老人们都说，生孩子要趁早，要是年龄大了，就不好要了。正常情况下，女性的最佳生育年龄是23~30岁之间，这个阶段女性的各个器官都比较健康，卵子的质量也是比较高的，所以怀孕几率会更大一些。但如果女人过了30岁，生殖器官就会衰退，尤其是卵巢，所以就不容易怀孕了。那么，怎么做才能避免卵巢功能下降呢?

　　只要保养好卵巢，即使30岁了也能好孕，那么，如何保养卵巢呢?

1、保持规律的性生活

有性生活经验的女性需要保持规律的性生活，因为同房可以刺激身体释放激素。高质量的性生活可以增加人们对生活的信心，减轻心理负担，使女性看起来更年轻。

　2、多吃含钙量高的食物

女性平日应多吃虾皮、豆腐、乳制品等含钙量高的食物。吃它们有助于减少卵巢癌。卵巢癌不是小病。如果没有及时发现疾病，延误治疗，当你发现自己患上卵巢癌时，疗效会很低。

3、加强锻炼

女性应该坚持每天锻炼，因为运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，帮助卵巢更快地从血液中获得营养，延缓器官衰老。对此，建议女性可以每天做慢跑、跳绳、太极等运动。

　　30岁女性除了保养卵巢，还要做好这些事

　1、比别人更重视孕前检查

注意，这是夫妻双方都要做的体检，谁也不能偷懒。第一步是掌握双方的生育情况，产检正好可以帮助我们尽可能的发现可能存在的风险。只有当我们看到移动时，我们才能做到，对吗?

2、学会补充叶酸

这是夫妻双方都要做的，尤其是到了高龄。30岁以上的女性在怀孕前三个月更要注意补充叶酸，以免胎儿畸形。要知道，高龄生育，避免胎儿畸形是非常重要的。(备孕是夫妻两个人的事情，所以夫妻双方应该同时不出叶酸。

3、找准排卵期同房

对于高龄夫妻来说，这也是提高受孕率的一种方式。可以选择基础体温检测、排卵试纸检测、宫颈粘液观察、医院b超监测等方法。这些方法各有利弊。相对来说，基础体温测量成本最低，但最耗时。医院b超监测的准确率是最高的，但是需要多次就诊，有点麻烦。但是想快点怀孕怎么会怕麻烦呢?尽量选择准确度高的。毕竟尽早怀孕才是硬道理。

如果你现在已经30岁了，你可以看看上面这几种备孕方法，希望能够帮到你。但如果是备孕一年还没有怀上，那就要考虑是不是疾病问题了，要及时到正规生殖医院进行治疗，这样才能早日好孕。

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