山楂怀孕可以吃吗(怀孕可以吃山楂吗早期)

众所周知，孕期的营养非常重要，关乎着孕妈妈和胎儿的健康。因此，五花八门的饮食禁忌就来了。

不能吃山楂；

不能吃螃蟹；

不能吃辛辣；

不能吃桂圆荔枝；

炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香；

……

这些其实都是没有依据的传言。

那孕期饮食是不是就百无禁忌了？其实也不是的，下面这五类食物，还是需要警惕和注意的。

孕期应该避免的食物

汞含量高的海产品

虽然海产品富含蛋白质，而且有很多鱼类含有Ω-3脂肪酸可以促进胎儿大脑和眼睛的发育。但有些鱼类和贝类食物中的汞含量到了危险级别，比如大眼金枪鱼、大西洋马鲛鱼、剑鱼、方头鱼等。过量的汞会损害孩子神经系统的正常发育。

生的或者没有煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

因为在不能确保这些食物安全卫生的情况下，生食或者半熟就吃，容易引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等、沙门氏菌感染，给孕妈妈和宝宝带来危险。情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内，所以还是做熟了再吃吧。

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未经巴氏消毒的奶制品

未经巴氏消毒的牛奶制品都可能引起食物源性疾病，因此均不能食用。另外，也不要喝未经巴氏消毒的果汁。

没有洗干净的蔬菜和水果

为去除所有有害的细菌，一定要彻底清洗所有的生鲜水果和蔬菜。另外，避免生吃任何类型的芽菜，比如苜蓿芽、萝卜芽和绿豆芽等，因为它们也可能含有致病细菌。所以，务必确保将芽菜彻底做熟。

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酒

孕妇即使适量饮酒也会影响胎儿大脑发育，饮酒过多更是可能导致胎儿面部畸形、心脏缺陷和智力发育迟缓，甚至还会增加流产和死胎的风险。

孕期应该少吃的食物

有些食物虽然不需要在孕期忌口，但还是要少吃一点。

含**的食物

孕期可以喝咖啡，但是咖啡的量要限制，每天**的摄入量要小于200mg。需要注意的是，除了咖啡，茶、奶茶、可乐等饮料里面也含有**。

举例来说，240ml的咖啡含大约95mg**，240ml的泡茶含大约47 mg**，360ml的可乐含大约33mg**。

高糖高脂的食物

众所周知，高糖高脂饮食会导致肥胖。虽然孕妈妈在孕期需要增加体重，但孕妈妈的体重增长过多过快可能会出现妊娠高血压、妊娠糖尿病、巨大儿等问题，对自身和宝宝都是不利的。

因此孕期尽量少吃高糖高油脂的食物。

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最后，虽然在孕期有些东西暂时不能吃或者要少吃，宝妈们需要稍微克制下自己，但是努力也是值得的。因为它让你收获了健康的身体和可爱的宝宝外，也让你养成了良好的饮食习惯。

希望每个宝妈都能在孕期饮食旅程中避免踩雷，收获健康和快乐。

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