五分钟成为记忆王（五分钟成为记忆王下载）

今天跟大家分享一下五分钟成为记忆王（五分钟成为记忆王下载）,以下是这个问题的总结，希望对你有帮助，让我们看一看。

第一章：记忆的奥妙

一、记忆的面纱

1、记忆的含义

（1）就在我嘴边上

有多少次你这样说过，就在我嘴边上，又有过多少次在你需要什么时候，任凭你如何拼命地想，就是想不起来。

当然，这问题不是你一个人才有，几乎所有的人都受到过记忆力差的困扰。这也是人类的一个最常见的不幸。

（2）改变你的记忆力

自身内部，就蕴藏着一种由于记忆力差而产生的烦恼的能力。如果你真想利用这一能力的话，这能力就能使你的记忆力在几天内提高几十倍。

你生来天资不低，这天资就是你的记忆力。而你若想使这一记忆力得以充分发挥，你就务必去调动它，使用它。它就在你身上，一直伴随着你去达到你以往从来未曾达到过的目标。

（3）发挥你的记忆力

“记忆”是我们每个人每天都在进行着的一种生理和心理活动。对“记忆”这个问题的关注、考察、探讨和描述，从远古时代的人们那里就开始了。

古希腊人认为有一位记忆女神——摩涅莫绪涅，而且认为摩涅莫绪涅记忆女神是九位科学和艺术缪斯的母亲。记忆女神对人们有什么贡献呢？希腊大戏剧家埃斯库罗斯（公元前525——公元前456）通过他剧中的主人公普罗米修斯作了这样的描述：“请听，我为凡人做了些什么？我为他们发明了数字，教会他们把字母连缀成词，给了他们记忆——凡此种种，都是众缪斯的母亲所兴起。”

这当然只是古希腊的神话，而不是事实。当人们对记忆这个事物还不能进行科学的研究和认识时，就难免给它涂上一层神秘的色彩。但是，从神秘的希腊神话中可以看出，那时候的人们就已经很注意记忆这种现象及其重要作用了。

让我们回到现实里来，通过我们随时随地都可以遇到的记忆的实例，来考察和认识记忆的科学含义。

比如，您和一位老朋友好久未见忽然相遇，立刻就能认出他，并能叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。又比如，您过去学过的成语典故、外语单词，看过的电影镜头，听过的歌剧唱段等等，一旦需用，就会很快在脑海中重现出来……这样的事例，可以信手拈来，举出很多很多。这些都是记忆的具体表现。

总之，在日常生活中，人们感知着各种事物，产生各种思想和感情，进行各种活动，都可以作为经验经过识记，在头脑中保持下来，并在以后的一定条件下得到恢复重现。这就是记忆。

记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。

把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓“记忆”，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。

记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力、创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆，人的行为就必然会失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。即使勉强存活下去，实际上也就不成其为人生了。生活中常有因意外事故（如工伤、车祸等）或疾病（如脑炎、精神病等）而丧失了记忆的人，谁都知道，那是多么不幸的事情。

人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的记忆能力。正是依靠记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。

总之，记忆对人类的生存、进化和社会前进是非常之重要的，记忆是人类生存进化之本。

2、记忆力的类型、限度

（1）记忆的类型

记忆的类型有两种，即短期记忆和长期记忆。前者也称为工作记忆，这很像对待采购单，一旦采购完就忘记了。这种记忆能记6~7种信息成分，信息可以是各种各样的，从需要装箱的衣物到某位熟人电话号码的单个数字。我们可以设想这样一种情况，某人把他的电话号码33905529给了我们，我们只能够在短时间内“记住它”。但是如果将这个号码分组，使之变成更少一点的组成，如33-90-55-29或339-055-29，那么我们的记忆能力就会改善。超过8个成分，多数人的短期记忆就减退了，除非多次重复告知这个电话号码。重复之后，电话号码就过渡到长期记忆库中去了。我们生活中所经历的某一事件的情节，见到的某位名人的样子和学习到的一些概念都是交由长期记忆库去保存。

神经元是一种能激动起来的细胞。一种经历或经验带来的刺激，可以引起它的电负荷的轻微变化，并且以电波的形式从神经元体向其周围支线即“轴突”运动，从而刺激下一个神经元。神经元是通过电波来传递信息。当神经元的电波到达周围神经元的轴突时，电波与轴突相遇就产生出一种化学分子——神经递质。它们在突触处（神经元之间的结合点）对下面的神经元发挥效用，给它们以电刺激。由于神经元的这些特性，这就能够理解，一种经历或经验为什么能够在神经的经纬线上留下痕迹。从短期记忆过渡到长期记忆，即巩固已得到的信息，要求形成新的神经突触，或者使已有的突触稳定下来，不然它们就会被消除掉。在研究单个的神经细胞时发现，电流的轻微刺激能使神经线路上突触的活动期延长。这种话动期的延长或者电波活动的增强（即所谓的“长期增强”）表明，任何经历或经验都能改变一个神经线路上的突触的功能，而这种改变正是任何以短期记忆形式记录经历或经验所必不可少的条件。当然，突触电波活动的增强能够使这种变化成为长期的现象：在电波现象之后紧跟首的就是生化现象，即激活能合成蛋白质的酶。在由这些酶催化合成的蛋白质中就有微管蛋白，这些蛋白质可以构成神经突触的骨架，这样就使经历或经验被牢固地编篡在长期记忆之中。

