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吃一整个柚子会胖吗(晚上9点吃柚子会胖吗)

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众所周知，柚子是一种常见的水果，果肉饱满，味道鲜美多汁，营养价值很高，所以很受人们的喜爱，很多人经常吃柚子。那么，吃一整个柚子会胖吗？具体来看一下吧！

吃一整个柚子会胖吗？

看总热量摄入。

一个中等大小的柚子。将整个葡萄柚去皮。剩下的柚子肉约1000-1500克，总热量约420-630大卡，相当于一顿饭的热量。如果把整个柚子当零食吃，长此以往很容易让人发胖。如果把整个柚子当饭吃，不会让人发胖，但是作为主食，柚子含有较多的果酸和果糖，营养成分也比较单一。不建议长期这样吃。

因为柚子热量低，含食物纤维多，容易让人有饱腹感，所以吃了也不会胖。柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。

吃一整个柚子热量高吗？

高。

在水果界，柚子虽然看起来很大，但是削去果皮后，剩下的可食用果肉并不多。一个重约2公斤的柚子，去皮后约有1.5公斤果肉，即1500克果肉，而100克食用柚子只有42卡热量。一个柚子的热量是630大卡，相当于5.4碗米饭的热量。对于成年人来说，是一天消耗的零食，属于热量较高的标准。哪怕是一顿饭，摄入的热量也有点多。而且一次吃一整个柚子容易损伤肠胃，引起腹痛腹泻。建议吃100-200克柚子肉，一次约2-3瓣柚子肉。

晚上9点吃柚子会胖吗？

一般来说，晚上吃适量的柚子是不会长胖的。柚子是低热量水果，饱腹感很强。如果晚上用柚子代替主食，也可以减肥。

柚子富含纤维，容易饱腹。每100克可食用部分含有84%的水，0.7%的蛋白质，约12%的碳水化合物，只有50-60千卡热量。柚子含有丰富的维生素C、黄酮类等物质，对抗衰老、美容养颜有很好的效果。

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