哺乳期可以喝椰子汁饮料吗(哺乳期可以喝生榨椰子汁饮料吗)

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说起母乳不足是很多宝妈的困扰，大多是因为乳腺管不通造成的，因此产后的按摩和食疗非常重要。小编分享以下几个催乳食谱（亲测有效)，为大家排忧解难[给你小心心]

椰汁黑糯米粥

材料:黑糯米100克、椰汁1罐。

调料：白糖。

做法:1.将黑糯米淘洗干净，浸泡2小时，捞出，沥干水分，备用。

2.将黑糯米放入饭锅中，加入适量水，大火煮沸，转小火慢煮30分钟，粥浓稠时，再放入椰汁和白糖，搅匀即可。

荞麦粥

材料:鸡蛋2个、水发百合20克、水发枸杞子12粒、荞麦100克、水发干贝10克、水发香菇2朵、春菊适量。

调料:盐、酱油各适量。

做法:1.香菇洗净，切丝；百合、枸杞子、干贝、春菊均洗净，荞麦洗净，煮20分钟备用，鸡蛋磕入碗中打成蛋液。

2.锅中加人水、香菇、干贝，大火煮沸，加人养麦、百合、构杞子煮15分钟，加人春菊，淋入蛋液成蛋花，加盐、酱油调味即可。

五色豆子粥

材料:绿豆、红小豆、蚕豆各25克,黑大米各50克，陈皮1小片。

调料:红糖适量。

做法:1.拣去绿豆、红小豆、蚕豆、黑豆中的杂质，洗净浸泡备用；大米淘洗干净；陈皮浸洗刮净。

2.锅内加水，煮沸后下入绿豆、红小豆、蚕豆、黑豆、大米及陈皮同煮至熟软。

3.等粥稍凉后，加红糖调味即可。

玉米燕麦粥

材料:玉米面150克、燕麦100克

做法:1.燕麦去杂质洗净，放锅内，加适量水，煮至开花。

2.玉米面用清水调成稀玉米糊，倒入煮熟的燕麦锅内，大火加热的同时用勺子沿着同一方向不停搅拌，煮沸后改小火煮，即可出锅。

羊骨红枣糯米粥

材料:羊腔骨2根、红枣10颗、糯米100克。

调料:白糖、盐。

做法:1.将羊骨洗净敲碎；红枣去除杂质，洗净，糯米淘洗干净，浸泡在清水中2小时。

2.将羊腔骨放入锅内，加入红枣、糯米(连同浸泡的水)，再加适量清水，大火煮沸，再转小火熬煮黏稠至熟。

3.加入白糖、盐调味后即可食用。

杏仁百合粥

材料:甜杏仁10克, 百合、大米各50克。

调料：白糖、熟黑芝麻各适量。

做法:1.将大米淘洗干净，放入锅内；百甜杏仁去皮，均洗净备用。

2.米锅中加水适量，煮沸后放入百合、甜杏仁同煮。

3.煮成粥后加白糖拌匀，撒入黑芝麻即可食用。

冰糖荔枝

材料:鲜荔枝500克、鸡蛋1个。

调料:盐、冰糖、桂花酱。

做法:1.鲜荔枝去壳、核，留肉，放沸水锅中，加少许盐稍焊，捞出浙净水分，放在碗中。

2.用针在鸡蛋稍尖的部位刺个小孔，沥出蛋白，打散。

3.锅内倒入适量清水，加冰糖,大火烧至冰糖化开，放入桂花酱，淋上蛋白液，去浮沫，出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

山药蛋黄粥

材料:山药50克、鸡蛋2个(取蛋黄)、大米150克。

调料:盐。

做法:1.蛋黄用筷子搅散成蛋黄液。

2.山药去皮洗净，切片；大米淘洗干净。

3.将山药片、大米一起放入锅内，加适量水，将锅置大火上煮沸，改用小火熬煮至熟，起锅前, 将蛋黄液倒入粥里，根据个人口味加入少许盐即可。

产后的生理环境也会影响宝宝口粮的分泌和营养，哺乳期间要加强营养，均衡饮食，保持足够的食物热量，最重要的是保持心情愉快，才能哺育健康活泼的宝宝。[给你小心心]

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