餐定时，以谷物饭菜等为主，以喝奶为辅助，这样才会更有利于宝宝生长发育哦。

一岁左右的宝宝已长约8颗牙，咀嚼能力和消化能力都得到很好的提升，这时候的他们，大多数主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等都可以吃了。主食可以做成粥、软面条、烂饭等，适当加一些肉末、菜粒等。

总体来说，宝宝满周岁以后，每天的食谱大致可以这样安排：

上午7点：喝180ML奶，吃两块面包

上午9点：适量水果，饼干两块，喝水100ML

上午11点：软面或烂饭小半碗，鸡蛋1个，适量蔬菜

下午3点：奶180ML，小点心、水果适量

下午6点：粥一小碗，配肉末、蔬菜

晚上9点：奶200ML

在日常喂养当中，可能不同的宝宝饮食习惯会存在一定的差异，这个餐表仅作为参考，实际的喂养情况，还要以宝宝的需求作出适当的调整。

①不要给宝宝吃得太精细

总有些家长觉得，给宝宝制作的辅食，越精细越好，易消化，好吸收，也不必担心噎着。但其实如果宝宝长期吃过于精细的食物，他的咀嚼、消化功能得不到锻炼，牙龈也缺乏有效的刺激，反而会导致其肠胃功能不好、长牙慢、牙齿排列不整齐等问题。

②宝宝并不是吃得越多越好

一岁宝宝的胃容量是有限的，大约只有一个橙子大小，每天要吃正餐、奶、水果、零食等食物，遇到喜欢的还会忍不住多吃。宝宝吃得多，并非好事，容易给肠胃造成负担，还会可能出现消化不良或积食等情况。

③别让宝宝边吃边玩，该让他自己学着吃

宝宝总是对周围事物都充满好奇，吃饭经常左顾右盼，边吃边玩，甚至还有些家长会追着宝宝喂。这样容易引发宝宝消化功能的问题，还会增加食物误吸入气管的风险。

这个阶段的宝宝，通常会对自己掌勺吃饭表现出极大兴趣。家长应该抓住时机让他学习，别怕弄脏也别嫌麻烦，此时不培养吃饭的习惯，等宝宝兴致一过，想让他学都不学了呢。

④给宝宝制作辅食尽量少添加调味料

一岁以内的宝宝最好不吃盐，一岁以后可以少量吃，每天最好不超过2克；酱油亦是如此，因为含盐量高，一岁以后可适当添加1-2滴每餐；植物油的话，宝宝半岁左右可以添加，每顿添加1-2滴为宜。

另外，宝宝3岁前尽量少吃糖，因为宝宝的味觉敏感，多吃的话会影响味蕾发育，也会导致胃口不好，还容易引起牙病。

在育儿过程当中，老一辈的做法总被认为“过时”了，不为年轻人所认同。但从文中的案例来看，此轮育儿观念的PK中，最终是以糖宝奶奶胜出。

由此可见，育儿观念并不分新和旧，科学喂养才是最重要。只有科学给宝宝进食，合理补充营养，才能确保宝宝的身体发育健康，生长曲线自然而然地“一路高歌，完美向上”！

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