辅食有哪些（适合三岁宝宝吃的健康零食）

爱吃甜食的宝宝尤其爱吃一些小饼干等零食，但是外面的那些饼干通过等零食糖分过高且高热量，对宝宝的乳牙非常不好，而且高热量的零食会导致宝宝的体重过高。而且经常给孩子吃零食，宝宝会逐渐地不爱吃饭了，这样的恶性循环不利于孩子养成良好的饮食习惯。所以建议各位家长还是要选用适合宝宝吃的且健康营养的零食作为辅食给孩子吃。爱吃甜食的宝宝特别喜欢吃饼干之类的零食，但是外面那些饼干等零食糖分太多，热量高，对宝宝的乳牙非常不好，高热量的零食会导致宝宝超重。而且，如果经常给孩子吃零食，宝宝会逐渐不爱吃。这种恶性循环不利于孩子养成良好的饮食习惯。因此，建议家长选择适合宝宝的健康营养的零食作为孩子的辅食。

今天和爱吃零食的宝宝分享一个甜甜的松饼。健脾养胃，非常健康。一口下去满满的奶香和山药等食材的特殊香气，口感也很粉糯。10个月左右的宝宝可以试试这种饼干，和牛奶一起吃有一种特别的味道。

制作这种松饼的关键是用适当的稠度搅拌面糊。只要红薯糊和鸡蛋糊的稠度合适，做这个松饼基本不会失败。感兴趣的马宝就跟着下面的做法一起学吧~

和厨师爸爸一起做辅食。

玛芬

成分和月份列表

参考年龄:10M

操作时间:35分钟

鸡蛋:1个

山药:70克

浓酸奶:80g

低筋面粉:30克

成分的多少只代表做的多少，不代表宝宝添加的多少。

详细步骤分解

在山药里放一根筷子，剥去山药皮。

防止山药粘液引起的皮肤瘙痒，可以用筷子处理，也可以戴上手套。

将洗净的山药切成薄片。

将山药片倒入烹饪杯中，制成精细的山药泥。

准备一个大碗，打入一个鸡蛋，然后倒入捣碎的山药和酸奶，用打蛋器打至鸡蛋变白。

然后用筛子把面粉筛进鸡蛋糊里。

通过切割和混合搅拌均匀。

锅里不刷油，挖一勺糊放锅里做小圆饼。

开小火慢烤，然后往锅里撒一点水。

烤到底，翻面，烤到两面金黄。

这样做出来的松饼很粉很甜，爱吃零食的宝宝会很有味道。相比外面的饼干，这种松饼健康美味，添加剂和调味品很少。还搭配山药给宝宝健脾养胃，酸奶也可以给孩子补钙。学会了就给贪吃的宝宝做~

大厨爸爸制作辅食的经验总结

●用蒸煮杯把山药打一会，打到体积明显变大。

●不能加浓酸奶。可以用等量的土豆泥代替。

●平底锅不用上油，不上油烤这种松饼更容易成功。

知识扩展

零食是儿童获取营养的另一个次要途径。虽然不能完全替代主食带来的营养和功能，但既能锻炼孩子的抓握能力和咀嚼能力，又能补充孩子的营养。更重要的是，可以防止孩子沉迷于外面高热量的不健康零食。

你偶尔会给宝宝做零食吗？快来评论区告诉我吧！

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