今天是记录的第29天啊

早餐吃了一个苹果。

早餐

午餐跟着吃了面条。

晚餐吃的蒸槐花。

晚餐

今天有拉伸+500下跳绳。

学习和分享只吃瓜果蔬菜真的能减肥吗？

四月不减肥，五月徒伤悲。

四月正是减肥的季节，为了能够快速减肥，在五月出门比美，达到比较好的效果，那很多人减肥的时候就只吃瓜果蔬菜，一点主食就不吃，以此来达到快速减肥的目的。

这种方法真的有效吗？我还是挺好奇的，所以今天来学习一下。

这时候大家减肥，常吃的瓜果蔬菜其实就是一些黄瓜、西红柿、生菜、苹果等等这些，当然，这些都是大家普遍知道的一些减肥是要吃的东西，但是这些真的能够达到快速的减肥吗？对身体真的没有危害吗？

我在学习之后发现这样做确实有好处，能快速减肥，当然也很痛苦，快速减肥都很痛苦，毕竟饥饿的感觉不好受。

瓜果蔬菜中的热量含量非常低，摄入体内之后并不会过多地转变成脂肪，不会引发脂肪层肥厚。

而且瓜果蔬菜中的纤维素含量非常丰富，可以加速身体内废物的排出，可以加速新陈代谢，排除体内多余的水分。

此外瓜果蔬菜中的纤维素和矿物质也比较丰富，能够补充机体所需要的多种营养成分。

蔬菜的膳食纤维含量丰富，体积大，热量低，可以增加饱腹感，还可以加快食物通过胃肠道，减少吸收，促进排便。

这些都有利于我们快速减肥，在5月能够出门比美。

但是这样做也有缺点。

若我们每天只吃瓜果蔬菜，会导致营养摄取不均衡。

普通人每天每千克体重需要碳水化合物7.5g、脂肪1-1.5g、蛋白质0.8-1.2g。还需补充一些矿物质、维生素、膳食纤维等。

因此控制饮食的同时还应注意食物的摄取食物的多样性，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都应该多吃一些。

如果能够辅以适量的运动，会起到更好的减肥效果。

好了，大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！

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