前些日子，朋友给我发微信说；我怀孕了，我想锻炼，但是我能锻炼吗？

对于这样的问题，我想说的是在现在的的社会中，这是一个新颖的话题，因为我们的文化不是很重视这方面的问题，从未想过如何去正确的使用我们的身体，就好像身体的问题全交给医生是一样的。其实，这是非常可惜的。在孕期我们是可以锻炼的。

健身运动与孕期身体的关系

健身运动与胎盘

中等强度的健身运动会促进胎盘的生长，有助于胎盘为胎儿输送血液、营养物质和氧气。这样，即使在准妈妈做产前健身运动时，胎儿仍然能够得到充足的氧气和血液供应。而这意味着，即使在准妈妈休息时。胎儿在一周7天、一天二十四小时内仍然能够得到新的血液，氧气和营养物质供应。也有研究发现，供氧量增加有助于在宫缩以及分娩的过程中保护胎儿。

健身运动与胎儿

最新研究表明，准妈妈组中等强度的产前健身运动时，给胎儿的血量保持稳定。除非准妈妈做高强度产前健身运动（心率最快超过80%，或者运动时间超过90分钟），给胎儿的供血量才会发生变化。正因为这样，建议把最大的心率控制在70%-75%。在心脏的承受范围之内，产前健身运动的时间为30-70分钟。需要注意的是，这些适用于经常健身运动的孕妇。

健身运动与体重

我们要知道的事，孕期的体重增加并非通常意义上的增重。这是胎儿孕育过程中一定会发生的变化。这个时候，准妈妈某些部位特别愿意囤积脂肪。这也是身体特殊的生理原因。而我们准妈妈要做的就是防止体重过量增长。坚持在孕期有规律的产前健身运动有助于防止体重过量增加。产前健身运动不能保持体重不增加，但是有助于防止体重过量增加。