人类长期以来一直在吃对我们来说可能不是最好的食物——并且有记录支持这一点。历史学家能够诊断出可追溯到公元前3000年古美索不达米亚的胃灼热症状。“胃灼热”一词的首次记录使用出现在1591年，1747年，医生约翰·卫斯理正式将其描述为“胃口处的剧烈、啃咬的疼痛”——最终将疼痛与身体的正确部位联系起来。幸运的是，通过饮食的一些改变，很容易缓解胃灼热的症状和发生。

缓解胃灼热的最佳食物

胃灼热通常是由吃酸性、辛辣、油炸或含糖食物引起的。但是，当您将这六种健康食品纳入您的日常饮食中时，您可以抵消这些症状。

1.绿叶蔬菜

如果你想对抗胃灼热，吃富含营养的食物很重要，绿叶蔬菜是首选之一。它们富含纤维以及铁、锌、镁、维生素C等。选择深绿色以获得最佳营养提升，如羽衣甘蓝和菠菜。

2.非柑橘类水果

柑橘类水果是引起胃灼热的一个臭名昭著的原因。因为它们已经是酸性的，吃它们只会增加你系统中的酸量——如果你有胃灼热，那是你绝对想要避免的。与其吃橙子、葡萄柚和蔓越莓，不如选择香蕉、无花果和甜瓜。

3.康普茶

康普茶是一种天然起泡的发酵茶，富含防止胃灼热所需的营养。它含有一些酸，但它们是有益的——它们与益生菌、有益细菌和酶配对，可以平衡消化系统的生物群落。康普茶通常用作溃疡和胃灼热的预防剂。

4.姜

生姜是一种天然的抗炎药，有助于缓解恶心。几个世纪以来，它一直被用来治疗胃病，并且由于它所含的酚类化合物，它可以缓解胃系统的收缩。这意味着酸不会有太多机会从你的肠道中溜走。

5.茴香

茴香的酸含量自然较低，因此不会引发任何基于酸的反流。纵观历史，人们食用它并咀嚼种子以帮助消化。它自然会提高唾液中的pH值，这不仅可以中和酸，还有助于防止蛀牙

6.芹菜

芹菜是消化系统的动力源。它富含纤维，热量低，可刺激唾液分泌，咀嚼时甚至可以清新口气。纤维有助于让一切以健康有效的方式在你的身体中移动，控制胃灼热和其他消化问题。

要记住的要点

酸性、辛辣、油炸或含糖食物会导致胃灼热，但您可以通过健康的饮食来对抗这些症状和病因。尝试添加绿叶蔬菜和康普茶等食物以获得正确的营养；芹菜纤维增强; 非柑橘类水果和茴香，以平衡系统中的酸度；和姜来控制胃收缩。如果胃灼热仍然持续存在，请尝试我们的酸反流缓解。它是一种有机草本配方，可缓解偶尔的胃灼热、消化不良和消化刺激！

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