中学生营养午餐（中学生营养午餐做法）

今天跟大家分享一下中学生营养午餐（中学生营养午餐做法）,以下是这个问题的总结，希望对你有帮助，让我们看一看。

#头条创作挑战赛#

最近一段时间孩子在家上网课，每天安排好他的一日三餐就成了我的首要任务，提前想好如何搭配，出门前做好准备，这样中午即使时间有限，也能做出既有营养又对孩子胃口的午餐。需要长时间炖煮的，如煲汤、煮粥、煮米饭，我喜欢选用预约功能，早上出门前将食材放入，预约好时间，这样中午回家就制作好了，再只需再简单炒上两道小菜就可以了，快手又方便。我还喜欢与其他妈妈们分享孩子的午餐，不想晒到妈妈圈火了，荤素搭配，天天不重样，不剩菜不浪费，网友们非常羡慕，留言说，吃妈妈做的菜真幸福。下面来晒晒武汉妈妈给中学生孩子做一周午餐，供大家参考一下。

【周四平菇四季豆烧肉丸VS香菇包菜炒肉片VS豆芽炒素鸡】今天偷懒不想出去买菜，就翻看了一下冰箱里剩余的食材，看着还有些肉末和里脊肉，四季豆、包菜、素鸡、豆芽等，就用肉末自己动手做了肉丸，用它搭配上四季豆和平菇一起来烧，荤素搭配，营养互补，孩子特喜欢吃。再泡了些干香菇，与包菜和肉片一起炒，食材虽然很普通，混炒在一起却比大鱼大肉还香。当然餐桌上素菜也少不了，一道”豆芽炒素鸡“，鲜香可口不油腻，总也吃不腻。母子俩的3菜午餐，经济实惠又营养，花钱不多，孩子吃得香，一点也不浪费。

【周五山药红薯炒鸡丁VS剁椒炒莴苣片VS萝卜棒骨汤】冬天是吃根的季节，餐桌上少不了根茎类食材，如山药、萝卜、红薯、莴苣等，这一类食物可以当作蔬菜，也可以当作主食，是日常平衡膳食中必不可少的一种，冬季多吃根茎类食材，既能补充营养，还能增加膳食纤维，能为身体提供能量来抵御寒冷。将时令的红薯和山药与鸡肉搭配在一起，来道家常小炒”山药红薯炒鸡丁“。绿油油的莴苣绝对在冬季餐桌上是一道亮眼的菜肴，加入少许剁椒简单炒一炒就开胃下饭香。餐桌上少不了一道汤，用有着”小人参“美誉的白萝卜，搭配上棒骨来锅滋养又润燥的”萝卜棒骨汤“，清淡少许油腻，营养助消化。母子俩的午餐， 2菜1汤，食材巧搭配，营养味道香，孩子吃得香。

【周六豆米萝卜炒鸡蛋干VS牛肉炒年糕VS板栗胡萝卜蹄花汤】秋冬是栗子丰收的季节，前两天朋友送了些栗子来，今天趁着周末有空剥了些栗子出来，将它和胡萝卜搭配上蹄花一起炖煮锅养颜美容汤”板栗胡萝卜蹄花汤”, 汤鲜肉嫩，浓而不腻，栗子粉糯香甜，满满的胶原蛋白，太好喝了，喝出好皮肤。今天是早晚餐一起吃，偷懒不想煮米饭，就用卤熟的牛肉炒上一盘年糕，主食也有了。最后在搭配上一道快手菜“豆米萝卜炒鸡蛋干”。周末午餐的1菜1汤1主食，简单美味又营养，母子俩吃得很舒心。

【周日清蒸螃蟹VS青椒茭白炒肉片VS毛豆米炒千张】今天一大早出门去买菜，看到了菜市场水产品的摊位都有螃蟹在卖，看着它们活泼的样子，特别馋人，螃蟹虽然价格有点小贵，但又不是天天吃，偶然享受一顿美味的螃蟹大餐，是一个不错的选择。螃蟹是一种高营养、高蛋白的食材，鲜味十足，且吃螃蟹的季节性很强，如果错过了就要等上一年，因此趁着它上市的季节多吃几次吧。螃蟹清蒸是最受家人欢迎的做法，最能保持食材的鲜美味道，只需蒸一蒸十五分就好，简单又味美。再来上两道家常小炒， “青椒茭白炒肉片”和“毛豆米炒千张”。母子俩的午餐，3道菜，母子俩吃得舒心。

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中学生营养午餐（中学生营养午餐做法）

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