作为皮肤界大佬，维生素可谓是名利双收的典范：一边在皮肤科收割大把的好名声，一边背靠着护肤品收割一大波金钱；

维生素内服能保护皮肤，促进皮肤的新陈代谢，外用被皮肤吸收之后，能美白，能增加皮肤的抗氧化能力，能消炎祛痘去闭口，能用做皮肤免疫系统的增强剂，还能去皱抗衰剂，由此，维生素开启了自己的开挂时代。

化妆品中被广泛应用的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，还有一些小啾啾也在逐渐被挖掘研究（比如维生素K1）；可分为脂溶性、水溶性两大类，脂溶性维生素包括：维生素A、D、E、K，水溶性维生素包括：维生素C、B；

为啥要这么区分呢？

因为水油不相融呀！脂溶性/水溶性的差异，决定了他们能不能被皮肤吸收利用。

皮肤表面存在一层看不见的皮脂膜，这决定了脂溶性的维生素能轻易混入皮肤内部，被皮肤吸收利用。而水溶性维生素就惨了，是个“三观不合”的异类不说，还傲娇的要死，对光和热具有不稳定性，为了让他乖乖听话（护肤），需要进行改性教育，比如大名鼎鼎的维生素C使用衍生物，就是维生素C的驯化版本，一方面能保持性质稳定，一方面还能保证它能被皮肤吸收。

下面再谈谈各类维生素在皮肤届的妙用：

维生素A：

缺乏维生素A会有啥皮肤问题？

皮肤里层的组织细胞死亡脱落，堵塞毛孔，油脂无法达到皮肤表面，失去了油脂的滋润保湿作用，皮肤变得干燥无光泽，还会引起角质代谢失常、角质层增厚；
分享一个皮肤的冷知识：日晒会引起皮肤中的维生素A缺乏，最典型的就是：我们日晒相对多背侧皮肤，比日晒少的里侧皮肤更粗糙，因此，皮肤粗糙跟维生素A和阳光都有跑不脱的关系；
毛孔被死去的皮肤细胞堵塞，毛孔被撑大，皮肤油脂分泌增多，形成白色或黑色粉刺，甚至出现感染发炎，形成痘痘。

维生素A有啥用处？

1.首先是口服，大家熟知的干眼症、痘痘都离不开它

①维生素A：一般来讲，日常的膳食就可以满足人体对维生素A的需求，包括动物性食物的维生素A，植物性的维生素A（也叫做类胡萝卜素，需要在体内消化后，转化成维生素A），通常用于预防和治疗夜盲症、干眼症、皮肤粗糙、角化（也就是大家喜闻乐见的鸡皮肤）；

天然维生素A来源于鱼肝油、蛋黄、奶油、奶酪、鱼类，类胡萝卜素来源于西红柿、胡萝卜、柑橘、南瓜；

②维A酸：是维生素A的氧化产物，如维胺酯胶囊、异维a酸胶囊，是重度痘痘的首选治疗方法，特点是“猛”，治疗效果好，皮肤、粘膜干的也厉害；

2.维生素A有三种活性形式，A酸用于药膏，A醇被用于护肤品

①外用药膏：主要包括维A酸乳膏、他扎罗汀、阿达帕林（按刺激性排序），A酸类药膏是常用的抗痘药物，还有抗光老化的作用，能消炎、抗角化、疏通毛孔、杀菌，常用于治疗痘痘、粉刺闭口、毛周角化（鸡皮肤）、银屑病，毛病就是刺激性大，容易引起皮肤干燥、脱皮，用它抗衰就没必要了，刺激性太大；

②护肤品：作为维生素A的代谢产物，A醇性质比A酸温和，是热门的抗衰成分，能促进胶原蛋白合成、改善光老化、光滑细腻肤质，虽然没有A酸那么猛，但还是具有一定的刺激性；

代表护肤品：Olay超A瓶、露得清A醇保湿晚霜、洛克维A抗皱眼霜、理肤泉A醇精华、城野医生绽白集中净斑液。不管是A醇还是A酸，都要采取先低浓度后高浓度，先温和后刺激的策略，给皮肤适应的过程；

