减肥中午可以吃面条吗(减肥中午可以吃面条吗晚上不吃饭)
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这是我在头条更新的第185道减脂早餐,点击头像关注我,头条号有300多道减脂食谱供参考哦。
冬天的早晨来一碗热乎乎的面条,整个人却会暖和起来,很多人在减肥期间,不敢吃面。不要担心,减脂饮食更重要的是搭配的合理性,搭配对了,即使在减脂期,也是可以吃面条的。
减脂早餐day185:丝瓜豆腐果蔬牛肉面条,热量383大卡,高钙好滋补~
食材份量及配比如下图所示:
做法如下:
1、我选择的是果蔬面条,干面条易于存放,煮的时间稍长一些,水烧开后先煮面条;
2、面条煮软后,加入番茄块同煮,把番茄的汁水融到汤汁里,面条更好吃;
3、下入去皮的丝瓜,丝瓜烧汤和煮面都好吃;
4、下入切块豆腐和虾皮,豆腐和虾皮是钙元素的很好来源,建议一周吃3-4次;
5、最后加入切块的卤牛肉丁,加一点儿盐和鲜酱油,热乎乎的面条出锅了~
在任何时候,在饮食上都要注意均衡搭配,生活习惯上注意早睡早起合理运动,想长胖都很难哦。
冬天昼短夜长,太阳晒的少,在饮食上要记得摄入含钙量高的食材,比知鱼虾、虾皮、紫菜、豆制品、芥菜、小白菜等等。最重要的记得每天一杯牛奶哦。
为了您和家人的健康,请关注我,有健康饮食的建议及菜谱供参考,健康第一,开心生活~
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