孩子可以吃巧克力吗(3岁孩子吃巧克力有什么问题吗)

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Q&A

孩子多大可以吃巧克力?巧克力中的**对他们有危害吗?

Q 孩子多大可以吃巧克力?巧克力中的**对他们有危害吗?

A 经常有读者问到这个问题。人们往往对“巧克力”比其他的糖果更加谨慎,似乎有更大的危害,实际上你觉得可以给孩子吃糖的时候,就可以给孩子吃巧克力。甚至,巧克力是比不少种类的糖果更好的“糖果”。

原因我在这篇文章中有详细阐述:牙医:如果要吃糖,我推荐给孩子吃巧克力

理论上,6个月后就可以尝试多样化的食物,几乎所有的食物都可以作为辅食少量尝试,不需要过多限制孩子的“尝试”。

但在6-12个月这个尝试阶段,最好不要额外添加糖,尽量让孩子尝试天然食材的味道。

12个月后,包括以后的整个人生,适当地吃糖是OK的。关键不是禁止,而是限量。

再说回巧克力,相对别的糖果让人们对它格外担心的,不是糖,而是其中含的**。巧克力中含有**,会对孩子有危害吗?

很多父母可能会担心巧克力中的**会让孩子兴奋,睡不着。

**和儿童健康关系的研究还十分有限(毕竟相关数据很少)。一项关于儿童和青少年**摄入量的系统综述发现,**摄入量较高(大于每天每公斤体重5毫克)与焦虑和戒断症状有关,但适度摄入量(即每天每公斤体重2.5毫克)则与这些影响无关。

欧洲食品安全署认为对于儿童和青少年来说,每天每公斤体重摄入不超过3毫克的**都无需担心。

其实,美国的一项研究发现,儿童和青少年摄入的**主要来自于能量饮品(比如可乐、百事的**含量都不低),而非巧克力。

孩子多大可以吃巧克力?巧克力中的**对他们有危害吗?

平均来说,孩子们爱吃的牛奶巧克力中,每50克大约只有12毫克**。以妞妞为例,17公斤的她,适度摄入(每公斤体重不超过3毫克)是指摄入51毫克以下的**。而要摄入这么多**,需要吃212.5克巧克力!小朋友每天吃的巧克力不会太多,所以一般不容易**超标。

当然,每个人对**的敏感性不同,婴儿可能更敏感一些,比如6个月内的婴儿,尤其是3个月内的,代谢**所需的时间比成人长很多。但一岁前都不建议给孩子吃糖(包括巧克力)啦!如果大一些的孩子因为吃巧克力晚上睡不着,也可以换为白巧克力,白巧克力中含有可可脂,但不含可可粉(所以呈现白色),**的含量少了很多。

当然,也可以少吃或者不吃巧克力(求别杠)。

孩子多大可以吃巧克力?巧克力中的**对他们有危害吗?

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