不存在差异。记忆力的强弱因人而异，它同注意力有关，但同性别毫不相干。

是以什么标准“选择‘记忆或忘却某一事件的？’”

即非选择，也非偶然。如果具有相关因素，记忆力就强。比如，具有物理知识的人，就会很容易记住相对论的公式（E=mc2）。

同记忆力有联系吗？

不一定有联系，它们之间甚至还可能有一种“离解作用”。低智商的知识型白痴就是例证。他们能够记住没有逻辑联系的一些事物的很长很长的名单，比如一连串偶然所得的数字或者某个城市的街道名录。不过，在生活中，这种惊人的记忆力还无法利用，他们好像还被囚禁在记忆的牢笼里，不能重新处理记忆，从而跳出死记硬背数据的圈子。

记忆不同于学习，它们之间的区别在哪里？

三个不同的层次。第一层次是初级学习，即死记硬背的学习。这种纯粹和简单的记忆常常效率不高，还不能构成一种真正意义上的学习形态，这不仅是因为学习者不明白其意义的那些事情的概念很快就会被忘记，而且还因为这种学习没有同以前的经历联系起来，不能把材料确定在一定的范围内并且有意义地组织它。这就如同能背诵毕达哥拉斯定理（即勾股定理）并不等于会用它去解决某个问题。

第二层次是理解的学习，即能达到理解原理或原则的程度的学习。这些原理或原则有利于分析另外的一些事物或概念，有利于去解决未来的问题。比如，一些种类的动、植物在某种特殊环境中可能会灭绝，而另外一些种类的动、植物却能生存下来，这是因为它们能够理解所谓环境“生物指示器”的整体意义。因此，海鸥飞到城区来并不仅仅是一种涉及动物分布的孤立现象，它是环境污染的征兆（海鸥应该是在海上寻妥船舶废弃物为食），也可能意味着另一些种类的鸟类可能开始消失，因为这些鸟类的食物将被越来越多的海鸥所捕食。

第三个层次是思考的学习。在理解层次上的学习仍然是一种消极被动的学习，也就是说教授者告知原理或原则，学习者在此基础上去组织学习。而在思考层次上的学习就不同了，学习者需要以自己的推论和直觉积极地参与和对待从他的经历或经验中产生的问题。这种学习的好处是，学习者不会被限制在一个特定的范围内：谁习惯于思考，谁就能学会利用一些推论的予盾点去应对反面的立场和态度，就会拥有更多真正有益的直觉，并在学习范围之外也去发挥这些能力。比如，如果理解了计算机语言的规则和结构，就可能写出另一种新的计算机语言。

（2）记忆的限度

墙壁是弹性的。硬壳容器的思想是陈旧的，尽管它很美妙。在柯南·道尔写的《血字的研究》里，侦探福尔摩斯认为：“一个人的大脑，原本就像一间空着的小阁楼，需要有选择地摆放家具。愚昧地人向里面乱堆杂物，对他可能很有用处的那些知识却被弃之不用……如果认为这个小房间的墙壁是弹性的，可以无限度地将它拓宽，那就错了。”这是一种过时的看法。对我们的记忆来说，它已不适用于“每一种记忆都有一个地方存放”这一概念，它的概念应当是对事物进行“分类记录”。按照这种说法，一个人能被记起，不仅是因为熟悉他的名字，还基于他同普通人一样具有的各种特征，比如，在工作或休假期间认识的人，所以能够记起是因为他们有着红棕色的头发、留有小胡子或戴着眼境等特征。

最大的区别在于对人类来说最为典型的象征与抽象过程。而对动物来说，它首先靠程序记忆，这种记忆能为它们带来依顺序所做的动作，并“记录”下突出事件的片断。我们人类也靠程序记忆，比如我们穿鞋系鞋带或者骑自行车出行时。我们也利用片断性记忆把我们生活中的个别事件“固定”在脑海中。但是强调的是，我们的大部分记忆都是同事物的意义相联系的语义的记忆。

语义记忆涉及熟悉的事物、概念、语言成分，它同片断记忆不同之处就在于不只是同某一特定的情节相联系。当我们说米兰在罗马的北面、威尼斯在都灵的东边时，我们就调动起了我们全面的认知而不只局限于单个的情况。

语义记忆是在时间的长河中，一砖一瓦构筑而成的，它建成了认知这座大楼。在这座大楼里很难找到单个的经历和单个的回忆，我们同母语的关系就是和很好的例证，掌握母语是我们逐步认识那些在词条、文法规则和句法结构中存在的复杂关系的成果。

语义记忆属于明义类别，它是由能够“宣告”的一系列事实和信息成分构成的。当我们说，在我们的住房下有地铁经过，或者说某国加入了欧盟时，我们调动的就是明义记忆。

从进化论的角度讲，程序记忆是很古老的。原始的有机体，如无脊椎动物就具有这种记忆。它是在人类发展过程中首先发现的一种记忆形式，在胚胎中就有了。相反，语义类的记忆是在人类进化的晚期，即高级哺乳动物阶段才出现的，是在儿童发育的晚期发展起来的。程序记忆是在大脑退化时最后受到打击的记忆，而语义记忆和明义记忆可能在衰老过程中就遭到严重记忆短缺的打击。

