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吃什么可以增加雌激素(吃什么可以增加雌激素延缓衰老)

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都说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，这是由于男性体内的雄性激素比较充足，就会让男人看起来更有男人味，但对于女人来说，年龄越大，体内的激素就会越来越少，因此看起来就会更老，影响女人变老的是雌激素，所以想要更有女人味，一定要常吃这三种食物。

女性雌激素下降，记住这三种食物

1、黄豆

女性雌激素下降，记住这三种食物，越吃越有女人味

黄豆是一种常见的食物，又称黄豆。资料显示，大豆中蛋白质的含量是鸡蛋的两倍，蛋白质中的氨基酸与动物蛋白中的氨基酸相似，容易吸收。此外，大豆不仅营养价值高，而且含有丰富的雌激素，也叫大豆异黄酮。这些雌激素类似于女性体内的雌激素，具有模拟雌激素的功能。经常吃大豆不仅可以补充雌激素，还有助于保持皮肤和体型。

2、南瓜

女性雌激素下降，记住这三种食物，越吃越有女人味

女性缺乏雌激素。除了吃黄豆，还可以吃南瓜补充雌激素。南瓜是一种常见的水果和蔬菜。在营养上，南瓜含有丰富的维生素E，可以调节雌激素的分泌，为卵巢改善雌激素分泌的紊乱，从而有助于补充人体内的雌激素。吃南瓜的时候，建议炒一下或者蒸软了再吃，有助于吸收。

3、坚果

女性雌激素下降，记住这三种食物，越吃越有女人味

女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃坚果。坚果食用方便，其所含有特殊的欧米伽3脂肪酸，可以缓解焦虑状态，刺激人体的脑下垂体的分泌，从而不仅补充雌激素，还有助于平衡雌激素分泌。建议一天吃2个左右即可。坚果虽好，但是有高血压、肥胖者建议少吃为宜，由于坚果所含有一定的脂肪。

雌激素是女性体内重要的物质，一旦缺乏雌激素，就会影响女性的皮肤，让女人提前衰老，同时还会影响女人生育，所以及时补充雌激素是非常重要的。

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