哺乳期妈妈可以减肥吗(哺乳期妈妈如何减肥不减奶)

雅雅怀孕了，马上就要当妈妈的她既兴奋又紧张，想到马上就要有自己的宝宝了，雅雅心里充满了无限的希望，但一想到怀孕后要经历“九九八十一难”，雅雅心里又觉得有一丝恐惧，俗话说得好：“一切恐惧都来自于未知”，既然怀孕这件事实无法逃避，那就要大胆的去迎接它、挑战它。雅雅找到了已经是两个孩子母亲的表嫂，希望能得到一些建议，表嫂告诉她，从怀孕开始，一共要经历6个“煎熬期”，只要能挺过去，之后带孩子就不用操太多心了。那么到底都是哪6个“煎熬期”，妈妈们又应该如何顺利的度过呢？下面我就为大家献上几招。

孕晚期

进入孕晚期之后，孕妈不但要承担着来自于身体上的压力，同时也要承受心理上的压力。由于孕肚已经非常大了，孕妈的活动会变得很不方便，在此期间孕妈可以穿戴托腹带，减轻自身压力，同时也要多多了解关于分娩的知识，准备好待产包，以免临产时在慌乱中有所遗漏。

涨奶期

在开奶以后，随着宝宝吸吮次数的增加，宝妈们会出现涨奶的状况，如果不及时将多余的乳汁排出的话，很容易造成乳汁淤积，甚至是乳腺炎，宝妈可以使用吸奶器将多余的乳汁吸到奶瓶里储存起来，等到宝宝需要吃奶的时候再用奶瓶喂给宝宝。

恢复期

宝妈刚生完宝宝，无论是身体还是身材，都需要通过一定的特别方法来进行恢复，很多宝妈在生完宝宝都有想减肥的想法，但正处于哺乳期的宝妈是不能轻易减肥的，尤其是通过节食的方法，这样会影响母乳的质量，影响宝宝健康。宝妈应该在哺乳期坚持补充营养，防止母乳质量下降。

厌奶期

大概在宝宝4—6个月的时候，会出现一段生理性厌奶期，这个阶段的宝宝由于受到外界环境等多种因素的影响，对吃奶这件事似乎变得不再有以前那么感兴趣了，在给他喂母乳的时候，他甚至还会调皮的啃咬宝妈的乳头，这个时候，宝妈可以考虑给宝宝添加一些低敏的辅食，保证宝宝的营养。

会跑后

宝宝学会跑后，会变得非常难以管教，常常会乱跑乱叫，有些宝宝甚至还学会了在墙上画画，搞得家里乱七八糟的，实在让人头痛。宝妈可以给宝宝买一些可玩性比较高的玩具，不但能安抚宝宝，同时也能增强宝宝的动手能力。

上学后

宝宝在上幼儿园后，按说家长应该可以省心了，但新的问题也随之出现，家长需要按时的接送宝宝，这就给工作造成了很多不便，而且还要时刻担心宝宝在幼儿园会不会吃不饱、穿不暖。如今天气越来越冷，在送宝宝去幼儿园时家长要注意给宝宝备好衣服保暖，如果家里长辈有空的话，可以让长辈帮忙接送。

各位宝妈，这些大家公认的“煎熬期”你都经历过几个了？在此期间你有没有什么心得体会？欢迎和其他宝妈们一起分享哦。

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