这种情况具有一定的普遍性。利用记忆与动机紧密相关，在此基础上，有的人善于利用，有的人就不会利用。

为什么一种气味或一种味道能唤起我们以往的记忆？

因为嗅觉和味觉记忆是我们拥有的最原始、最强烈的记忆。事实上，它能帮助动物识别危险情况，也正是由于这一原因，动物的嗅觉和味觉都很灵敏。

3、记忆力的强与弱

一些研究表明，记忆力强与家庭有一定的关系。但遗传并非总是起决定作用，重要的还是动机、注意力和有效观察问题的能力等因素。

我们的大脑生来说具备记录和处理视觉信息的良好功能，处理视觉信息的大脑皮层很大，能分析信息的很多方面。在儿童时期，视觉记忆很强：小孩有以形象方式记录、回忆的惊人能力，而对抽象的听觉信息的记录能力相对较弱。视觉现实对成年人来说也会产生强烈印象。提供视觉信息，就意味着能够有效地将其存储，即较之基于其意义规则进行的听和读能学到更多的东西。从学习的意义上讲，当同一信息在同一时间既能被听到又能被看到时，学习的“收获”就更大。从已进行的研究中我们得知，视觉经历的记忆中的效率要比听觉经历大3~4倍，而视听经历的效率又要比视觉经历产生效率大2倍。

记忆力超强的人（比如能记住一连串的偶然数字）是训练的结果，还是生来就与众不同？

这些人的大脑与其他人毫无区别。一般来讲，他们能使抽象概念形象化，并能将长串的数学公式转变成视觉符号。对他们来说，“会变成一个树根，一个数字会变成一个水果，一个逗点会变为一滴雨水，等等。最后，他们还能将这些形象符号连结起来编成一个故事。”

这取决于那些知识是否有趣，或者它是否与已经巩固的知识有关。如果一种学科不属于我们涉猎过的范围，那么我们就要付出更大的努力去记忆它的单个的知识。

4、记忆的陷阱

（1）为什么以前记住了的问题后来会想不起来？

记忆的巩固会受到在认知事物后所发生的事件的干扰。这种现象被称为后摄抑制（追溯性干扰），它在一定程度上能妨碍回忆“存储”的东西。为明白其机理，我们可以做一个小试验：让一个人看一张小纸条，上面写着SLT，我们分别在3、6、8、12、15秒钟后，要求他回忆这三个字母。在短暂的间隔时间内，让这个人倒数偶数（20、18、16、14……）。试验结果会告诉我们，从向那个人做出刺激（即出示小纸片），到他回忆小纸片上的字母，随着间隔时间的拖长，他的回忆的能力也在逐渐减弱。另一个例子是取决于和谐的干扰，即根据在记忆中“相似抵消相似”的原理而产生的干扰。需要记忆的文字、语言或者问题越相似，那种来自于和谐的干扰现象就越明显。如果要求一个人回忆字母系列CDB，然后再要求他重复写出与其发音相似的CDP或CDP，那么第一组字母就很可能被他忘却；如果要求他复写字母MLE或MLM，由于两者发音不同，忘却的可能性就会小一些。这就是为什么在读完一篇科技文章后，接着去读一篇有关历史而不是另一篇科技文章时，效果会更好的道理。

（2）为什么在睡觉前学习，醒来时会觉得对所有学东西记得更牢些？

因为睡觉时不会发生后摄抑制。睡眠的各个阶段对促进记忆巩固起着积极的作用。其中的一个阶段就是快速眼动睡眠（REM）。在这个阶段，人会做梦，在梦中，人的眼睛无意识地在眼皮下面转动，而这时大脑则有快速、频繁的电波通过。人们认为，这种电波的作用是神经线路畅通的“润滑剂”：它作用于尚处于不稳定状态的线路（短期记忆取决于这种线路），并能将这种线路转变为更为稳定的线路，这是由于形成了新的突触。为了利用这一过程，学生们应当在睡前复习一个问题的基本要点，这样，构成这一问题的各个“阶梯”就能连惯起来并被牢记。

快速眼动睡眠与记忆之间的关系已由对小鼠的实验得到了证实；如果不让它有这种睡眠，那么它就会把实验前刚刚有的经历忘掉。还有一个例子就是抗抑郁症的药物，它能减少快速眼动睡眠的数量，从而对记忆造成负面的影响。

（3）睡眠时听录音带的学习方法是否真的有效？

睡眠当然不可能解决学习的全部问题。承诺在睡眠时能使你们进行学习（比如听处语磁带）的那些方法，完全是一些无效的方法。

（4）为什么有时记不起“到了嘴边”的事？

“到了嘴边”但却说不上来这种现象，是由于当时获得的信息知识只构成了完整回忆所需信息的一部分。比如，我回忆在办公室不常出现的一个人，只记得他姓“Albini”，或者我说伊拉克首都名称的第一个字是“B”，那么我就只掌握了形成完整回忆所需信息的一部分。不过我可以增补信息：想到另一个既认识Albini又能经常遇到的人：或者就伊拉克首都这一问题，让《一千零一夜》、海湾战争等带来联想。那样就有可能记起来那位先生叫AndreaAlbini,伊拉克的首都是巴格达。

