健腹轮可以练出腹肌吗(健腹轮可以练出腹肌吗1002无标题)
现在这个社会，平常的生活工作太过忙碌，大部分人没有时间，空间去锻炼。
生活条件上来之后，人们开始注重健康，注重自己的身体的体型，各种各样的锻炼器材出来了。
我要说的这个小器材就是健腹轮，在家在办公室就额可以锻炼，完全不用去健身房！
健腹轮锻炼不占空间，每天花十多分钟锻炼一下，增强身体体质。
坚持锻炼一段时间后，不但腹部、腰臀部的肌肉会变得更加的美丽，还可以让大小腿，肩部、背部也得到很好的锻炼。
不管做什么坚持都很重要，虽然说健腹轮是能在玩耍中起到健身作用的运动器材，不过如果想拥有让自己满意的一个完美身材，付出努力还有汗水是很重要的，你如何对待身体、身体就会怎样反馈你，心动不如行动，赶紧拿起健腹轮运动吧!
健腹轮有什么锻炼效果？
1、全身减肥
健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
2、锻炼腹肌
长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
健腹轮是一种小巧的健身器材，可以在家练习，也适用于大多数男女，可轻松减掉腰部脂肪，练出傲人的人鱼线或马甲线。
健腹轮可以通过跪姿或站姿等方式，锻炼腹部肌肉，减轻体重并能积累爆发性的力量感。一般来说，每天坚持五组动作，基本上，一个月左右便能看出效果，但贵在坚持。
我就利用健腹轮1i个月坚持练习，1个月减肥10斤，这是个真实的事。
贵在坚持，你坚持一个月，稍微控制饮食你也可以减肥10斤，甚至更多。
作为一个上班族，你总是会坐着坐着就胖了，肚子和手臂也变宽大了。
但是跑去健身房又实在太麻烦…
所以想全方位的瘦，又不想一个肌群一个肌群的练，也不想买那么多器材（没办法我就是又穷又懒），应该怎么办呢？
答案非常简单：买私教（No）做健腹轮啊！
作为少有的练到你想要的大部分肌群（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌，和肩部手臂等上背肌群）的健身房神器。
健腹轮只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。
而且这个动作还非常简单：只要像推磨一样往前推就ok。
今天科技君带来的健腹轮就更牛逼了，经过2个月的实操和精心挑选：
一个具有三角双轮形态（防止水桶腰），和清晰显示屏（明白我的卡路里）的懒人健身利器终于和大家见面啦~
推荐理由：
1、浑身肉肉不知从哪开始？健腹轮帮你胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练！
2、上百个健身姿势记不住？健腹轮只有1个动作，超简单！
3、还有！独特设计预防水桶腰！双宽轮＋三角设计更稳定，减少腹斜肌刺激，防止水桶腰！
4、担心做不来？进阶、初级2种姿势，某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。
1个动作练全身？
能！往下看！
哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子。
像想多练一些肌肉的话，每天都要被好多种器械轮个好几遍，没有强大的毅力根本坚持不下来。
啊我死了
但是健腹轮就不一样了。
你看小哥做1下，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷调动了，是不是超炫！超像Superman~
(???)浑身肌肉的汉子就是好看
快来和小编数一数这诱人的肌肉(ˉ﹃ˉ)吧~
①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌。
②其次是腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。
这个就不用我介绍了吧（捂脸）
③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。
胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，总是感觉更加结实了呢~
最后附上小哥哥2个月的成果，你~心~动~了~吗~
你看这肌肉练得多匀称
操作有多「简单」？
胖瘦皆宜，推就完事儿了
在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你，健腹轮的规范动作就这么简单明了：
要点的只有2个：
①臀部不要翘起②腰部不要怂塌。
××以下为错误示范××
看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰
如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。
√√正确示范√√
是不是挺简单哒？
而且做健腹轮虽然累，但门栏一点都不高，像我司的小姑娘都能做，买回家绝对不会用不上。
身材稍胖的大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~
但你要是实在是个基础太差的人，一开始做不了….
还可以对着墙壁慢慢练~嘿嘿。
“只要思想不滑坡，办法总比困难多”一步一步慢慢来，相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精~
运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！
稳固双轮三角架
对水桶腰说 NO！
其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：经过一番努力…我的腰终于比旁人粗了！！
虽然很不想承认，但常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全，其中就包含这个「水桶腰肌」：腹斜肌。
其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌
腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）
如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。
当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后就…腹斜肌越来越壮大。。。
但是！这个问题其实也很好解决，只要让车变稳，减少拐弯就好了。
我们把「单轮车」变成「双轮」，加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。
然后把车轮加宽，边缘从圆滑改成不容易晃动的直角，再加入高摩擦系数的硅胶表面。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。
这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用，让你妥妥的练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！
这才是我想要的腹肌状态↑
电子显示屏
训练计划明明白白
作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，计划表一定要做好。
这里，厂商附赠了一张十分贴心?的进阶表~
每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。
那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。
在不操作的情况下，ta会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里三个指标。
自动播的太慢，我就手动摁了~
在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~
ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。
这个功能不仅能让你有自豪感，鼓励你继续坚持，还能拍照发朋友圈打卡，一举两得哈哈哈哈。
花式玩法
高手直接看这里
除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）
咳咳，要不是还少两块腹肌，我肯定没问题
如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑进阶版（站姿）啦~
站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。
再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了，哈哈哈哈。
除了前面滚，还可以后面滚~
锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带
除了手滚，还可以腿滚~
放松小腿肌肉
当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦~
曾经有一个只凭1个动作又瘦胳臂又瘦大腿又练腹肌又练胸肌还能塑造美丽的锁骨！的神器摆在我面前我没有珍惜…
直到我看见了官网价格：199
再瞅瞅自己的价格：169
能省30块呢！
不说了，我要赶快下单回家推磨了
只要坚持你一定可以瘦：
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