坐月子可以吃虾吗母乳(坐月子为什么不能吃虾)

表妹玲玲远嫁了广东一个贫困山区阳山，自从表妹入门后，她婆婆一直想她尽快开枝散叶，为她们家生个“带把”的，延续香火。表妹也不负众望，结婚半年后，就怀上孩子，整个孕期，她婆婆小心翼翼的待候着她，什么家务活都不让她做。十月怀胎，一朝分娩，表妹前天终于顺产了生了个女儿，婆婆看到是个“亏本货”非常失望，一声不响地离开医院。表妹夫打几次电话给他妈妈，希望她能帮忙照顾表妹坐月子，但她妈妈说，农活忙，没时间。#扶贫达人在行动#

表妹实在没有办法，因为第一次坐月子，什么也不懂。于是想到了我，知道我生孩子的时候曾经请了月嫂照顾。她问：“姐，你当时坐月子是请月嫂的，顺产的妈妈一般是吃什么东西好呢？“

十月怀胎，一朝分娩，分娩对女人来说是一场重体力劳动，对于新妈妈来说，不仅生宝宝的时候消耗体力，照顾新生儿宝宝又颇费精力。俗话说：“人是铁，饭是钢“新妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。新妈妈月子餐最重要的就是“科学”二字。那么，如何在坐月子的时候做到科学饮食呢？

月嫂说，顺产妈妈在刚生产完毕的最初几日里都会感觉身材虚弱、胃口比较差，不能一味地进补，进补一定要有针对性，要分阶段，分个体情，一边调理一边进补。她说：月子里这样吃不但身体恢复快且奶水充足。

产后第一周，这周以排净恶露，愈合伤口为主，可以吃些清淡的荤食，如：小米红糖粥，瘦牛肉，瘦肉，鸡肉，鱼肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，少油少盐，口味清淡，营养均衡。

产后第二周：这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。如：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪干等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。

产后三、四周：可以吃些汤类食品来催奶，如：鲫鱼汤、排骨汤，猪手汤等，如果加入通草、黄芪等，效果更佳。

产后五、六周：身体已经渐渐恢复，此时的饮食主要以增强体质、滋补元气为主。如：麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥等。

顺产妈妈分娩时耗气伤血，损伤元气，必须依靠产后增加营养来补充已消耗的体能，同时又要依靠营养来分泌充足的乳汁。所以保持产后合理营养，食品多样化，荤素搭配，精细粮结合的方法进行食补。

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