从本质上讲，“启发”赵多，或者“提示”越多，就越容易构筑起记忆。我们的大脑就像一个舞台，上面挤满了演员，他们需要尽可能地按照本诵读一系列的台词。但演员们并不总是能够回忆起这些台词，在提词演员悄悄提示台词开头语的帮助下，他们的照词诵读才变得比较容易完成。我们每个人都遇到过这种情况：一个人的名字“到了嘴边”却想下起来，正束手无策时猛然间又回忆起来了。事实上，在束手无策的当口儿，我们的头脑仍是在迅速地“工作”以寻找那个名字，直倒“突然”冒出的信息派上用场。之所以如此，是因为记忆不是由大脑完整记录和分类的，而是被分解在大脑不同的组成部分之中，每一组成部分都要求有一个形成回忆种类、属性、与类似回忆的比较以及激情的内涵的复杂的工作过程。总之，一系列的特性都会作为提示，为将来再现记忆而发挥作用。

（5）记忆突然出现空白（即所谓的失忆症）的原因是什么？

这是因为其他记忆的介入，就好像回忆的程序走上了错误的道路。比如，我从卧室里里出来到厨房去取某件东西，可当我走进厨房时就忘记要做什么了。而我一旦回到原来的房间，便又重新记起来了，好像是环境的信息刺激了我的记忆力。

（6）焦虑症会严重影响记忆吗？

毫无疑问，会严重影响记忆。学生们的大部分记忆问题常常归因于焦虑症。学会控制自己的感情，缓解紧张的状态，学会关心和注意周围的人和事，这就意味着从大脑中铲除烦恼不适的因素，而这些因素正是分散注意力和阻碍记忆力更好发挥的罪魁祸首。有一些技巧可以减缓焦虑，使头脑的功能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束后，在考试之前，或者在一次重要的会谈之前，从事体育活动是非常有益的，它能改善循环系统功能，有利于大脑充氧，使之更好地发挥作用。另外，体育锻炼能够使大脑释放出“镇静”分子，如内啡肽，并且产生一种自然镇静的效果。第二种计策就是慢慢地深呼吸，让肌肉放松，这个办法虽然很简单，但却很有效。要努力做到这一点，还可以想像自己的上肢和下肢以及全身都变得沉重。如果能经常坚持，这种练习就可以减缓导致焦虑加重的肌肉紧张状况。收缩的肌肉（在考试过后就有肌肉“撕裂成碎片”的感觉）能产生更多的乳酸，而乳酸这种物质又会使焦虑感加重。第三种计策是想像一下自己身处心旷神怡的优美风景区，而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下，情绪就会大为改善。

但是焦虑和紧张并不是对所有的人都有着相同的影响。对一些人来说，程度轻微的紧张反倒会使他们头脑更清醒；有的学生在等待被提问时，会有一种什么都回忆不起来的感觉，而当他面对考官时却能对答如流。

在食品和药品中包含的磷有助于增强记忆力吗？

这些说法没有任何科学根据。不存在为了考试而必须遵循的“食谱”，也没有为增强记忆需要服用的药物和补剂。记忆力是由健康的生活方式培植起来的。均衡营养、少食肥肉、坚持体育锻炼，就能够改善循环系统，使大脑得到更多的氧气，从而能更好地发挥其功能。

各种提高记忆力的训练果真有作用吗？

这些技术确有作用，首先对回忆名单有益处。比如，存在着“地点”法，它把名单中的每一个组成项目都同自己卧室里的一件东西联想在一起。另一种方法是教人将需要回忆的一些事形象化、具体化，将它们同一个故事或历史联系起来。

更为有益的方法是教导人们发展注意力的那些练习。这些练习的目的之一就是学会分析形象。比如拿一张照片，从整体上看一下，将它分解成不同的景深层次，研究一下它的主题，考虑一下展示出来的那些部分是否与某种信息或某个故事有联系。这好像是一件平庸无奇的事，但事实并非如此。纽约现代艺术博物馆进行的一项研究证明：展厅内的保安人员没有能力描述他们眼皮底下的那些绘画作品，他们的记忆是局部的和扭曲的；而一位艺术评论家就不同了，因为他对欣赏艺术品训练有素，尽管只看过一次，他也能够回忆起一件艺术品的细节。

然而不要忘记，要学会提高记忆力的各种技术，需要做出艰苦的努力，要去上课、学习和研究。最理想的办法是按照个人的需求，量体裁衣式地去安排自己的学习和工作。

一天中有无记忆力强的时刻？学习时听音乐或者开着电视是否有益？

的确存在记忆力较强的时刻，但对所有人来说并不是同一时刻，每个人都应去发现自己记忆力较强的时刻。一般来讲，在没有由背景噪音引起的刺激时，记忆力较强。语言是最具干扰力的一种刺激，因为它把人引向探究讲话的意义，从而转移了注意力，使人无法集中精力。开着电视学习对学生来说是有害的，而音乐起码对某些人来说，可以帮他专心致志地学习。不论何种情况，由背景噪音造成的干扰程度总是由主体性的，即取决于人，因人而异。

