咖啡，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的“三大饮品”。

在当今社会，无论是学生党、办公室白领、技术蓝领还是家庭主妇，手捧一杯咖啡，已然成为了生活中的习惯。尤其是对于当代打工人来说，咖啡可以说成是工作日的“续命神器”。

但是，关于喝咖啡到底是好是坏，却一直以来都存在着较大的争议。

有些人听说经常喝咖啡会导致脑部神经处于超负荷工作的状态，不利于神经系统的健康，而还有的人则认为适量喝点咖啡有好处。那么，到底哪种说法更加准确呢？

咖啡的最佳食用量

医生：咖啡每天的摄入量一般为300-400毫升左右。

一般来说，咖啡的最佳食用量是以**的摄入量来算的，成人每天**的摄入量最好不要超过400毫克。

但是，每个人对**的耐受程度不同，有些人会对**过敏，只喝一点点就会出现心跳加速之类的不适症状，所以，摄入多少还要看各人的体质。

咖啡不适宜多喝，咖啡里面含有较多的**，很容易就会出现**上瘾，人体每天的摄入的咖啡含量最好就在400毫升以下。另外，咖啡里面还含有比较多的热量，心脏有问题的人更不能去接触咖啡，很容易就会引发心律不齐，所以，平日应该控制好自己摄入咖啡的含量。

常喝咖啡对身体好不好？

1.提神醒脑

咖啡的最初目的就是提神，咖啡里含有**，可以帮助提高神经兴奋性，起到提神的效果，是上班族和学生党的“必备佳品”，白天犯困打瞌睡的时候就可以冲一杯咖啡，缓解疲劳，提高兴奋。

2.促进新陈代谢

很多人在平时会通过喝咖啡来减肥，有的人减肥的效果还不错，咖啡含有**，**具有燃烧脂肪和刺激新陈代谢等能力。

如果在平时没有喝咖啡的习惯，可以一开始少喝点，让身体能够适应。想要达到减肥的效果，最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。

3.美容养颜

在平时，大多数女性朋友对于皮肤的状态都有较高的要求，并且也为此付出了很多的努力，但努力了一番之后，最终却发现效果微乎其微。

如果想要拥有完美的皮肤状态，日常生活中可以考虑适量喝点咖啡，或许能够起到滋养皮肤的效果。对于那些想要保养皮肤的人而言，常喝咖啡对美容养颜有帮助。

4.有助于排便

早晨喝杯咖啡可以有效促进胃肠蠕动，激活肠道动力，有助于刺激肠道动力，并具有一定的促进消化作用，早上喝咖啡的效果比下午好得多。

除此之外，有专家发现，新鲜的咖啡当中所含有的**以及**性植物油，可以帮助人体加强消化道内壁的收缩，也可以加速人体胃和肠道的收缩，有助于排便。特别是对于便秘患者来说，可以选择早上喝一杯咖啡。

5.燃烧脂肪

黑咖啡搭配运动能有效加速脂肪燃烧，促进血液循环，餐后饮用还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化分解刚吃下的高热量食物，缓解胃胀的情况。因此，平时喝咖啡还可以增加排便的几率，改善便秘的症状。

实验表明，一般人每天摄入300毫克(约3杯冲泡好的咖啡)的**，会对一个人的警觉性和情绪产生良好的影响。

6.改善心情

从中医角度分析，咖啡可以帮助补阳，咖啡能使人心阳旺盛，心主神明，如果心阳旺盛，神灵也会旺盛，自然会有所警觉，心情也就好了；相反，如果心阳虚弱，心主神明的功能下降，则说明人的警觉性下降，情绪不会抑郁。

医生：这5类人最好不要喝，希望你能听劝

1.骨质疏松患者

在平时常喝咖啡会导致身体内的钙流失更快，而且，咖啡里面的**还会影响肠道对食物当中钙的吸收，身体内缺乏钙元素，骨密度就会下降，这样，就会容易加重骨质疏松的症状。

2.有睡眠障碍的人

咖啡当中的**可可碱茶碱会干扰人的正常睡眠模式，当然，受到基因的影响，不同的人对**的敏感性也是不一样的。

如果对咖啡代谢困难，喝一点点咖啡可能兴奋，很长时间有失眠或睡眠障碍的人就要尽量远离咖啡，否则会影响自己的睡眠质量。

3.肾虚患者

咖啡里面的成分含量相对较为复杂，**含量相对较高，摄入以后会产生一定的刺激作用，导致脑神经系统疾病异常多动，同时，肾脏刺激后代谢功能也会发生变化。

尤其是人们进入中年以后，身体各项功能会继续下降，并会不同程度地受到肾虚的一定影响。这时，如果你经常喝咖啡，可能会导致肾虚变得更严重。

4.心率失常症状的人

有人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适的感觉，这其实也与个人对**的敏感性有关，越是敏感，喝咖啡就越容易出现心律失常、心跳加快、心悸等感觉。

所以，本身就存在心脏疾病的人，尽量不要再喝咖啡，或者少喝咖啡。比如原来每天喝 2杯，可以减少为一天 1杯，根据自己的身体情况来定。

5.孕妇

对于处于妊娠期的妇女来说，最好不要喝咖啡，**会导致胎动过于频繁，从而影响胎儿发育，严重情况下会导致胎儿畸形或流产。

小知识：喝酒后可以喝咖啡吗？

若体内酒精还没有代谢完，喝完酒不能喝咖啡，若体内已经没有酒精残余，是能喝咖啡的。

酒精具有兴奋作用，咖啡也具有兴奋作用，两者同时饮用会对人体造成危害，尤其对心脏及大脑危害更大。轻者会出现头晕、头痛、失眠、心悸、早搏、重者会出现各种心律失常，诱发急性心衰、心肌梗死、各种急性脑血管意外等。

此外，也有可能出现兴奋、躁动、胡言乱语、幻觉，甚至精神失常，打人毁物等情况，对肝脏、肾脏也会造成一定损害。

此外，酒后喝咖啡会对胃黏膜也会产生一些影响，会刺激胃黏膜，所以，一定要注意饮酒之后不要喝咖啡，可以适当的喝点蜂蜜水来缓解酒后不舒服的症状。

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