维生素B

B族维生素是维生素家族的高产成员，包括B1, B2, B3, B4,B5,B6,B12，其中对皮肤代谢影响比较大的几种有：

B1（硫胺素）：可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，可治疗脚气病。护肤品中添加B1具有防止脂溢性皮炎、湿疹，增进皮肤健康的效果；

主要来源于谷物、蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母。

B2（核黄素）：参与细胞的代谢反应，用于治疗皮脂分泌异常的皮肤病，加入化妆品有调节油脂的作用；

主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、蔬菜、米糠、胚芽。

B3：通常以烟酸或烟酰胺的形式存在，对于受伤害的细胞或皮肤复原有好处, 防止皮肤粗糙，抑制皮肤黑色素形成；注意在妊娠初期慎用，有致畸风险；

以动物肝、深、瘦肉、鱼、米糠的含量丰富；代表护肤品有，olay淡斑瓶、小白瓶、SK-II小灯泡、博乐达烟酰胺精华。

B5（泛醇）：维持皮肤健康必须的抗皮炎因子，泛醇广泛地应用于各类化妆品中, 含有泛醇的化妆品能活化上皮细胞, 能治疗皮肤浅层的伤口愈合，对皮肤损伤、过敏效果良好；

在动、植物组织，如肝、肾、蛋黄、花生、米糠中含量丰富；代表护肤品：理肤泉B5多效修复霜、薇诺娜舒敏保湿修红霜、修丽可B5精华、修丽可B5保湿面膜、美帕维生素B5修复喷雾。

B6（吡哆素）：促进氨基酸代谢，使皮肤保持健康；其衍生物吡多素三棕榈酸酯具有控油的特性，皮肤科常常应用于痘痘的控油治疗；

主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。

维生素C

维生素C被誉为美容维生素，对皮肤有多种保养功能：

①作为卓越的抗氧剂，帮助减少自由基对皮肤的损害, 有助于减少皱纹并改善皮肤结构；

②抑制皮肤黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，起到美白淡斑的作用；

③增加皮肤胶原蛋白的合成，能延缓衰老；

④增强皮肤对紫外线的耐受，降低皮肤敏感性；

⑤调节皮脂腺功能、防止皮肤干燥。

维生素C在护肤品中多以抗坏血酸这个名头存在，是一个极其不安分的主儿，只能存在酸性环境中，还怕热怕光，为了提高它的稳定性，配方师们可谓是绞尽脑汁，也诞生了一系列的维C衍生物：如SAP抗坏血酸磷酸钠，MAP抗坏血酸磷酸镁，AA2G抗坏血酸葡萄糖苷，VCIP四己基癸醇抗坏血酸酯…等等等等，升级版的维生素C更加稳定、温和，效果就差了那么一些。

维生素C广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜；含有维生素C的护肤品有，martidearm的安瓶精华、乐敦CC精华美容液、自然哲理维他命C粉、科颜氏维生素C紧肤精华乳液。

维生素E

维生素E又叫做生育酚，被称为“返老还童维生素”, 是肌肤里最重要的抗氧化剂，起到抗氧化、抗衰、减少皮肤光损害的效果；

但因为容易被紫外线、氧化剂破坏，通常以口服制剂居多（即使添加在护肤品中也多作为VC的辅助），能帮助保持皮肤弹性，减少皱纹，还有生发养发的作用；

一般而言，纯粹的维生素E护肤品是比较少的。标婷的维E乳是超高性价比的选择，从消费者的使用反馈来看，它保湿修复是不错的，但更高要求的功效就不要指望单纯的VE了。通常来讲，维生素C和维生素E是一对好伙伴，携手共进才能有出色的抗氧化、美白效果，有研究表明，VC+VE+阿魏酸的外用抗氧化制剂（这跟修丽可的CE复合精华一毛一样），能减少皮肤晒伤后的红斑反应（夏天了，复合CE精华可以囤起来）。

维生素E主要来源于麦芽油、棉子油、葵花子、杏仁、鳕鱼子、芦笋、绿叶蔬菜、金谷物、奶油、蛋黄等；被用作护肤品时，与维生素C是好姐妹，两者联合后抗氧化美白能力大大提高，比如修丽可的CE复合精华、百植萃ce精华。