如果您的牙龈、舌头和牙齿含有引起异味的细菌，您需要养成一些严格的日常卫生习惯来抑制它们。以下快速修复可以帮助减少口臭。

怎么了？

每当您与他们交谈时，人们都会远离您。或者有人坦率地告诉你，你有口臭。最明显和直接的原因是吃了一道加了意大利辣香肠、洋葱、大蒜或蓝纹奶酪的菜。但还有很多其他可能的原因。

也许你是一个吸烟者；或者可能是您刷牙或使用牙线的次数不够频繁？牙龈疾病是口臭的另一个常见原因。如果您的牙齿有脓肿或鼻窦感染，那么难闻的口气几乎肯定是副作用。

其他嫌疑人包括某些处方药、长期口干或喝太多咖啡。

一种常见的误解是薄荷漱口水或薄荷糖会让你的口气清新。然而，大多数漱口水都含有酒精，会使唾液变干。当你使用它们时，你实际上会让你的呼吸变得更糟。薄荷糖只是一种掩饰；他们实际上用更多的糖喂养产生气味的细菌。

如何测试口臭？

你的呼吸有多糟糕？要找到答案，请在您将牙线轻轻拉入牙齿之间后对其进行“嗅探测试”——但请确保您只选择一种未上蜡且未调味的牙线。

另一种选择是在舌头上摩擦法兰绒并闻一闻。如果您担心自己的呼吸，请咨询您的牙医。

他们还可以为您提供口腔卫生方面的建议，并会检查是否可能是牙龈疾病或口腔卫生不良的原因。

口干是导致口臭的细菌的避风港。所以找个水龙头，把水在你嘴里抿一下。水会暂时去除细菌，让你的呼吸更容易接受。

在您的商务午餐或浪漫晚餐结束时，咀嚼盘子里剩下的欧芹枝。欧芹富含叶绿素，这是一种众所周知的具有杀菌特性的口气除臭剂。

如果你能拿到橙子，就把它削皮吃掉。它所含的柠檬酸会刺激您的唾液腺并促进清新口气的唾液流动。

如果看不到橙子，吃任何可以吃的东西，除了已知的呼吸污染物，如大蒜、洋葱或臭奶酪。吃东西会促进唾液的流动，这有助于去除舌头表面令人不快的、引起异味的物质。

用力地用舌头刮擦牙齿。您的舌头可能会被细菌覆盖，这些细菌会发酵蛋白质，产生气味难闻的气体。刮你的舌头可以去除这些细菌，这样你就可以冲洗掉它们。

如果您手边有金属或塑料勺子，则可以将其用作有效的刮舌器。为了安全刮擦，请将勺子放在舌头的背面并向前拖动。重复四五次。用相同的从后到前的动作也刮掉舌头的两侧。但不要将勺子推回嘴里太远，因为您可能会激活您的呕吐反射并导致自己呕吐。

丁香富含丁香酚，一种有效的抗菌剂。只需将一个放入您的嘴里，然后用牙齿咬住它。辛辣的芳香油可能会轻微燃烧，所以让辛辣的丁香动起来。继续咬，直到精华渗入你的嘴里，然后吐出来。不要使用丁香油或丁香粉；它们太强了，可能会导致灼伤。

咀嚼茴香、莳萝、小豆蔻或茴香种子。茴香尝起来像甘草，可以杀死生长在舌头上的细菌。其他的将有助于掩盖口臭的气味。

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