在添加辅食这件事上，有些妈妈很佛系，觉得宝宝随便吃点就好，辅食不够奶来凑；有些妈妈很谨慎，因为怕宝宝过敏，很多东西都不敢加。

其实这些都是辅食添加过程中的常见误区。今天，就来一起看看还有哪些是容易陷入误区的地方吧~

误区一：添加辅食的年龄必须＞6个月

很多宝妈认为6个月前除了母乳，不能给宝宝吃任何其他食物，所以辅食应在6个月以后添加。

其实并不是这样的。

宝妈们要抓住宝宝添加辅食的信号：在宝宝4-6月龄时，体重达到6.5Kg以上，对成人食物感兴趣，比如想张开嘴、眼睛注视食物并咂嘴，且宝宝能灵活控制自己的头部就可以开始添加辅食啦！

那么4-6个月的宝宝吃辅食会影响宝宝吃母乳吗？

其实4-6个月并不是正式添加辅食，而是辅食的试喂阶段，这个阶段的母乳或者配方奶的次数可以不变，只是在两餐之间或一餐奶之前少量试喂辅食，目的是让宝宝尝试不同口味的食物，接受不同性状的食物，训练宝宝的咀嚼和吞咽功能。

误区二：宝宝拒绝吃辅食，说明宝宝不喜欢，便不再尝试

经常就会有宝妈会说：“我家宝宝不喜欢吃xx”，仔细一问，发现是某种食物喂过一两次后宝宝出现拒绝的表现，家长就定义为“宝宝不喜欢”，便不再尝试。

其实宝宝接受新的食物也有一个过程，如果宝宝拒绝某种食物，家长要反复尝试，一般每种食物可尝试10-15次，至宝宝接受后再添加另一种食物。

误区三：宝宝没长牙，只能喂糊状食物

很多宝妈担心宝宝被食物呛着、噎着，所有添加辅食往往过细过软。

其实宝宝辅食的粗细程度应随月龄变化，而不是以长牙为依据。

4-6个月阶段宝宝吃泥糊状食物，训练口腔协调动作及吞咽能力；

7-9个月要吃碎末状、细颗粒食物，如粥、面条、肉末、碎菜等，帮助宝宝学习咀嚼，同时可以摩擦牙龈促进长牙；

10-12个月开始要吃粗颗粒状食物，如水果条、馒头片、小馄饨、小饺子，逐渐向成人饮食过渡。

误区四：肉类不消化要晚点加，水果中富含维生素量要早点加

有不少宝妈认为宝宝要先吃谷物和蔬果，7-8个月迟迟不敢“开荤”。

其实母乳的铁含量很低，随着宝宝月龄的增加，纯乳类不能满足宝宝的全部营养需求。4-6个月后宝宝体内的储存铁已消耗殆尽，如果不额外补充铁元素，极易造成缺铁性贫血。

美国儿科学会建议婴儿添加辅食首先要添加含铁丰富的食物，也就是高铁米粉和红肉，相比于果蔬，红肉可以帮助宝宝获得更多的铁、锌、蛋白质和能量。

水果富含维生素丰富，妈妈们就想着尽早吃一些水果，但有些宝宝在接触了甜甜的果泥之后可能会出现不爱吃饭菜的情况，因此应该晚些添加甜味的水果。

误区五：刻意推迟添加过敏高风险的食物

对于健康的宝宝，有研究证明早期添加致敏食物可预防食物过敏，但会受到辅食种类、添加剂量、加工方式的影响。

对于过敏的宝宝，除已明确含有过敏原的食物外，其他辅食引入时间和正常婴儿一致，每次引入1种食物，持续1周。引入蛋白类食物，煮熟以降低致敏性，从少量开始逐渐添加。

试喂阶段应该从每天1小勺的量开始，一种食物一般连续试喂3-5天，期间注意观察宝宝有无皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状。

如果出现上述情况，可能宝宝有过敏或者不耐受，就需要暂停这种食物的摄入。如果没有这些症状，证明宝宝对这种食物耐受良好，不过敏，就可以继续添加新的食物。

误区六：宝宝要健康饮食，尽量别吃油

除了奶、肉之外，食用油是宝宝摄取脂肪的重要来源之一。

脂肪能为宝宝提供生长发育所需要的能量，可以根据宝宝的月龄，适当、规律地添加食用油。1岁前推荐每天摄入油0-10g；1-2岁推荐每天摄入5-15g。

在油的选择上，考虑到宝宝的营养，可以优选富含a-亚麻酸的油，比如核桃油、亚麻籽油等。

参考文献

[1]刘丽利,等.婴儿辅食添加的5个常见误区，你身陷其中吗[J].家庭医学(下半月),2022,(06):26-27.

[2]《中国学龄儿童膳食指南（2022）》发布[J].食品与健康,2022,34(07):4.

[3]何晓.新版膳食指南：婴幼儿辅食添加之初肉泥很重要[N].中国食品报,2022-05-19(006).

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