这个菜，越吃越瘦，瘦子千万不要吃，瘦了我可不负责！

在适合减肥的秋天，我们要动起来，别让自己偷懒，减去多余的脂肪，健康才是最重要的。通过营养的食谱与运动相结合，我们每个人都可以拥健康的身体，苗条的身材，不用走在街上去羡慕别人。俗话说“三分炼，七分靠饮食”，今天是第8天的减肥食谱，我们搭配了不同的蔬菜，根据食材的特点互补，达到我们理想的效果。这次我们用到了杂粮，豆类由于其较高的营养价值和良好的口感越来越受到人们的欢迎。

今天我给大家推荐最最适合减肥的搭配，其中毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女人保持苗条身材作用显著。减肥可以吃煮毛豆最合适不过了。而且毛豆多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，从而达到减肥效果。青瓜是强碱性的食材，多吃可让皮肤健美，变得光滑无比，也是减肥当中最合拍的搭档。香菇不仅是人们理想的美味佳肴，而且它的保健药用功能越来越受到人们的重视，被人们誉为“菇中皇后”，是不可多得的理想的保健食品。

海味妈妈的做法：减肥营养早餐—Recipe 食谱

用料：白豇豆、赤小豆、鸡蛋、香菇、蓝莓、小番茄、毛豆、黄瓜、红萝卜、生菜

– step 1 –

红萝卜和黄瓜切成丝，可生吃。

– step 2 –

白豇豆和赤小豆提得前一个晚上泡好，然后倒入清水煮20分钟，放入少许盐即可。

– step 3 –

毛豆和香菇清洗干净，倒入锅中，加入清水，放入鸡蛋，煮约15分钟即可。

一顿营养减肥餐，我们只需要合理搭配，即可享受美味。少点在外面吃，还是自己做的放心。我们动起来吧！喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

海味妈妈：头条加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱，拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈，一起做好吃的菜。

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减肥可以吃毛豆吗(毛豆热量)

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