怀孕中期可以右侧睡吗(怀孕中期可以右侧睡吗)

大众网·海报新闻记者陈曦通讯员王建芹陈宇潍坊报道

对于选择什么样的睡姿，很多孕妈妈非常纠结：怀孕了，睡觉就得左侧位吗？我只有右侧位才舒服，坚持不了左侧位怎么办？睡时努力保持左侧位，醒来又成了仰卧位或是右侧位了，这样的睡姿是不是对胎儿有害呀？

那么，左侧卧位就是孕妈妈唯一的选择吗？其他卧位会对胎宝宝有不利影响吗？接下来，让潍坊市妇幼保健院潍城院区产三科王建芹医生带我们一起揭晓答案。

1.孕早期（1-12周）

有的准妈妈刚刚怀孕，就坚持左侧位，搞得自己非常疲劳，这其实没有必要。

怀孕的前3个月，子宫还很小，孕妈们的腹形没有明显的变化，这时候选择舒服的睡姿就可以了。

2.孕中期（13-27周）

3个月以后孕妈的腹形逐渐变大隆起，在18-20周开始感受到宝宝的胎动。虽然子宫比较大，但对孕妈生理的影响还比较小。此时，只要胎动正常，完全可以按照自己喜欢的睡姿入眠。当然，俯卧位除外，“趴着睡”是包括非孕期在内的任何时期都不建议的。

3.孕晚期（28-40周）

孕晚期是对孕妈身体机能挑战最大的时期，尤其到了36周以后，增大的子宫压迫胃肠会引起返酸、恶心、肠胀气、便秘等，压迫膀胱会导致尿频、漏尿，这个时期对妈妈的睡姿就有一定的要求了。

有的孕妈仰卧位，硕大的子宫向后压迫人体最大的静脉——下腔静脉，盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，回心血量骤减，使得心排血量迅速下降，导致血压骤降；另外，增大的子宫向上压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，数秒至数分钟就会出现头晕、恶心、呕吐，胸闷、心慌、憋气、心跳加快等血压骤然下降的表现。

这种表现在临床上称为仰卧位低血压综合征，发病率2-3%，是孕晚期腹形增大以后仰卧位而导致的，症状有轻有重。遇到这种情况，要立即帮助孕妈转换体位，一般选择左侧卧位后症状很快缓解，这也就是我们孕期常常听到要左侧卧位的主要原因。

仰卧位低血压综合征多发生在孕28周后，足月时发生率最高。另外，孕晚期子宫呈右旋状态，右侧卧睡会导致右旋加重，影响胎儿的血液供给。鉴于以上原因，孕晚期最舒服、最有利于胎儿的睡姿就是左侧卧位。

由此可见，漫长的孕期，左侧卧位不是孕妈唯一的选择。孕早期、孕中期对睡姿并没有特殊要求，建议左侧卧位一般是针对孕晚期的准妈妈而言。同时，因个人体质及生活习惯不同、每个胎宝宝在孕晚期时的胎位不尽相同，导致孕妈们睡觉时不同体位的舒适感也不同，所以，左侧卧位也不一定适合所有孕晚期的准妈妈。

无论哪种睡姿都以自身和宝宝舒适为主，可以适当更换。如果你发现某个睡姿会让胎动明显增加，宝宝在里面拳打脚踢不高兴，那就是在提醒你要换睡姿了。总之，孕期睡姿选择的原则是——宝宝和妈妈都舒服就是最好的睡姿。

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