二、记忆的魅力

1、激发记忆的信心

有许多人认为：“一生下来，头脑有好有坏，记忆力的好坏也是天生的！”但是，我敢断言：记忆力的好坏绝对不是天生的。

我们常听人说：“我的记性真差”、“我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住”、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好；无法记住朋友名字，也未见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别弱，并不就表示所有的项目都很弱。

这种差异可以靠着训练来改善。记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明。在心理学上，将这种情形称为“抑制效果”。一般的反应过程是：没有自信——脑细胞的活动受到抑制——无法记忆——更缺乏自信，形成一种恶性循环。

因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。

心理学家在研究中表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。

2、用记忆创造奇迹

历史上，我们可以看到许多杰出的人物，如：政治家、军事，家、革命家，他们都有惊人的记忆力。比如，在古代那些未开化的部落里，酋长和祈祷师能够在部落遇到各种灾难时，告诉人们进行抵御的有效方法，使整个部族团结一致，共赴灾难，靠的就是他们出色的记忆力，详尽地记住了祖先一代代传授下来的经验和教训，这些经验和教训像神灵一样帮助部族战胜了灾难。因而酋长和祈祷师们被族人认为是最有智慧的人，并拥有至高无上的权力。

日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”，确立天皇权力政治制度的圣德太子，他能同时倾听并记住10个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确地记住他的各个部队的具体战斗位置，而且还能记住许多士兵的姓名和面容。英国哲学家米尔，在不到10岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。发掘世界着名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。

亚伯拉罕·林肯，他在四十三岁时，偶然遇见自己20年前参加“里鹰战役”时的指挥官，竟能立刻喊出他的名字，使在场的官员们无不感到惊讶和钦佩。

再说一个林肯的故事。有一次，林肯得悉自己亡友的儿子小阿姆斯特朗被控谋财害命，并已被初步判定有罪，于是林肯以被告的辩护律师的资格，向法院查阅了全部案案卷。阅后他要求法庭复审。

这个案子的关键在于：原告方面的一位证人福尔逊发誓提出证据说，那一天晚上11点钟，在月亮下清楚地目击小阿姆斯特朗用枪击毙了死者。按照法庭的惯例，作为被告辩护律师的林肯与原告的证人福尔逊进行了一场辩沦：

林：你发誓说认清了小阿姆斯特朗？

福：是的，

林：你在草堆后，小阿姆斯特朗在大树下，两处相距二三十米，能认清吗？

福：看得很清楚，因为月光很亮。

林：你肯定不是从衣着方面认清的吗？

福：不是的，我肯定认清了他的脸蛋，因为月光正照在他的脸上。

林：你能肯定时间在十一点吗？

福：充分肯定。因为我回屋看了时钟，那时是1l点一刻：，

林肯问到这里，转过身发表辩护词说：“我不能不告诉大家，这个证人是个彻头彻尾的骗子，”接着，他申诉了自己的理由。原来，林肯抓住了对方一个破绽。对方说：“我肯定认清了他（指被告）的脸蛋……”而林肯指出，“那天是上弦月，到晚上11点钟，月亮早下山了。既然没有月光照射，怎么可能看清被告的脸呢？”

林肯这里运用了无可辩驳的逻辑推理来攻破对方的评诬告。这种推理的思维活动也要建立在对知识记忆的基础之上的。

在生活中，记忆力的重要性随时随处都可见到，即使是玩游戏，也体现出记忆力的奥妙。如有些高明的棋手，能下闭目棋，而且一个人同时与七八个人对弈。要把那么多的棋盘记住，着实不是一件容易的事情；这要靠山众的记忆力。

人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之材。要成为人材，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，加强记忆力的重要性便不言而喻了。

可是，有人不懂得这一个道理，甚至轻视记忆力。乔治·杜阿梅尔对这种观点作过尖锐的批评：“在我出生的那个时代里，记忆丝毫没有被视为—种不幸的美德……后来，我看到教育界出现了对记忆的严重歧视，并越来越歧视它。人们故意可恶地把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢至极的行为。记忆不但无碍于智慧，反而给人增添智慧，并给智慧提供

营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜的人。因为他失去了应用他的聪明的最好机会。人们不要歧视记忆，而要驾驭它，使它俯首贴耳。”伏尔泰也说过：“人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”也许你已经考虑到，我不是不想记忆，而是天生记性差。说这话似乎显得无可奈何，但请你不必丧气。要知道，记忆力固然与天生的素质有—定的联系，但它确实是可以通过训练而得到很大提高的。

3、增强记忆力

所有事业成功的基础是靠准确而敏锐的记忆力。我们所有的知识是建立在我们记忆的基础上。柏拉图这样说过：“所有的知识不过是记忆。”而西塞罗在谈到记忆力时认为：“记忆是一切事物的宝藏和卫士。”一个有力的例子足以证明这点，如果你记不起字母表中26个字母的发音，你现在完全不可能读这本书！

