什么东西可以戒烟(什么东西可以戒烟戒酒)

文/孔庆贵

“饭后一支烟，赛过活神仙。”

喜欢吸烟的人都爱说这句话，那神情仿佛是神仙附体似的，很是悠闲自得。

我也没少说了这句话。“神仙”般的生活伴了我三十多年，也就说了三十多年。每天两包多的吸烟量，除了吃饭、睡觉外，基本上都是烟不离嘴，让我在烟雾缭绕、火熏火烤中，成了一位名副其实的“烟民”。明明知道吸烟对身体百害而无一利，可总是控制不住自己的吸烟情结，戒了再吸、吸了再戒，反反复复无数次的戒烟经历，让家人、朋友、同事都不屑一顾了，就连自己想起来也觉得有点不好意思了，默默地对自己说，“以后不能再提戒烟了”。

记得刚刚参加工作那会，思想单纯、年轻气盛，出于对吸烟的好奇、吸烟的风度的片面的猎奇心理，让我从每天吸几支烟，慢慢变成了每天得吸两包多烟，身体也随之产生了依赖性，欲罢不能，就好像哪根神经被尼古丁俘获了一样，只要心里有一丝丝反应，大脑神经就乖乖地被尼古丁刺激的、指挥着我的手指，不自觉地向放烟的地方摸去，动作很是娴熟地点上一支香烟，那深深吸进的第一口烟雾，像一条游龙在我的嘴里搅了一下，把我呛得咳嗽好大一阵子，而接下来的平静的每一次吐纳，还是感觉有一种说不出来的快感与莫名的兴奋……

八十年代初期，人们对于健康、保健的意识普遍不强，对于吸烟的危害更是了解不多，吸烟的人群相对较多，彼此相互让着香烟，感觉是出于一种礼貌与礼节，没有人会考虑吸烟的危害。我的吸烟历史，就是从那个年代开始，伴随了我三十几年；随着现代生活水平的不断提高，人们对于健康与保健的意识也逐步重视了起来，报刊、电视等媒体，都加大了对健康、保健知识的宣传、普及力度，吸烟有害健康、吸烟危害家庭、吸烟危害社会的大道理，已经潜移默化地传导到人们的心里；尤其是让人们意识到了二手烟对于被动吸烟群体的危害与伤害，戒烟也就自然成了人们生活中的一件重要的课题，广受关注与关心。

大家可以明显地看到，现在身边戒烟的人群越来越多了，许多年轻人都把烟给戒断了，这对于我这个老烟迷的影响比较大、感触比较深。我都五十多岁的人了，都应姥爷的人了，责任与担当哪里去了？难道真的抵挡不了这小小的一支烟草的诱惑？

这次戒烟我是抱着视死如归的勇气，排除万难的精神，不达目的誓不罢休的决心与信心，让我毅然决然地扔掉了所有与烟有关的东西，连我的衣服兜里平时落下的一点点烟丝，我都清理的干干净净，用肥皂把我的手心、手背一遍一遍地打磨，似乎要清除掉烟的一切污秽，有种浴火重生的感觉。

戒过烟的人都知道，戒烟的第一个星期是最难熬的，也是抵御烟瘾诱惑防线最差的时间节点，稍不留神，便会前功尽弃。

在这一星期里，我满嘴的烟臭味特别浓烈，咳嗽出来的肺里的烟的残留物特别恶心，反复刷几次牙，感觉嘴里有点味觉了，便开始摸出准备好的糖果、瓜子类小食品咀嚼起来，用于抵抗尼古丁的不断侵扰；精神上恍恍惚惚地，脑子里一片空白，别人问我的问题，时有答非所答、文不对题，打着大大的哈欠、流着满脸的泪花子，朦朦胧胧的眼神没有一点光亮，就像得了一场大病似的，看上去很是疲惫与憔悴。

大概坚持了一个月左右，我的睡眠开始有了一些改善，不再为半夜醒后，烟瘾折磨的睡不着觉了；整个呼吸道肿胀、痛痒的症状也慢慢消失了……

熬过了三个月，抵御烟瘾的能力增强了很多，身体也出现了很多好的变化，感觉浑身有了力气，整个人的精神状态都变得饱满了、工作的思路也开始变得清晰了；虽然夜里还时常梦见抽烟的场景，但比起戒烟的头一个星期，醒来没有了强烈的依赖感了，回想一下，很明白，那是尼古丁残留的余孽在作怪，笑一笑，把它抛到脑后就不了了之了。

