2020三九天时间表(2020年三九天时间)
今天跟大家分享一下2020三九天时间表(2020年三九天时间),以下是这个问题的总结,希望对你有帮助,让我们看一看。
本 期 导 读
冬练三九,今年三九做点啥?
今年(庚子岁)的三九天
有什么特点?
今年的三九天都落在庚子岁的终之气里,根据五运六气的预测,庚子岁的终之气特点是:
主气太阳寒水,客气阳明燥金(冬天叠加秋天)
天气特点:燥令行;寒气数举,则雾霿翳
对应的易患疾病有:
1.民病肿於上,咳喘,甚则血溢
2.病生皮腠
3.内舍於胁,下连小腹而作寒中
第1点是因为客气是阳明燥金,等于冬天里增强了秋天的收敛力量,容易气敛得太过,因而发为上肢气肿。
肺敛太过后容易肺气不宣而咳喘,而郁久化火,可以迫血妄行,引起血溢。
这里的血溢,应认为是流鼻血一类的火热迫血妄行之证,而非风气上冲易引起的脑溢血等证。
病起于肺敛太多,对治的办法是宣肺,推荐艾灸身柱穴。自灸不方便时,可以改灸华盖穴,或气户穴(以右侧为优选)。
后面两点是连在一起的,第2点是由太阴肺之表,波及少阳三焦腑之表——三焦膀胱者,腠理毫毛其应,腠理是三焦腑的外应组织。
表里容易相互影响,很快入里影响两胁——这是少阳的病位,两肋胀满,两肋紧等不适感,非常常见。
由胁可出足厥阴肝经,「下连小腹而作寒中」,可以引起单侧或两侧少腹部拘紧不适。
素有卵巢、前列腺、睾丸、大小便等问题的朋友,这段时间要特别留意,最好完全不喝酒。
喝酒容易加重足厥阴肝经的负担,在此时尤其容易交杂在一起而发病。
对治的办法,两胁不适感,以灸至阳穴为第一选择,灸鸠尾穴次之。
比较而言,灸至阳穴或膻中穴偏于调气分,而灸鸠尾穴或筋缩穴偏于调血分。可以根据个体情况差异,灵活选穴。
而肝经经过之处的不适感,单侧不适时,可以艾灸同侧的带脉穴或阴包穴。艾灸时能感到不适感附近有温热感或不适感减轻,灸后效果常比较好。
三九天艾灸,
有哪些注意事项
第一 保暖,只露出被灸的部位
在艾灸时,保暖工作没做好很容易不小心感冒了,那就得不偿失了。
第二 最好选择早上艾灸
随着太阳得升起,人的阳气也在升,早上艾灸可以升发阳气,顺势而为。
早上没时间,晚上艾灸也是可以的。关键看灸后睡的好不好。只要不影响睡眠,就可以艾灸。
第三、最好坚持每天定时定量艾灸同一个穴位
我们选择在三九天里通过艾灸调理身体,等于在日常生活里插入一个新的节奏,身体需要一段时间适应。
最好能够每天定在某个时间点艾灸,警如都定在早晨起床后,六点到七点艾灸,这样子坚持一段时间后,身体不仅会适应,而且一到该点,就很自然地准备好接受艾灸,吸收艾热,往往灸感也更好。
保持灸同一个穴位,也是基于同样的考虑。
譬如气郁体质的人,可以守着膻中,每天艾灸,在灸感持续稳定时,保持每天两个小时的灸量,气郁表现改善得很快。
但是这种改善,需要继续艾灸膻中,持续一段时间后才能留住效果。
要是刚灸出开心的感觉来,就停灸,会很容易因为受到一点小的刺激,又回到气郁的老路上去的。
其他体质的人群,也可以选择相应的穴位,守住该穴位,坚持艾灸一段时间,改善体质的。
第四、小病及时处理,别拖成大病,或者迁延不断的慢性病
三九天里天气寒冷,特别是有风吹过来的时候,能吹到你脑门疼。
特别是南方人,很少有戴帽子的习惯,冬天又是湿冷湿冷的,在外面走一圈,回来额头就痛,此时灸一灸印堂,效果非常好。
而如果一不小心感染了风寒,甚至有点低烧,赶紧灸大椎,通阳解表,也是冬日里常常用到的穴位。
像这些冬天常见病症的处理方式,要熟记在心,遇到时及时有效地处理,才不至于留下病根,难以痊愈。
另外,新感外邪时,往往是体内正气振奋起来抗邪的时候,此时处理得当,体质常常有明显的改善。这种情况在孩子身上看得尤其明显。
所以要珍惜每一次身体出现症状的时刻,顺势而为,或解表,或暖中,总之通过艾灸,唤醒身体内的元神,给元神一点帮助,让元神为我们高效地修复身心,恢复健康。
最后要提醒一下,无烟不成艾,好的艾条才能保障灸后的效果。
在如此宝贵的三九天里艾灸,尽可能选用合适的好艾条艾灸,也很重要。同时,要记得及时排烟,否则浓度过大的艾烟对人体也是有害的。
三九天艾灸后,
还要注意调养方式
三九天艾灸调理效果的好坏,还有一个很重要的因素——灸后调养。
最重要的灸后调养是好好睡觉。
艾灸是唤醒元神出来疗愈身体,而深度睡眠时元神的工作效率是最高的。艾灸后要好好睡觉,冬天最好早睡,别熬夜。
其次是节欲以养心。
我们每天都会接触各种各样的信息和新奇事物,勾得自己心神浮越,暗地里已经消耗身体非常多的气血。
就如歌里唱的一样,「得不到的永远在骚动」。我们可以多闭目养神,闭上眼睛同时感受身体内的细微变化,锻炼自己精神内守的能力。
养得多,耗得少,精神自然逐渐向好。
第三点需要好好忌口。
冬天虽然天气寒冷,但也不能过食燥烈之品,谨防火热内生,太过于肥甘厚腻、辛辣食品,宜适当。否则,会阻碍我们的调理效果。
所以,要管住自己的嘴,才容易在三九天后收获体质改善的硕果。
第四点是调情志。
现代社会,觉得自己焦虑、抑郁或者强迫症的人越来越多。
特别是都市白领,没有适当而有效的宣泄情绪的方式,不良情绪日积月累,身体疲惫不谈,心理压力大到崩渍也有可能。
调情志的要点,一在于尽早处理,受了点内伤赶紧处理,或倾诉或哭泣,不要憋着;
二在于不走心,总在尝试冷眼旁观,仿佛别人指责的不是自己,而是在自说自话,不往心里去,自然少受伤。
最后要提醒一下,三九天艾灸之后,身心状态已经蛮不错的朋友,每天能抽出一点时间艾灸一下,大概半小时到一小时,就可以维持住三九天艾灸带来的好状态了。
根据长时间的观察,很多人调理后能够维持比较稳定的状态,需要一个四季轮回的过程。
一年时间里,每天都在灸,身体每天都吸收充足的能量,适应了种种节气的变化,生长化收藏的能力得到重新的锻炼,跟上天地的节奏不再是一件难事,第二年整个人都好过来了。
所以,延续三伏天,在这个三九天里,密集艾灸一段时间,灸出好状态来。
三九天后坚持每天抽出一点时间来艾灸一下,维持住好状态。这样子坚持一年,给明年的自己一个惊喜!
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