如果你认为自己的记忆力不好，这并不奇怪，因为成千上万的人都这样想。可不管你信不信，实际上并不存在这么回事。

让我们仔细看看记忆力的好坏到底是指些什么东西。

从古到今，一些名人都被认为记忆力非凡。像拿破仑，就以就记住部队里每个军官的名字而闻名天下；霍特尔将军凭着记忆能够复述出英法大战中的几乎每个事件；托斯卡尼尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱；美国的前任邮政部队法利记住了成千上万个人的姓名。

如此非凡的记忆绝技可能会使你感到望尘莫及，特别是当你像其他许多人一样连几天前见过的人的名字也想不起来的时候，当你在会上发言不带手稿连十分钟也讲不下去的时候，当你早起找不到钥匙的时候，当你刚看完的书在脑海里就烟消云散的时候，这种自卑尤为强烈。

不错，有很多人以某一特定方面的非凡记忆力而出名，但是请注意“某个特定的方面”这几个词。他们的记忆盛名与某些特定的内容有关，这个客观事实说明，他们的记忆才能仅仅局限于那个特定的方面而已。

本书的最终目标不仅仅在于造就某一方面的杰出记忆力，而是要使你的记忆力在整体上、在各个方面都达到一个更高的水平。经过训练与未经训练的记忆力的差别不一定就只表现在对单词、数字、预约或公务的记忆上，而是在对所有事物的记忆上，既包括公务也包括社交。

归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆，如果记不住字母、单词、标点和句子的意义，那么你连我们这本书也读不了。没有记忆也就不会有人类文明的进步，每一项新的发明都是以记住前人的经验为基础的。

也许这对你来说有点牵强附会，但事实的确如此，实际上，如果你完全丧失了记忆力，你就不得不像一个新生的婴儿那样从零开始学习。你会记不住怎样穿衣、刮脸，怎样用你的化妆品，怎样驾驶你的车，怎样使用餐刀或叉子。你看我们把习惯的一切事物应当归之于记忆，习惯即记忆。

记忆方法是训练有素的记忆的一个组成部分，这并不是一件新鲜或奇怪的事。其实，“记忆”这个词是由古希腊女神Mnemosyue（记忆女神）这个名字，派生出来的，并且记忆系统早在希腊文明时代就已开始使用了。奇怪的是经过训练的记忆系统不为人知，也不为许多人所用。那些也学会记忆秘术的人大多数不仅会为自己惊人的记忆能力感到惊愕，同时也会为来自他们家庭的、朋友的赞美之词感到吃惊。

有人认为这太奥妙了，最好不要告诉别人。成为办公室惟一能记住每种形式的数字和价格的人有什么不好？作为惟一能在一个聚会上卖弄一番，并显示某些让人表示惊奇不已的人又有什么不好呢？

另一方面，我感到应当把训练有素的记忆力放在突出的地位，这正是这本书要达到的突出目的。也许你们有些人会认为我是—个表演者，但教你一种记忆游戏并不是我的目的。

我不想把你置于舞台上，而是想教给你经过训练的记忆令人吃惊的实际用途。本书传授了许多绝技，它们足够使你向朋友们显示你是何等聪明过人。更重要的足，它们足一些极好的记忆练习，并且所有绝技中采用的方法都可以在实际中应用。

人们经常向我提出的问题是：“要记住那么多东西是不是会让大脑混乱？”我的回答是“不会的！”人的记忆力是无限的，鲁塞斯·西比奥能够记住所有罗马人的名字；赛勒斯能叫出他军队中每个士兵的名字；而塞尼卡2000个单词只听上一遍，就会记住并且复述出来。

我相信你记得越多，你能记住的也越多。记忆在许多方面都像肌肉，为了更好的服务和使用，肌肉必须加以锻炼，使其发达。记忆也是如此。区别在于肌肉可以因训练过度而引起疲劳，记忆却不会这样。正如可以教你学会任何其他事物一样，也可以教会你怎样去获得一种训练有素的记忆力。事实上，要获得一种训练有素的记忆力要比学会演奏一种乐器容易得多。如果你能读、能写英语，有一般程度的常识，如果你阅读和学习这本书，你将获得一种经过训练的记忆力！在获得了训练有素的记忆力之后，你也许将有更强的注意力，更敏锐的观察力，甚至更丰富的想象力。

请记住，不存在诸如记忆力不好这样的事！这对于你们中间那些多年来以“坏记性”为借口的人来说是一个震动。我再说一遍，不存在诸如记性不好这样的事，只存在经过训练的、或未经过训练的记忆力的区别。几乎所有未经过训练的记忆力都是片面的。就是说那些能记住姓名和相貌的人却记不住电话号码，而那些能记住电话号码的人，在他们的一生中，却记不住他们想叫出的那些人的名字。

有些人强闻博记，然而记起来却特别慢。正像另外—些人，他们记得很快，忘得也很快。如果你采用本书中传授的系统和方法，我担保你能够迅速而又持久地记住一切事物。

你希望记住的事物必须在某些方面与你心中已知道的或记住的事物有联系。当然，你们大多数人会说你们已经记住了或是记得住许多事情，但并没有将这些事物与另外一些事物联系起来记。完全正确！如果你是有意地联想，那么你已经开始具有训练有素的记忆力了。