戒烟的心里发生了明显变化，从最初默默地对自己說“以后不能再提戒烟了”，到现在开始鼓励自己“一定要坚持把烟戒断，世上无难事、只要肯登攀”！

戒烟期间，我常常想一想吸烟的坏处与危害，一辈子的吸烟路程，让我有几件难忘的、记忆深刻的往事……

那是九十年代初，我穿着一件花了我近一个月的工资买的黑色呢子大衣去参加朋友的一次聚会，朋友都夸我穿上大衣太有风度了，我自己也感觉很体面，毕竟那个物资条件较为匮乏的年代，一件长体大衣很是显眼。就是这样一件我视为能够“喝茶”的大衣，却被我席间不自觉多喝了几杯，脑子一断片，把吸了半截的香烟放进了大衣的兜里，迷迷糊糊感觉有一种焦糊味，发现时已经晚了，大衣已经被烧了个大窟窿。这件事让我很是尴尬，好好的一件大衣，烧了一个大洞，呲牙咧嘴的很是难看，瞅着就让人揪心，不能再穿了，只好放一边晾起来了，心疼的我像猫抓心一样，咬了咬牙，把烟戒了有三个多月。

还有一次，半夜里醒来犯起了烟瘾，打火机没有了气体，我满屋子翻遍了也没找着火柴，尼古丁的刺激很是强烈，吸烟的欲望一浪高似一浪，看见了厨房的煤气灶，眼前突然一亮，就像发现新大陆一样兴奋，迫不及待地点燃了颤抖的手上的香烟，激动的连煤气灶的阀门都没有拧严实。早上妻子闻到厨房里有煤气味，着实吓了一大跳，赶紧拧好阀门，很是生气。好在那天家里的窗户都是半敞着的，要不后果不堪设想。那个早上妻子没敢做早饭，把窗户能打开多大就打开多大，把我所有衣物的兜也都打开了，数落我，”你差一点没把全家人害死”，我自知理亏，向妻子发誓不在吸烟了，并写下了保证书，当时确实吓出了一身冷汗。

这次戒烟让我坚持了有近半年多的时间。

后来，我复吸时变得小心多了，尽量规避危险，可衣物偶有落个火星、烧个小洞、手指上烫个水泡，还是避免不了的。

这些吸烟带来的危险、危害的情景，让我在这次戒烟的道路上常常回想，确确实实能够控制不少复吸的欲望，对我戒断烟瘾起到了一定作用。我也希望能够给准备戒烟的朋友提个醒，不妨你也试一试这个办法，应该对戒烟有所帮助与启迪。

戒烟过程中，我时常在网上搜一些关于戒烟方面的知识，很是受用。增强了我健康与保健的意识，加强了平时的锻炼机会，坚持每天多喝一些白开水等，一段时间后，我的呼吸比以前顺畅多了，不在感觉胸口发闷了，嘴里的味觉也调动起来了，各种酸甜苦辣咸都有知觉了，食欲也增强很多，脸色也变得有点红晕了。总之，只有戒掉烟瘾后的人，才能慢慢体会到其中的妙处；我还会尽量避免参加一些可去、可不去的酒宴，恐怕被人家“好言”相劝把持不住或给你讲一些长寿人吸烟的事例，会动揺我的戒烟意志；即使去了，稍有一些复吸的苗头，便会找一些理由提前离场，离开那烟熏火燎的环境，不给吸烟的念头滋生的土壤，久而久之，就淡化了吸烟的概念。

一转眼戒烟有四年多了，期间的痛苦与煎熬都成了过往，换来的是对未来生活的满满的激情与向往。

我开始转移了烟瘾的注意力，找到了一个新的支撑点与乐趣，走进了书的海洋，开始汲取更多的营养成分，补充让尼古丁占据了三十多年的大脑的空间，让知识改变大脑的环境、改变生活的快乐、改变人生的追求，让未来的一切都变得美好起来。

戒烟一年后，我在52岁时考取了驾照，仅仅用了一个月时间就顺利过关了，自己感觉很是兴奋与骄傲。妻子和女儿也敢让我开车带外孙出去玩了，一家人其乐融融，夸我“你是个有毅力的好外公，给孩子们带了个好头。”；通过这几年不断的努力学习、积累，我的散文、诗歌、小小说等作品也相继在各大网络平台发表，其中有几篇散文还出了纸刊，给我写作的道路上点燃了一盏明灯，更加激励我写下去的勇气与信心、更加热爱与注重生活中的每一处细节，使生活变得更加有意义了。

现在，我几乎成了义务戒烟宣传员了，看到有吸烟的人就想唠叨几句，已经成功劝说了两位朋友把烟戒断了，很有成就感，我会把戒烟的义务工作一直宣传、呼吁下去……

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