吃苹果可以降血压吗(哪些水果降血压效果好)

高血压吃苹果好吗

今天刚更新了一篇文章，网络上引来了多数人的议论，评论中说到高血压不能吃水果，能吃苹果吗？让我们一起来看看。

高血压吃苹果好吗？高血压可以吃苹果。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，能排出积聚在肠道内的毒素和废物。其中，粗纤维能软化粪便，方便排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动；维生素C对心血管系统的保护作用更大。它含有大量的果胶，这种可溶性纤维能降低胆固醇和坏胆固醇的含量。

一个没有去皮的中等大小的苹果可以提供3.5克的纤维（即使去皮也能提供2.7克），这是营养专家建议的每日摄入量的10%以上。苹果被誉为“水果之王”，它含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，钾盐能与人体的钠盐结合，使后者排除在体外，对预防心血管疾病有重要作用。

此外，苹果还能防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。高血压患者吃苹果，好处多多；不过，苹果本身就是寒性食物，从药理学上讲，它属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效，更适合于热性疾病。部分高血压病患者属于阳虚、气血两虚或痰湿体质。阳虚、气血两虚、痰湿体质者怕冷、消化不良、肥胖，一律禁止吃凉性食物。因此，苹果的寒性恰恰促成了高血压患者的“感冒”病。综上所述，体质属于阳虚的高血压患者，不宜吃苹果等凉性食物。高血压患者坚持每天吃苹果3次，每次1-2个苹果，可达到降血压的效果。苹果含有半乳糖荃酸，对解毒有非常显著的作用。它的果胶可以防止食物在肠道内腐败。每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可以预防胆结石。

苹果的功效和作用

1、苹果有降低胆固醇含量的作用。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。一些实验发现，50%以上经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还有通便止泻的双重功效。苹果所含纤维素能软化大肠内的粪便；苹果含有丰富的有机酸，能刺激胃肠蠕动，促进大便通畅。另一方面，苹果中含有果胶，可以抑制肠道异常蠕动，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降血压的作用。苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入过多钠盐时，多吃些苹果，有利于体内电解质的平衡。苹果含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，具有养脑养血、安神安眠的作用。苹果的香味是治疗抑郁症和抑郁症的良药。

4经过多次实验，专家们发现，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显效果。临床应用证明，精神抑郁患者闻到苹果香味后，情绪得到极大改善，精神轻松愉快，抑郁感消失。实验还证明，失眠症患者在入睡前闻到苹果香味，能使人快速、安静地入睡。

5、苹果还有降低胆固醇含量的作用。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。一些实验发现，50%以上经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。新鲜苹果表面有一层天然的蜡质，但也有一层薄薄的果粉，外观并不抢眼。苹果收获后，为了提高商品价值，延缓苹果失水，经常采用打蜡机进行抛光，可能存在防腐处理等问题。因此，最好去皮吃表面特别漂亮有光泽的苹果，尤其是反季节的苹果。

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