健身可以吃香蕉吗(健身后多久吃香蕉)

说起健身，可能很多人会想到用鸡胸肉增肌，事实上三分练7分吃，如果通过合理的饮食，的确能够帮助肌肉快速增长，完成自己的健身目标，但是在健身场的好伙伴中，鸡胸肉只能算是其中之一，还有非常多奇珍异果值得我们发掘，那么今天就为大家带来一个非常有用的水果，它就是香蕉。

说起香蕉，可能许多健身者也非常开心，毕竟香蕉方便携带同时味道又非常好。蕴藏多种营养，能够提供源源不断的健身动力，那么说起香蕉，事实上，每100克香蕉中包含大约95大卡的热量，同时包含20克碳水化合物，以及250毫克的钾元素，这些都构成了它健身的优势所在。

为什么健身必须吃香蕉呢？以下小编为大家推荐6个好处，让大家再也离不开香蕉。

1 口感好

事实上香蕉的口感在以上调查研究中显示，在许多水果当中，香蕉应该算是口感较好的水果之一，也有较多的人会选择吃香蕉。只要一吃下来完全停不下来，由于其口感软糯，入口即化，同时拥有天然的香甜味，让你根本停不下来。

2。拥有较强的饱腹感

香蕉的热量虽然拥有95大卡，相比于其他水果热量要高一些，但是吃一根香蕉也意味着能够缓解许多饥饿感，增强饱腹感，让你避免因嘴馋而摄入多余的食物，同时还能补充肌肉锻炼中消耗的糖原。香蕉中特殊的气味也能抑制大脑发出饥饿信号，让你避免吃过多的零食。

3 心情变得愉悦

香蕉除了拥有不错的口感，其味道也非常好，能够释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，身体的疲劳感会被抑制，能够有效提高情绪，让人感到放松愉悦，因此如果当你健身不开心时，不妨吃一根香蕉吧。

4 缓解肌肉疲劳

可能很多人都忽略了钾元素的重要性，香蕉里含有的钾元素能够让你在锻炼时缓解肌肉抽筋，尤其是腿部训练，大重量的深蹲硬拉会使腿部肌肉变得紧张，而利用香蕉能够很好的帮助你伸展腿部，避免肌肉痉挛造成的运动表现下降，同时也有美腿的效果。

5 百搭食材

不管是正餐或者是加餐，香蕉都能如影随形，很好的搭配各种营养餐，而且香蕉中蕴含多种维生素，能够增强身体的免疫力，随时为肌肉补充源源不断的能量。

6 吃法多样

如果你吃腻了普通的香蕉，不妨可以将它搭配沙拉或者做成奶昔，再或者和燕麦一起做成松饼都是不错的做法，而且在夏日炎炎中做成香蕉冰淇淋更是非常棒的灵感。因此香蕉也作为百搭食材，深得健身人士的喜爱，如果你以前没有吃香蕉的习惯，不妨从现在开始，每天一根香蕉或许会起到惊喜的效果。

此外还需注意一点，香蕉的储存方法有点特别，不需要放入冰箱冷藏。在正常室温下保存即可，如果想快速熟透，可以用袋子包裹住，或者与苹果放在一起，不仅能够保存时间长一点，同时也能让口感变得更加好。那么你喜欢吃香蕉吗？欢迎留言评论。

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