文|福林妈咪

前段时间，朋友进产房前跟我发消息说自己要生了，我忙完手边的事儿就奔去医院。到了医院没多久她就被推出来了，家里老人直接围住医生“大夫，她这啥时候能吃东西啊？我这家里还炖着排骨呢。”

医生直接说了句：“打住，等等吧，让她吃点清淡的缓缓先，先吃米油啊！”

我当时也是看着这一幕抿着嘴笑，老人是真的心急，一心为家里这个“功臣”着想啊。朋友到病房嘴还发着抖，跟我说我这个月子感觉是要胖个十来斤啊！

坐月子有学问，但是很多新妈妈的月子，都是一辈传一辈那么传下来的，但是有的能照做，有的就不行。不然容易出现一些问题，比如臀部变大、肚子回不去、手脚冰凉、加速衰老。所以不可儿戏。

今天就来详细说说这42天月子中的10个禁忌，最好别触碰。

一、出了产房忌大补

就像我朋友那样，刚被推出来，婆婆就想着让儿媳妇喝排骨汤好好补补呢，虽然是一片好意，但是产妇刚生完宝宝，并不适合大补。

原因：

①产后内脏恢复需要时间

中医有一个说法“虚不受补”，在这里咱们不说这个，就说内脏的变化吧。整个孕期，妈妈的内脏处在被动的地位，不断为胀大的子宫和胎儿腾地方，待宝宝出生之后，很多产妇都会感觉自己的五脏六腑犹如无处安放一般，其实，就是因为他们要“归位”。

产后不仅内脏需要归位，如果是自然分娩，分娩过程中也会太劳累，内脏也会跟着需要休息，如果是剖腹产，术前清空肠胃，术后更是要等通气后才能进食，都是为了给肠胃一些缓冲的时间，所以不要尽早食用高养分的食物。

②过早进补容易涨奶

生完宝宝，紧接着面临的问题就是给宝宝哺乳，这时候的宝妈多数没有开奶，乳腺处在不通畅的情况下，所以需要宝宝多吸，一方面刺激分泌乳汁，更重要的就是靠宝宝的吸力疏通乳腺。但如果乳腺还没有疏通就进补，很容易因为营养好产奶多而涨奶，让宝妈苦不堪言，所以在母乳喂养的角度来说，也不宜过早进补。

最佳进补时间：第三周开始

当时我在月子中心时，有跟月子中心的营养师聊过，就说到过坐月子进补的事儿，坐月子，吃东西进补也是需要有计划的，应该阶段性的进行食补。

第一周，主要以代谢、排毒为主。

第二周，以收缩子宫骨盆为主。

第三周才开始真正的营养滋补。

因为产后两周用来恢复身体疲劳和内脏功能，但这期间，恶露排出是主要的，所以第一周适合喝生化汤，第二周开始就换成收缩子宫和骨盆腔的汤料，同时可以促进乳汁分泌的，第三周内脏恢复的差不多了，喝一些高营养的汤料，增加乳汁营养，让乳汁更丰富。

二、忌看着孩子兴奋的不睡觉

很多新妈妈在宝宝出生后还有点不真实的感觉，有的还会很兴奋，总想看看，也不顾着休息。有时候刚要休息，又要给宝宝喂奶，休息时间总是不赶趟，所以，产后一定要调整自己的心态，让自己冷静，同时还要注意休息时间。

产后如何休息？

①产后半小时

一般在产后半小时，护士会让妈妈给宝宝喂奶，那么在刚刚生产完的半个小时里，闭目养神，抓紧时间小憩一会儿。

②产后三天

虽然在生完宝宝之后，医生护士会强调让你下地活动，但也不是让你运动过多，其实产后的前三天，除了下床上厕所，其余时间尽量在传授给航躺着或者坐着。

③产后五天

体力已经恢复了一些，对于自然分娩的妈妈们来说，原本撕裂或者侧切的伤口也都没有那么疼了，也都消肿了，可以下床活动活动，甚至可以做些活动量小的家务活，比如叠叠衣服啊，擦擦桌子啊。

④尽量让自己和宝宝的作息一致

刚出生的宝宝，一天吃奶次数会很多，妈妈们休息不好也跟这个有很大关系，还有一些宝宝昼夜颠倒，那么妈妈要做的就是尽量调整自己的生物钟，跟宝宝一直最好。

三、害怕伤口疼，忌不敢上厕所、憋尿

自然分娩可能会有撕裂或侧切伤，很多新妈妈怕伤口疼就不敢上厕所，这是不对的。

原因：

一般在观察室的时候，护士就会强调让产妇抓紧排便，不要害怕，因为这是害怕尿潴留，因为膨胀的膀胱会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

正确做法：

有尿就抓紧时间排，试一下就知道了，有过第一次，也就不怕第二次了，没有那么痛苦。还有就是可以买冰垫来，敷在下面，能消肿还能缓解疼痛。不要害怕疼，连水都不敢喝，不敢吃水果，这样容易导致便秘，排便更困难更痛。

