夫妻生活一直是我们大众广为流传的一个话题，两三好友闲暇之余也会时不时地聊上几句家长里短，甚至是互相交流一下心得，同样世界中的千千万万家庭无不例外都希望有一个美好的夫妻生活。

但话又说回来，随着时间的增加，老夫老妻在一起时间长了，生活越来越平淡，有时候在外面忙了一天，回到家里根本就不想动，甚至不想多说话。和老婆的交流越来越少，彼此好像都缺乏激情，明明知道这样不好，可就是提不起精神，也不知道为什么！反而经常会对一些琐事不耐烦，有时甚至吵架！但大多数时候还是冷战谁也不理谁。尤其是在精力显然不比当年，夫妻生活有点像例行公事，有时候有点怕回家面对老婆，这样生活你是否似曾相识呢？其实这种状态也不是不能够改变的，从中医养生角度来讲应该多注重“一养一通”，今天我们就来聊一聊。

我的隔壁邻居老张简简单单的生活，却活出了人人羡慕的生活，这是为啥？只因他深得“一养一通”。

“柴米油盐酱醋茶，是我们生活的调味剂，酸甜苦辣咸，尝遍百般滋味！”简简单单的夫妻生活就在这一点一滴当中“这句话几乎成了老张的名言了！老张他们夫妻两个在我们小区经营着一个小超市，小子日平淡并且有滋有味，结婚有10几年了两口子还和新婚夫妇一样。

每到晚上吃过晚饭后老张的小超市就成了我们的第二根据地，几个人没事了坐在一起喝喝茶、聊聊天。这个时候老张就和我们讲他的养生之道和对夫妻生活的一些了解。

在我的认识当中，老张是一位懂得体贴人、有自己的原则的一个人。印象最深的就是他的养生方面：“像抽烟、打牌、等等坏习惯更是一点也不碰，酒呢到是多少喝一点，一般也不会多。最让我佩服的是每天早晚雷打不动的锻炼身体，这一点说实话我是做不到的。还有就是为什么说老张体贴人呢？家里开着超市，尤其是到了晚上下班的时候，忙里忙外全是她老婆一个人，没到晚上睡觉的时候累得浑身痛，老张在这里可以说是看在眼里，疼在心里，为了这个专门找我学习了三个月的按摩方法，隔三差五的给他老婆按摩，就这份毅力真是难能可贵啊！周围邻居看在眼里，都说老张媳妇有福气啊，羡慕得不得了！

来说说我的观点吧：说实话我的隔壁邻居老张，可以说是活出了生活的韵味，对待爱情的这份真心，是不会被生活中的这些琐事而磨灭的。这一点我想是我们大多数人去学习的地方。回过来说从我们中医养生角度来讲夫妻幸福的生活，离不开平时的积累，下面我会来和大家继续分享我的心得。

所谓的“一养一通”当中的“养”指的是什么？

从中医学养生角度来讲，男人在养的方面主要是对于肾的保护，有一句俗话说得好吗不是：“男人肾好，哪里都好”，那么在介绍养肾的方法前我们先来了解一下什么情况下需要养肾！

1、嘴里无缘无故地感觉口咸

我在工作和生湖中经常会遇见一些人总感觉口腔味有异味：有人觉得是甜的，有人觉得是苦的，也有人觉得口是咸的等等。一般来说，口腔异味往往是身体传递给我们的健康信号。如果你无缘无故地觉得口咸，很可能意味着你有肾虚的问题。

从中医理论来说：五行和五脏以及五味是相对应的。五脏中的心、肝、脾、肺、肾与五味中的酸、苦、甘、辛、咸相对应。而肾脏五行属水，五味中的咸味也属水，它们的五行属性是相同的。所以说中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。并且有的人再除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、全身倦怠、气短乏力、等表现。

2.没有见到恐怖的事情，却无缘无故地出现恐惧的感觉

我们都知道人有喜、怒、思、忧、恐五种情绪，在中医学理论中把它们称为五志，按照阴阳五行的说法，恐与五脏里的肾同属一行，恐属肾。

这个我们可以理解为如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，并且伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软、手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状等症状，可以考虑为肾虚的表现。

3、不应季节的畏寒–怕冷

在生活中我们常常会见到两种人，一种人火力十足，比如一些小伙子，大冬天穿得很少也不怕冷，另一种人畏寒怕冷，经常手脚冰凉，尤其是在季节换季的时候，明明天气不怎冷，却穿得衣服很厚。这是怎么回事儿呢？其实这主要跟我们人体阳气是否充足有关。从中医学角度来讲，我们人体阳气充足，能够祈祷抵御寒冷，维持正常体温的作用，不会产生怕冷的感觉，如果本身阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

在我们自身阳气可以说是无处不在，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。而畏寒怕冷多半是阳虚的表现，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒的根源在肾。一般这种情况常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、小便清长频率增多等杜仲表现。

4、面色发黑且晦暗无光

在中医学理论当中将红、青、黄、白、黑五色与五行又相配，黑色属水，将心、肝、脾、肺、肾五脏与五行相配，肾属水。五脏中的肾与五色中的黑色同属于水，所以黑色与肾以类相从，黑色属肾，黑色的事物大多与肾有关。回来说从人的面色来看，如果面色发黑并且晦暗无光，就要考虑是不是肾虚了。

可能在这里有些人并不认同这个说法，有些人本身就黑这也是肾虚吗？并不是，这种属于生理性面黑，由于阳光照射等因素引起的，都属于正常范畴里的面色黑，这种面色发黑往往黑里透红，乌黑有光泽，是肾气充足的表现。而肾虚造成的面色黑，往往晦暗、无光泽，黑得就像烟熏的一样，看上去有一种不干净的感觉，并且会伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、大便溏泻、尿量减少等多种表现。

