吃什么可以体内排毒(体内排毒吃什么药)

大家好，我是大白。有句俗语说，“三餐多吃素，医生关药铺”，意思是说，日常三餐多吃一些素菜，身体养好了，医生没有生意，药铺都关门了。老祖宗留下来的饮食谚语，还是有道理的。

现在的生活条件变好了，很多人家日常三餐大鱼大肉，经常吃高油高脂肪食物，身体积攒很多毒素，年纪大了，消化功能不好，又无法将肠道内毒素排出，引起各种疾病。

这时候，就需要多吃一些素菜，促进肠胃蠕动，帮助排毒。建议中老年，多吃下面这3道素菜，清肠排毒，身体健康。

一、芋头

推荐食谱：芋头煲

主要食材：一斤小芋头，3块钱猪肉，3个香菇

制作方法：

1、首先挑选这种小芋头。将它放锅中，加入清水，煮15分钟煮熟。

2、煮熟的芋头去皮，放砂锅中备用。

3、接着热锅，倒入猪肉末、蒜末炒1分钟。

4、然后添加一勺剁椒、香菇、葱段炒匀。

5、加入两碗清水，加椒盐粉，生抽、食盐调味，煮沸成肉汁。

6、煮好的肉汁，倒在砂锅中的芋头上，扣锅盖炖15分钟即可。

7、最后撒一把葱段就完成。

8、这道芋头煲，鲜香软糯，吃一口又香又入味，超级好吃。

二、萝卜

推荐食谱：红烧萝卜

主要食材：一个萝卜，青椒，小红辣椒

制作步骤：

1、首先将萝卜洗净去皮，切块备用。

2、烧开热锅，萝卜下锅焯水3分钟捞起，萝卜更软。

3、接着调制一碗酱料，碗中放两块腐乳，食盐、生抽、酱油、白糖，半碗清水混合。

4、接着热锅放油，爆蒜香。

5、倒入焯水过的萝卜，爆炒1分钟。

6、倒入酱汁炒匀。

7、继续倒入切碎的青椒和小米椒，继续炒1分钟。

8、收汁入味就可以起锅。

9、这道红烧萝卜，先焯水后翻炒，萝卜入口计划，汁水丰富，鲜香好吃。

三、豆腐皮

推荐做法：凉拌豆腐皮

主要食材：一斤豆腐皮

制作步骤：

1、先将豆腐皮切丝备用。

2、烧开热水，将豆腐皮倒进去，用筷子搅散，焯水3分钟捞起备用。

3、准备一碗酱料，白糖、食盐、生抽、香醋、老抽、耗油、鸡精，半碗清水混合。

4、热锅放油，放入葱段炒香。

5、炒香的葱段捞起来不要，倒入一碗酱汁煮沸。

6、随后倒入焯水过的豆腐皮，炒一分钟。

7、再倒入一些红油，继续搅拌均匀即可。

8、起锅后撒葱花就完成。

9、这道凉拌豆腐皮，鲜香爽口，开胃好吃，花几块钱可以做一大碗，非常下饭。

总结：上面推荐的芋头、萝卜、豆腐皮等食物，都是可以促进肠胃蠕动的，能排毒清肠，大家如果喜欢上面的做法，可以学着做。

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