第二章：神奇的记忆法

一、代码法

哈瑞：学生向我挑战，他觉得自己能比我更快记住一长串数字。另外一名学生写下数字然后计时。嗯，我以几秒之差打败他。（如果我输了就不可能说这个故事了！）讨论时，发现我们用来记忆数字的字和词相当类似。我们同样被0384卡住一会儿。他说这就是他输掉的那几秒，他无法快速想出一个字或句。他问我用什么，我说，“somevere”。他说，“somevere?哪有这个字？”嗯，somevere对其他人不具意义，但是对我却有。我小时候在曼哈顿下东区的廉价公寓长大，我的邻居是个口音很重的可爱老先生。他总是将某处somewhere念成somevere。这位老先生就像是父亲，我对他印象深刻。所以当我看到0384时，我想到somevere而他就出现在画面中。

杰瑞：很温馨的故事，不过你也可以用俄式茶壶samovar这个字啊。

哈瑞：现在你才说，不过我根本不知道俄式茶壶长什么样子。

使用代码法按照顺序记住一串物品，那么你能不能立刻说出第八个物品是什么？你不能：你必须从头将连结内容想一次，然后在心中或是以手指数数。有更简单的方法，那就是使用根据音标而来的代码字。这就是记忆系统的代码法。

如果你知道音标声音，而现在应该记住音标，那么这就不会花你太多时间或力气。我们先介绍前十个代码字，然后告诉你们怎么用。

由于数字1是以t或d音代表，因此1的代码字必须只包含这个音。许多字可以适用于很多数字，不过这里列的字很容易想像，而且能充分达到目的。

代表1的字永远是领带tie，领带tie这个字只有一个子音，而这个音（t）只能代表1。所以，男士领带的画面永远代表l。

数字2也是个位数，所以代码必须只有一个子音，而那个音必须是代表2的音，也就是n。代表2的字（名字）永远是诺亚Noah。你可以任意想像，或许是一个有灰色长胡子或一般胡子的男人。

3的代码字永远是妈Ma；想像你妈妈或是娇小的老妇人。

4：裸麦rye。这个字只能代表4，因为它只包含一个子音r。想像一条裸麦面包，或是一瓶裸麦威士忌。

5：法律law。想像任何你认为代表法律的东西：我们一向想像警察。

6：鞋子shoe。鞋子只有一个sh子音，而这个声音正好代表6。想像一只鞋子。

7：牛COW。下用说就是想像一头牛。

8：常春藤ivy。V音只代表8，因此常春藤就是代表8。想像常舂藤攀爬在墙壁上。

9：蜜蜂bee。想像这种会螫人的昆虫。

数字10包含两位数，因此10的代码字必须包含t（或d代表1）和s（代表0），而且是按照这个顺序。这个字是脚趾toes：脚趾只会代表10。想像自己的脚趾。

这些是初期十个代码字。很容易记，因为它们的发音已经告诉你是哪个字。再看一次；然后看看你是否记得。因为你不是按照顺序记住这些发音，所以你也不是按照顺序记住这些字。它们永远不会改变，所以一旦记住之后，就会觉得它们很好用。

1、领带tie

2、诺亚Noah

3、妈Ma

4、裸麦rye

5、法律law

6、鞋子shoe

7、牛cow

8、常春藤ivy

9、蜜蜂bee

10、脚趾toes

多复习几次你应该做到一想到1到10的数字就能立刻想到代码字。如果你听到其中一个代码字，应该立刻想到它代表哪个数字。熟练之后，便可以学习如何运用这些代码字。

二、数字法

假设你想要按照顺序以及不按照顺序记住十件物品的号码。同时也假设你并未按照特定顺序处理这些物品。

你必须记得数字8是饼干。一般来说想像饼干并不困难，但是你怎么想像8呢？如果你学过这十个代码字就很简单，数字8是……常春藤。只要将饼干和常春藤加以联想：在心中看到这两样物品的荒谬画面，或许数百万个饼干而不是常舂藤长在砖墙上。

现在，你想要记住数字3是剪刀。将剪刀和数字3的代码字“妈”联想在一起。你可以看见自己用巨大的剪刀将妈妈剪成两半。（这个画面可能会让你颤抖，但是你绝不会忘记。）一定要想像看到你选用的画面：我们不会再次提醒你了。

数字5是鱼。将鱼和数字五的代码字“法律”联想在一起。或许警察正逮捕一条巨鱼，或是一条大鱼像警察一样在巡逻。

数字1是笔。你可以想像自己在脖子上结着一支巨笔而非领带；（数字1的代码字），想像衬衫上都是墨水印。

数字10是牙齿。将牙齿和代码字脚趾联想在一起。或许你想像脚上是巨大的牙齿而不是脚趾，或是牙齿咬断脚趾。

数字4是电话。你的代码字是裸麦：你可以想像自己走进裸麦面包里而不是电话亭，或是一大瓶裸麦威士忌正在打电话。

数字7是汽车。将汽车和数字7的代码字“牛”联想在一起。想像一头牛在开车，或是你在挤牛奶：结果出来的是汽车不是牛奶。

数字2是文章。数字2的代码字是诺亚；你必须将文章和诺亚联想在一起。这个字是故意用在这里的；如果你想要看到数百万篇文章从长长的灰胡子掉出来，很好。如果你觉得文章很模糊很难想像，可以用一个替代字来提醒自己。你可以用啊搔痒ahtickle，或是报纸文章，任何东西都可以，但是一定要将它和胡子或是你用来代表诺亚的东西联想在一起。

