吃什么可以抗糖(吃什么东西可以控制血糖)

永远十八岁是很多女人梦寐以求的愿望，在保持年轻的这条路上，人们也一直在坚持不懈地努力着！近段时间，抗糖化的概念在网上被宣传得沸沸扬扬，相继出现了很多网红食品—抗糖丸。

据了解，抗糖丸价格不便宜，一个疗程动辄几千元。但是抗糖丸真的靠谱吗？接下来，笔者就来聊一聊。

抗糖丸真的靠谱吗？

要想知道抗糖丸有没有抗衰老的作用，首先深扒一下抗糖丸的成份。市面上抗糖丸有很多个品牌，成份大同小异，其主要成份为植物提取物，如艾蒿、生姜、茶、鱼腥草、山楂、洋甘菊、白芸豆，再加上一些胶原蛋白肽、丝素肽等等。然而，目前缺乏这些主要成分抗糖化的作用机制研究，且缺乏权威的大型随机对照的临床效果研究。换一句话说，那么到底吃了有没有用，吃多少才有用，都没有任何权威依据。

抗糖化反应是什么？

据商家宣传，抗糖丸能抗糖化反应，那么什么是抗糖化反应呢？人体血液中含有大量维持生命必需的葡萄糖，而血管壁中含有胶原蛋白，这种蛋白半衰期较长，这两者可发生糖化反应，最终产生糖化终产物，由肾脏排除体外，从而维持动态平衡。

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，糖化终产物开始积累，据研究，糖化终产物可能与动脉硬化、阿尔茨海默症等疾病相关。然而截至目前，其与皮肤衰老关系的研究尚处于探索阶段，并未有明确结论。

完全不摄入糖可以么？

很多人都认为既然吃糖与变老有关系，那我就不吃糖了，是不是就可以保持童颜了？这无疑是错误的！过多的糖确实会对身体产生危害，比如肥胖、龋齿等。但是糖是身体必需物质，就算不吃一丁点含糖的食物，身体所含脂肪和蛋白质在机体内也可转换成葡萄糖，使血液中的葡萄糖维持在正常水平，蛋白质的消耗会对人体机能产生影响。且依据《中国居民膳食指南》碳水化合物摄入的推荐占比为50%到65%。