坐月子都可以吃什么(坐月子能吃什么食物)

女人一生要经历很多阶段，从孩童时期，到女孩时期，再到女人时期。而进入女人时期就意味着可以结婚生子了，经过一段时间的努力，女人终于组成了一个新家庭。组成新家庭没多久，女人就会迎来第一个宝宝，这时当了妈妈的女人就开始为奶水心急了。特别是奶水不足的新手妈妈，更是想要快点知道吃什么才能下奶快一些，今天小编就来和大家探讨一下。

作为新手妈妈，吃什么才好下奶？

鲫鱼。鲫鱼不仅肉质比较细嫩鲜美，而且肉味也极其美味，其内富含蛋白质、维生素等营养成分，具有很好的下奶作用。对于新手妈妈来说，可以通过这个方法来帮助自己开胃、下奶，特别适合那些需要通乳，乳少的新手妈妈。

鲫鱼重要含有的蛋白质，很容易就会被人体所吸收，并且它还能通过乳汁来传递给宝宝，更加有利于孩子智力的发育。有一点需要注意，就是在挑选鲫鱼时，不要选择那种体型比较大，且颜色比较黑的鱼，不然不利于身体的健康。

建议：虽然鲫鱼比较好，但也不适合天天吃，不然就会容易导致营养的流失，最终还会让你产生便秘。新手妈妈感冒以后也不建议吃，在吃鲫鱼时不要和蜂蜜以及猪肝和鸡肉一起吃。

猪蹄。有些新手妈妈会因怕自己在这个时候身材过于肥胖，在饮食上就会比较清淡，像猪蹄这种比较油腻的食物，一般新手妈妈是不会吃的。但实际上，猪蹄的营养是比较丰富的，内含有胶原蛋白，其脂肪含量也比较低，不仅可以下奶，而且还有美容效果。但新手妈妈在吃猪蹄时，要用高压锅把猪蹄给炖烂才可以吃，才有利于人体的消化和吸收。