怀孕初期可以吃莲子吗(备孕可以吃莲子吗)

#头条创作挑战赛#

准妈妈在孕早期?会因为?孕反?而?变得?没有?胃口?吃饭?，但是?又不能?不吃?，这样?在伤害?准妈妈?身体?的同时?，宝宝?也无法?吸收到?足够的?营养?物质?，所以?准?妈妈?们?一定要?好好研究?怎么样?才能?让自己?吃得?下东西?。

帮大家整理了一份适合孕妈妈孕早期食用的营养食谱，包含了详细的做法，超级简单好学，保存下来让家人来做做吧！

咖喱牛肉土豆块

原料：

牛肉500g 土豆250g 咖喱粉花生油料酒酱油葱姜盐适量。

做法：

①牛肉切小块，用酱油、料酒腌制，土豆切块；

②热锅加油烧热放入葱姜丝爆香，再放入牛肉翻炒。待半熟后加入士豆块继续翻炒，出锅即可食用。

③加酱油、盐、咖喱粉调味，翻炒均匀，出锅即可。

糯米银耳莲子粥

原料：

糯米100g 莲子50g 银耳枸杞红枣冰糖适量

做法：

①莲子去心，糯米洗净，浸泡2小时。

②银耳泡发，撕成小片，红枣去核。

③锅中加入适量水，放莲子糯米、银耳、红枣、枸杞，待大火煮开，转小火熬至粘稠。

④加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。

鸡翅烧板栗

原料：

板栗20个、鸡翅中10只、花生油、蒜姜、酱油、八角桂皮、盐各适量

做法：

①鸡翅洗净，开水绰一下，沥干水分，表面上划4道口子，以便于入味。

②热锅放油，放入蒜姜片炒香，放入鸡翅，加入酱油、八角、桂皮、干辣椒翻炒至熟。

③加入栗肉和适量水，大火烧开，小火慢炖30分钟，加盐调味即可食用。

虾仁鲫鱼汤

原料：

虾仁少许、鲜鲫鱼150g、葱、姜、盐适量。

做法：

①将鲫鱼去鳞、腮，去内脏洗净。

②将虾仁放入鱼腹中，放入锅内（砂锅最好）加水适量，用温火烧开

③锅内的汤烧开后，放姜、葱、盐即可食用。

萝卜丝饼

原料：

白萝卜150g 、面粉150g 、猪瘦肉100g、姜盐、植物油适量

做法：

①白萝卜洗净切丝；猪瘦肉剁碎。

②热锅放油，将白萝卜丝翻炒至5成熟，沥油切碎，加入猪瘦肉、葱姜盐调成白萝卜馅

③将面粉加水和成面团，擀成薄饼，填入萝卜馅，制成夹心小饼，放锅内煎熟。

猪肝?涼拌黄瓜

原料：

黄瓜250g 熟猪肝150g 香菜50g 海米25g

盐味精酱油醋花椒油适量

做法：

①黄瓜和熟猪肝切片，香菜切段，海米洗净用开水发好。

②将准备好的材料放入盆内，浇上盐、味精、酱油、醋、花椒油调成的汁，拌匀即可食用。

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