宝宝可以吃鹌鹑蛋吗(八个月宝宝可以吃鹌鹑蛋吗)

健康且适合婴儿食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举10种特别适合婴儿的食物：

1、蓝莓

蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。

蓝莓山药泥

用料：山药、蓝莓

步骤：

（1）蓝莓清洗干净。

（2）将蓝莓放入锅中，加少许水，煮开搅碎，注意用小火慢慢熬。

（3）将蓝莓熬至浓稠。

（4）铁杆山药洗净，不去皮直接上锅蒸熟（大约15-20分钟）。

（5）取出剥皮捣成泥。??山药比较粉，所以比较干，加入少许开水，然后用筛子过筛。

（6）熬好的蓝莓酱和山药泥拌匀，就可以给宝宝吃啦。

2、酸奶

在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的，酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏。注册营养师和营养学系名誉教授Nancy Hudson说“它是钙和维生素D的绝佳来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。”

最好是知名品牌的无糖的原味酸奶。

酸奶小软饼

用料：鸡蛋、酸奶、面粉

步骤：

（1）鸡蛋中倒入酸奶。

（2）倒入一勺面粉，搅拌成无颗粒状态。

（3）装入裱花袋剪小孔，挤入锅中。

（4）全程小火，烙熟即可。

3、南瓜

南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C。

南瓜蛋黄布丁

用料：蛋黄、配方奶、南瓜泥

步骤：

（1）将南瓜切块，蒸熟打成泥放凉。

（2）将1个蛋黄和40ml配方奶搅匀。

（3）加入一大勺提前蒸熟的南瓜泥完全搅匀。

（4）上锅蒸15分钟，南瓜蛋黄布丁就做好咯。

4、小扁豆

小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富。

扁豆拌饭

用料：扁豆、绿叶蔬菜适量、米饭

步骤：

把煮熟的小扁豆与什锦蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。

5、深色绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜，其他还有甘蓝、芥蓝等。

菠菜泥米糊

用料：菠菜适量

步骤：

（1）菠菜叶子清洗干净，锅中放入洗净的菠菜焯水一分钟，捞出放碗里。

（2）加入温开水，用料理棒打成菠菜泥。调好米糊后加入菠菜泥拌匀。

6、西兰花

《Go Green, Get Lean》的作者，营养学家Kate Geagan表示，西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。

西兰花蒸蛋羹

用料：鸡蛋、西兰花

步骤：

（1）西兰花焯水，去除根茎部，并切碎。

（2）鸡蛋2个，加入适量温开水，宠粉搅拌打散。

（3）蛋液过滤2遍（至少过滤1遍，这一步不可省略）

（4）加入西兰花碎，盖上耐高温保鲜膜，并在保鲜膜上扎几个孔。

（5）水开后大火蒸10分钟，关火焖3-5分钟。滴点芝麻香油就可以吃咯。

7、牛油果（鳄梨）

《What Do I Feed MyBaby: A Step-by-Step Guide to Solids》的作者营养学家Leanne Cooper认为：牛油果含有丰富的不饱和脂肪，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高，因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助婴儿大脑发育。

混合牛油果苹果泥

用料：牛油果、苹果

步骤：

（1）熟透的牛油果切半，并切小块。苹果切半，并切小块。

（2）将两种水果混合，用搅拌棒打成泥。