孕妇可以吃dha藻油软胶囊吗(孕妇几个月吃dha最佳时期)

由于DHA对宝宝脑神经和视神经发育有着重要的促进作用，很多准妈妈都会注意补充DHA。但并非所有的DHA都适合准妈妈和胎宝宝，很多人认为海鱼含有大量的DHA，觉得吃海鱼对孕妇和胎宝宝都很好，但实际上海鱼DHA并不适合准妈妈。

有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。美国食品药品局（FDA）和环境保护组织（EPA）呼吁孕妇避免食入：箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼。孕妇克少量食用含汞量较低的海产品包括：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼。同理，孕妇在补充DHA时也不宜选择含有EPA的鱼油DHA。

或许有人感到疑惑，EPA有“血管清道夫”之称，为何孕妇就不能服用含有EPA的鱼油DHA呢？这是因为鱼油DHA制品是由深海鱼类脂肪中提取，存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，同时DHA：EPA比例为一般在4：1或5：1，性质较活泼，易氧化变腥，更适于有降血脂需求的老年人适用。且鱼油DHA吸收率一般在20%左右，孕妇服用的话不仅达不到DHA吸收的效果，若摄入大量EPA体内短时间内，会加速促进血液循环，加强心脏搏动频率，加重各重要器官的生理功能负担，血压升高，呼吸加快。同时，EPA会立即稀释血液浓度，降低血液的营养运载能力，减少母体对胎儿的营养供给，影响胎儿正常的营养吸收。胎儿接收到母体获取的EPA物质，也会加重胎儿自身的重要器官生理功能负担，不利于胎儿在母体内的发育。此外，由于血液加速，会刺激胎儿不合理运动，可能会出现早产现象。

国际公认权威机构美国食品药品监督管理局（FDA），甚至将产品是否含有EPA成分，已作为对婴幼儿、孕产妇用DHA类产品安全性能的关键评估标准。

相对于不适宜孕妇的鱼油DHA，藻油DHA虽几乎不含有EPA，较为纯净，但藻油DHA的吸收率也止步在50%左右。只有新一代的卵磷脂型DHA达到近100%的吸收率。卵磷脂型DHA来自DHA磷虾鸡蛋，是卵磷脂和DHA的有机结合体，由于卵磷脂能够加速DHA的代谢，使得卵磷脂型DHA在人体内的吸收方式为主动吸收，因而吸收率近100%。由于母鸡本身就是天然生物筛，鸡蛋形成过程中的屏蔽效能可将对婴幼儿健康产生不利影响物质（如：EPA）阻挡在鸡蛋之外，相对于前两种DHA，新一代卵磷脂型DHA更加天然、纯净、更易吸收。并且，经过检测，每100克DHA磷虾鸡蛋中卵磷脂型DHA含量高达224mg，准妈妈每天食用2~3枚磷虾鸡蛋能达到DHA标准摄入量。

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