四、忌月子不洗澡不碰水连牙都不刷

传统月子不碰水，连温水刷牙都不行，但经过这么多年的“月子传承”，这样下来，妇科炎症的发病率更高了。

原因：

因为不清洁皮肤，皮肤上就会有大量的细菌趁虚而入。一方面不洗头头痒，影响产妇心情，不刷牙，吃东西味道都怪怪的，另一方面，妇科炎症容易找上门。

正确做法：

自然分娩，一般在分娩后的2-5天就可以洗淋浴了，尽量在5-10分钟“结束战斗”，时间不宜过长，注意室内温度和水温。如果分娩过程总出血过多，平时身体素质就不是很好，那就不要强制洗澡，可以在家人的协助下早晚擦浴。

剖腹产，刀口比较大，一般在两个星期后才可以洗澡，洗澡后用碘伏消毒刀口位置。

五、坐月子忌多卧床

坐月子是要注意休息，但也不能过度休息。老一辈巴不得把宝妈“封印”在床上，多躺躺，，不然以后容易腰疼。这个想法大错特错。

原因：

①一直平躺，以后腰也容易疼

躺床上，腰部也就几个姿势来回变换，久而久之自然会难受，照样留下腰疼的毛病。

②容易导致子宫脱垂

平躺，膀胱会往后倾斜压迫子宫，让容易让子宫往外滑，出现子宫脱垂的现象。

③容易便秘

活动少，肠道不蠕动，食物消化不好，就容易便秘。

正确做法：

产后三天以后

开始活动，主要就是慢慢地走，活动一下紧固即可，时间不宜过长，感到累就会床上躺下，可以多翻翻身，抬抬胳膊伸伸腿，这也算是运动。

产后一周以后

叠叠衣服，擦擦桌子、窗台都是可以的，不会很累，还能活动筋骨，但注意不要碰凉水，做完家务热水洗手。

产后四周

可以做简单的健身了，幅度不要太大，产后瑜伽最适合。

产后五周

可以外出活动了，和宝宝晒晒太阳，呼吸一些新鞋空气也是很有必要的。

产后虽然休息是必要的，但是活动锻炼也是必要的，一定要合理分配。

六、妈妈吃饭忌放味精

产后饭菜都是比较清淡的，很多新妈妈可能受不了，放点味精什么的提个鲜味也能让食物好吃一些，但其实不放味精最好。

原因：

味精内的谷氨酸钠会通过母乳传递给宝宝，对12周内的宝宝有不利影响，这种物质会和宝宝血液内的锌发生反应，容易造成宝宝缺锌，不过要注意量，过量会不利。

正确做法：

产后三个月内都最好不食用味精。

七、坐月子忌“一通捂”

月子是要注意保暖，但是不换气通风，自然是不行的。

原因：家里来人看望，身体都会携带病毒细菌，宝宝和妈妈长期处在密闭空间内，很容易相互感染。

正确做法：

不管冬夏，一定要经常开窗通风，可以不采用对流方式，换气时，产妇和孩子去别的房间，换气后再回来。

天气炎热时也可以开空调的，室温维持在26℃最佳，可以在空调上安装挡风板，不让空调对着宝宝和妈妈吹。

怕妈妈受凉可以理解，但是也要给空气留些余地，换一换空气才能把污浊的气体挤出去，妈妈宝宝少生病。

八：忌出月子就能碰凉水

很多妈妈觉得坐月子就是30天，尽早解除“封印”才能撒欢儿，但其实不是这样的。

原因：

产后身体恢复至少需要6周，也就是42天，但这不意味着完全康复，很多医生建议8周之后，也就是56天之后再碰凉水，如果不能到56天，那也不要少于42天！

九、产后肚子大都正常，忌啥也不做等自己恢复

不少宝妈都知道，坚持母乳喂养是产后恢复身材的秘密武器，所以对于自己的身材秉着坚持母乳喂养就完事儿。但往往孩子都两岁了，肚子还是那么松松垮垮的。

原因：

怀孕期间肚子被胀大，腹直肌被分离开来，又松又垮还鼓鼓的肚子其实不全是脂肪堆积（当然不排除一些确实是脂肪），有的宝妈体重都恢复的很以前一样了，但就是肚子大，这就不是减不减肥的问题了，而是腹直肌分离的问题。

正确做法：

不盲目做仰卧起坐锻炼，而是自测分离程度。看看肚子中间两块肌肉分离多远，超过三指（包含三指），就应该去医院寻求医生帮助，小于三指，平时可以做一做平板支撑。产后注意佩戴收腹带，虽然不舒服，但是为了自己的肚子，坚持一下。

十、月子期间忌过早同房

有的产妇恶露大概一个星期就没有了，但即使恶露干净了，也不要立即同房。

原因：

产后子宫的创面是很大的，恢复需要一定时间，不光子宫，宫颈、产道都需要好好恢复，恢复期间，抗病力查，需要6-8周才行，所以，如果同房要在42天之后。

注意事项：

①无论是剖腹产还是自然分娩，都要在42天之后。

②即使处在哺乳期，也要注意避孕，理论上说哺乳期不排卵，但不是绝对的。

③同房前，排空乳汁最好，避免憋胀出现不适。

④如果过来42天，恶露已经很长时间都没有了，但是同房后有出血，最好去医院复诊。

以上就是月子期间的十个禁忌，比较长，但是比较全面，希望对宝妈们有所帮助。

坐月子不光是靠经验，还要有科学依据，这样，才能坐一个完美的月子，把身体恢复的健健康康，妈妈拥有健康的身体，才能给宝宝幸福的生活不是吗？