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哺乳期可以吃米粉吗(哺乳期可以吃什么菜)

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这三种食材很常见，做成米糊，益气补血抗衰老，很适合产妇喝！

坐月子期间，大家都比较关心月子餐，这意味着怎么吃能更好地补充营养，最好还能吃的美，养的美，不长胖，而今天要说的这道【黑米花生芝麻糊】，益气补血抗衰老，很适合产妇喝，而且这种米糊做起来很简单，产妇的肠道还好消化。

这三种食材很常见，做成米糊，益气补血抗衰老，很适合产妇喝！

而制作这种米糊所需的三种食材，花生米，黑芝麻，黑米，都是在生活中很常见的，也不贵，是在超市都能买到的平价商品。提到它们，你别小瞧了，这三种食材那一样都是营养丰富的食材。

这三种食材很常见，做成米糊，益气补血抗衰老，很适合产妇喝！

先来说黑米，黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目，能够很好地预防产后贫血，补血益气，极其有利于产后身体复原；黑芝麻营养丰富，能增加乳汁，对产后气血耗损，津亏肠燥所致的大便干结疗效也颇有疗效，此外黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用；中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效，还含有维生素E和一定量的锌和硒，益气补血抗衰老，滋润皮肤，由此可见黑米花生芝麻糊很适合产后虚弱的新妈妈食用。

这三种食材很常见，做成米糊，益气补血抗衰老，很适合产妇喝！

下面来看看是怎么制作的吧！

第一步：首先准备好所需食材：黑米四十克，黑芝麻二十克，花生米三十克。注意噢，除了黑芝麻，要把黑米和花生米提前泡一夜再处理，这样做成的成品时间会大大缩短，口感也比较好。

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第二步：第二天把以上三种食材放入豆浆机里面，加入一千毫升的热水，如果产妇处于月子的第三道第十四天，往里面加入一勺红糖，如果不是这时期，加一勺白糖。

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第三步：选择米糊的功能键，听到滴声的声音提示，就可以开吃啦，特别适用于早晨，手忙脚乱时间不够用，为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错，益气补血抗衰老，越喝越美

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