5、耳廓颜色发黑且晦暗无光

人们常说“耳朵大有福”，这句俗语我想很多朋友都了解。耳朵虽然是我们的听觉器官，但在中医理论中又将目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相配属，耳属肾，也就对应这耳为“肾之外窍”，由肾气所主。另外耳朵的耳轮的荣枯与肾精的盛衰密切相关，耳轮是肾精是否充足的外在表现——这就是“耳朵大有福”的中医理论依据。

一般来说，健康的人，耳轮饱满，红润、有光泽，而耳轮发黑、晦暗无光并且伴有五心烦热、失眠、遗J、盗汗等多种表现，考虑可能与肾虚有关。

小总结：以上这五点呢一般都是常见的肾虚表现，如果大家在生活中中出现这种表现后也不要惊慌，按照下面这些方法是可以有效地缓解地。

“一养一通”当中的“养”从中医养生角度来讲应该多多注意一下几方面

• 1、保护好自己的双脚，注意保暖： 足部保暖是养肾的常见方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，尤其是天冷的时候睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，比较重要的像涌泉穴，享有“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”的说法，因此每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
• 2、多喝水对肾有很多好处： 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
• 3、有尿不要忍，尽量避免憋尿：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，容易侵害肾脏。
• 4、吞津养肾，没事多咽口水： 口腔中的唾液主要分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
• 5、饮食保肾，多采用杂食平补的方法： 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、等也可以起到补肾养肾的作用，在饮食方面最主要的是做到营养均衡！
• 6、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。在工作中也碰到过很多的肾脏疾病患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
• 7、避免劳累，夫妻生活一定要节制：体力劳动过重会伤气；脑力劳动过重会伤血；同样房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾精。

所谓的“一养一通”当中的“通”指的是什么？从中医养生角度来讲主要在于以下几种方法！

我们现在生活水平普遍的提高，但是生活的各方面压力也很大，以至于很多人处于“慢性疲劳”的状态下。另外要知道正确的按摩手法是可以消除疲劳、恢复精力的！但有很多人工作忙、或者其他方面的原因不能经常去按摩，因此我来和大家介绍一组夫妻相互按摩法，不仅可以缓解疲劳，还可以增进夫妻感情，可以说是”一通百通“

1、清利头目的方法

被按摩者坐椅上，按摩者站立，一手扶受者头后部，另一手拇指与食指指尖按压其睛明穴半分钟。再从前方用双手四指固定于其头部两侧，用拇指从眉心分别向左右外侧抹按前额及眉棱骨10次左右。再用拇指略用力揉按太阳穴。范围可大一些，一手扶住前额，另一手拇指与食指揉按两侧风池穴。力量遵循先轻后重。

按摩作用：具有明目醒脑、清除因脑力劳动所致的视力疲劳、头晕脑胀、精神不振等。

2、缓解颈肩的方法

可以接上式后继续做，下面几种方法也是一样地延续下来！首先两手交替捏拿后颈部肌肉，再用两手拇指分别按压两侧肩井穴(颈后大椎骨与肩峰骨连线中点)。

继之两手拇指在后，四指在前，分别揉按捻提两侧肩部肌肉。

再用拇指分别按压两侧天宗穴，后揉按该穴周围，两掌侧立，用掌缘上下交替击打两侧肩部数十下，最后一臂屈肘，勾住其下颌，一手托扶后脑，将头轻轻向上牵引5次，最后这点动作比较危险，初学者可以不做。

按摩作用：缓解颈、肩部紧张与痉挛，消除长时间伏案工作造成的颈肩部僵硬酸痛感。

3、调和五脏的方法

受者俯卧床上，裸露背部，施者用双手拇指沿脊柱两侧由上向下至腰部按摩，此时，受者会感到某区域有明显酸痛感，常表示相应脏腑功能欠佳或存在某种程度的病变。发现敏感点后应着重揉按。然后用手掌沿脊柱两侧由上向下平推。

按摩作用：调节五脏功能，补虚泻实。消除劳累而致的腰背酸痛。

4、 暖肾强腰的方法

裸露我们的腰骶部。在各腰椎下旁开5厘米处及第1、2骶椎旁开5厘米处用拇指或中指节略用力按压。再用手掌快速平搓腰骶部，使局部产生热感，若能使热感向前透入小腹更佳。用手背在腰部滚压5分钟。

按摩作用：补肾强腰，防治肾虚腰痛、风寒腰痛、劳损腰痛等。

5、按摩踝、足关节

用双手拇指食指分别揉捻跟腱，手法先轻后重，使产生胀痛感就行。再一手握住脚腕，一手握住脚板。

转动踝关节用脚尖划圆。然后两手分别握住脚板两侧，前后轻轻搓动脚板。

最后，一手握住脚板，一手拇、食、中三指逐个夹住脚趾，边抻拉，边轻轻左右旋转。

按摩作用：放松肌肉，促进血液循环，对因行走过多、扁平足引起的足部疲劳酸痛十分有效。

总结：最后来说吧夫妻生活的好不好，其实和我们的日常点点滴滴都有很大的关系，想要夫妻生活好，那么应该从日常去做起，保持自己内心那份对爱得初心。最后按摩这个地方我在说一下在为女方按摩时，手法要轻柔；遇有怀孕、经期时，一定要禁止做腰、腹部手法。女方一般体力弱，为男方按摩时，可直接用拳尖、肘尖等部位按压穴位。

另外夫妻相互保健按摩若长期坚持，可推迟衰老，健康长寿，有益心理健康。按摩时夫妻相互交谈，或聊聊趣闻轶事，让轻松与快乐的心境传染对方，可谓其乐融融，通透豁达。