什么是系统脱敏法（什么是系统脱敏法？其实施的主要步骤和适用范围是什么）

今天跟大家分享一下什么是系统脱敏法（什么是系统脱敏法？其实施的主要步骤和适用范围是什么）,以下是这个问题的总结，希望对你有帮助，让我们看一看。

小Y是一个4岁的女孩，被诊断为轻度自闭症，她特别讨厌水弄湿衣服，只要一弄湿衣服就必须要把衣服脱下来，否则就要大哭大闹。

有一次在游乐园淋了一点雨，由于没有办法换衣服，她哭闹着把所有衣服都脱光光——大庭广众之下！

爸爸妈妈非常尴尬。

因为这一个困扰家长的行为，小Y的父母寻求了老师的帮助，老师给小Y制定了一个循序渐进的操作过程

1.看老师（他人）给小动物喂水

2.自己拿着水壶，给小动物喂水

3.接触老师弄湿了的手

4.介绍自己弄湿了的手

5.看老师弄湿衣服，且示范没关系

6.接受他人“不小心”弄湿自己的衣服

7.即使弄湿衣服，也可以进行项目学习

8.无论何种原因弄湿衣服，都乐意接受

经过一个月的练习，小Y已经可以做到第七步了，剩下的第八步还需要家长在日常生活中继续练习，可以完全脱离之前不适宜的行为。

哇！小Y 竟然可以慢慢改变自己之前错误的行为，这么简单的8个步骤就可以改正？这到底是什么原理？

这就是我们时不时会提起的——系统脱敏！

关于系统脱敏疗法的干货知识，大家收藏起来吧!

此时，前提环境不能更改（因为是正常的），我们需要教会他们逐渐改变自己适应环境的能力，制定焦虑**，逐级达标，降低心理敏感度，改善问题行为，这一过程，称之为系统脱敏。

我们要做的并非改变孩子的感知觉本身，而是改变孩子对环境的认知，从而降低焦虑。有经验的家长会发现，很多孩子小时候怕的事情，长大一些就不怕了。

操作方法

1.确定焦虑前提（物、人、环境）：要知道孩子到底对什么产生了焦虑、恐惧。

2.给孩子放松：在家庭生活运用中，我们可以引导着孩子回忆最开心的一次游玩、想象最想做的事情。同时用轻柔、愉快的声音引导对方依次放松头、颈、肩、胸等身体各个部位。

放松孩子要做到，孩子肌肉在紧张和放松中收放自如。

3.将儿童的焦虑前提按顺序由小到大排列，指定焦虑**:就如前面所举的例子，给孩子一个刺激度由强到弱的一个适应过程。

4.让儿童逐级适应焦虑前提（认知疗法）

实施治疗的细节

1、小远在开始的时候会在听到较重的刺激声后表现出好奇，但没有捂耳朵的行为，每个回合不紧张并会主动追随声源

2、选好的声音来源（打棒、口哨、三角铁、沙锤）是小远具有相对的认知能力，且对蒙眼睛辨识声音源这项活动不抗拒。

开始的几个回合，不太明白其活动目的，需辅助下完成。三四个回合训练之后，小远可以很好地配合完成此项活动。

3、看视频中老师弹琴，关闭声源。小远在开始之初身体肌肉还是比较紧张的，并时刻做好捂耳朵的准备、不肯坐下来，有随时做好关闭电视的准备。

老师对其进行4个回合；把声音打开，经过上一个**的铺垫，小远在听到钢琴声时眼睛睁得大大的，全身有紧张感，时而有捂耳朵的情况，但是能安坐下来，没有想上前去关闭电视的动作。

直到小远彻底放松警惕，并注视着视频里的老师弹琴，能安坐于看和听，不再害怕。

最后,在琴房里安排一个自然的环境，让其自由地活动，老师会随时弹奏钢琴。小远在听到钢琴的声音会扭头看看老师，而弹琴的老师也会不定期地弹奏一小会。刺激声音并没有影响到小远自由地玩乐和随意走动,小远不会再上前制止老师弹琴、也没有捂耳朵、没有哭闹、尖叫等不良行为。

脱敏目标达成。

让孩子有一个适应焦虑前提

系统脱敏疗法对行为的改变虽然非常有效，但根据实践，单纯应用系统脱敏疗法进行治疗的还是比较少的，它与其他方法（特别是认知行为疗法）结合使用效果会更好。

小远的案例中，也是先要从认知入手，消除他对声音的不必要顾虑，通过谈话、回忆、安抚，辅助等形式消除其问题根源。

最后还要注意了解儿童在个性特征上的强项和弱项，有意识地帮助他克服敏感多疑，情绪不稳定等弱点，培养广泛适应性的个性，这才是系统脱敏的实质目的。

系统脱敏是一个从改变认知来改变行为的一种方法，对于我们部分认知能力比较差的孩子来说效果不一定好哦~

但是改变认识也是一个循序渐进的过程，爸爸妈妈们一定要耐心、坚持，相信一定会有效果的！

热别提示：系统脱敏需在专业心理咨询师指导下进行，特别是恐惧症、焦虑症等，把控不当易造成二次伤害。

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