坐月子可以吃银耳吗(坐月子可以吃银耳吗母乳喂养)

一般来说，大家都认为秋天是坐月子的好时候。温度没那么高，身体也不会出很多汗。即使全身裹着厚重的衣服，闷在房间里，也不会太难。虽然秋天坐月子看起来很过瘾，但是如果产妇产后没有做好适当的护理，很容易让本就虚弱的身体雪上加霜。那么准妈妈在秋季坐月子时需要特别注意什么呢？

第一，晚上注意保暖。秋天，早晚温差大，尤其是在气温极低的晚上。作为一个不会着凉的坐月子妈妈，晚上睡觉的时候一定要关好门窗，避免被风吹着凉。

第二，及时换衣服。因为秋天的气温多变，忽冷忽热，人们很容易感冒生病。所以女性要根据气候变化及时换衣，中午气温高的时候穿薄一点的棉质衣服。早晚气温冷的时候，别忘了穿件合适的外套御寒。

第三，补品不宜过量。秋天是一个丰收的季节，有许多美味的食物。另外秋天也没那么热，所以产妇的食欲会增加，正好是滋补的好时机。但是在补品的时候要注意，补品越多越好，补品越多越容易营养过剩，对健康的危害也就越小。而且由于秋季空气湿度低，气候干燥，产妇很容易生气。因此，应该添加一些滋阴的食物。除了鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还可以喝银耳汤等。

第四，注意个人卫生。有些老年人觉得坐月子不能刷牙，不能洗澡洗头，这样不仅会加快产后脱发，还会使牙齿折断。女性每天要用软毛牙刷刷牙，饭后注意漱口。如果洗澡，最好是洗澡或者淋浴，避免洗澡时脏水导致感染。因为产后妈妈恶露较多，要勤换内裤，保持生殖器清洁卫生。可以用温开水清洗。

第五，适当的运动和充足的休息。刚生完宝宝，产妇身体很虚弱，所以大部分都会卧床休息，但这种方式不利于产后身体的恢复，反而容易造成肠胃蠕动减慢，造成产后便秘等情况。另外，生完宝宝后，腹肌放松，每天补充大量营养，容易造成脂肪堆积，影响外观。

因此，产后坐月子也要注意劳逸结合，既不能躺在床上一动不动，也不能做剧烈运动。适当的运动可以防止产后体重增加，快速恢复体型。产后6-8小时，妈妈可以在床上做一些扩胸环抱的动作，12小时后下床，不能出门的时候在房间里慢慢走，或者做产后健康操。分娩后两周，可以适当增加运动时间，从十分钟增加到半分钟以上。#你好，新生命#

请记住，如果你在运动中有任何不适，你必须立即停止运动。记得动作要慢，遵循循序渐进的运动原则，避免体力不支。#哆咖医生超能团#

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