月经不调吃什么调理(催月经5分钟见效)

来源:求医。时间:2017年12月14日。出版者:纯收藏此文

月经不调很常见，原因有很多。现代女性尤其容易出现这种症状。很多女性由于生活工作压力大，月经不调，主要体现在月经周期和月经量异常。长期月经不调会危害女性的生殖健康。在治疗的同时，加强饮食护理，有助于减缓症状。月经不调要调整什么？需要注意的九件事。

月经不调的女性如何饮食调养？

1.多吃含铁和有营养的食物。

女性营养不良或营养搭配不合理，容易导致月经不调。因此，女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免因月经量过多而出现缺铁性贫血。

2.多吃高纤维食物。

富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调。

3、不宜吃生冷食物。

中医认为，血液遇冷凝结，女性经常食用寒凉食物会损伤人体阳气，导致血液循环不畅，月经不调，经血量少，痛经，闭经等月经问题。因此，月经期间，宜吃温性食物，以促进血液畅通。

4、不宜吃辛辣食物。

经期吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。长此以往，可能会出现痛经或月经失调。

女性月经不调吃什么好？

鸡肉炖山药

材料:乌鸡1只，山药200克，枸杞、大枣、花椒、葱、姜各适量。

做法:乌鸡去内脏后洗净，山药去皮切块，用清水浸泡以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；将足量的水倒入砂锅，加入乌鸡，烧开，撇去浮沫，加入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，小火炖2小时；加入山药和盐调味。

红枣山药汤

材料:红枣10枚，山药300克，龙眼肉适量，白糖适量。

做法:将洗净的红枣提前浸泡，山药去皮切小块，然后放入水中煮至软烂。这时候在锅里加入桂圆肉和半勺糖。煮开，关火，桂圆肉嫩烂后食用。

山药炖排骨

材料:排骨500克，山药200克，草果1个，桂皮1小块，香片1片，大枣4枚，山楂片4片，菊花5朵，葱、姜、料酒适量。

做法:将排骨放入冷水中，煮沸，用热水冲洗干净；将排骨水加热，加入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花，炖2小时；山药洗净，切成滚刀块，放进去，炖20分钟，然后出锅，加盐，香菜，香葱调味。

月经不调的注意事项

1.可以避免血糖的升降，减轻心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

2.咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

3.避免吃太热太冰的食物，温度变化太大。

4.对于大量失血的女性来说，月经不调的饮食注意事项要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物来补血。

5.即将面临更年期的女性，在注意月经不调的饮食注意事项时，应多摄入牛奶、鱼干等富含钙质的食物。

6、如饮料、糕点、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7.蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

8.月经不调的饮食注意事项，在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含维生素B族的食物。

9.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

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