数字9是枕头。将枕头和数字9代码字“蜜蜂”联想在一起：或许，是枕头而不是蜜蜂飞满全身并且叮你：或是你睡在巨大的蜜蜂上而不是枕头上。

最后，你必须记住数字6是气球。6的代码字是鞋子：看见自己穿着气球而不是鞋子，或你吹破鞋子而非气球。使用其中之一，或是自己的联想，在心中想像这些画面。

如果你已经确实联想，而且清楚地看到书面，毫无疑问你一定知道这十项物品。试试看，想想数字1的代码字：领带。领带让你想起什么？你不是打领带而是挂什么？当然是笔。

想想诺亚Noah（2）。你想到……文章article。

想想妈Ma，（3））。你想到……剪刀scissors。

想想裸麦rye（4）。你想到……电话telepnone。

想想法律law，（5）。你想到……鱼fish。

想想鞋子shoe（6）。你想到……气球balloon。

想想牛COW（7）。你想到……汽车car。

想想常舂藤ivy（8））。你想到……饼干cracker。

想想蜜蜂bee（9）。你想到……枕头pillow。

想想脚趾toes（10）。你想到……牙齿teeth。

当然，给你这些物品时并未按照顺序，但是除此之外，你所达成的结果似乎和运用连结法所发挥的结果相差无几，下过其中有一项差别。如果你想知道数字6是什么物品，只要想想6的代码字（鞋子），就会立刻知道第六个物品！那是……气球，对吧？

还不只如此。只要想到任何物品，你会立刻知道它的编号。电话是几号？电话让你想到裸麦是数字4的代码字，所以电话的编号就是4。

三、联想法

哈瑞：你能不能想像古代演说家在城市的街道游晃寻找可以作为“地点”的建筑物？

杰瑞：这样的寻找下只帮助他们记忆，更使他们博学多闻。最后，他们发现有前后顺序的资讯可以作为所在地或东西而与其他东西联想在一起。

哈瑞：所以某寻求者碰到像十二宫这类事物，并注意到其中有十二个“地点”时，他就必须先学会它。后来，有些人发现圣经有些地方也可以当作地点，所以他们必须先学习圣经。

杰瑞：这难道不是知识衍生知识吗？

所有记忆不论是否经过训练，都是根源于联想。但是这种说法过于简单。本书将教导各位许多简单的联想系统，联想其实是非常深入的学问。当有人说“我忘了”，其实他们通常没有忘记，真正的情况是他们一开始就没记住。

你怎么可能忘记自己根本不记得的事情？反过来说，现在有了记忆的方法，如果你一开始就记得某事，怎么可能忘记它？

这一点使你强迫自己一开始就记住。

怎么做？你在本书学到的简单联想系统将会自动帮你达成！

经过训练的记忆有一项基础称为初始察觉（OriginalAwareness）。任何你一开始察觉到的事物就不可能忘记。同时，运用我们的联想系统能够强化初始察觉。观察是初始察觉很

重要的一部分，任何你想要记住的事情都必须先加以观察。运用联想也有帮助。

但是你怎么联想无形或抽象的事物呢？这个问题关系到经过记忆训练的另一项基础。记住有意义的事物远比记住无意义的事物容易多了。各位逐渐深入我们的方法之後就会了解，就这些系统来说，没有任何事物是抽象或无形的。你将学会如何使生活中无形的事物和抽象的资讯变得有形有意义。等到各位熟悉这项简单的技巧之后，将来记忆和学习所有事物都将无往不利。

在此我们要强调，几乎所有学习都是根基于记忆。教育人上下愿意承认，但是他们都明白这一点。学生都知道自己记得愈多，从喜欢贬低“记忆”的老师那儿得的分数就愈高。我们相信基本学习技巧有三种：（1）寻找资讯（2）记忆资讯（3）运用资讯。教育人士和知识来源负责寻找，各位负责运用，我们则是负责第二步骤。

我们先从联想开始。首先，必须了解一生中一直在使用联想。问题是你通常都是在潜意识中联想，不曾知觉联想的存在。任何你清楚联想的事物，即使是潜意识联想，都能轻松记住。但是因为各位无法控制潜意识，所以联想也就变得毫无章法可言。

基本记忆法则是：如果将新资讯和你已经知道或记住的事物联想在一起，你就能记住它。

你记得五线谱，高音谱号的E、G、B、D、F吗？如果你的老师曾经告诉你念这个句子“每个好男孩都表现良好”（EveryGoodBoyDoesFine），那么你就会记得。你的老师运用了基本记忆法则，不过他自己都不知情。他帮助你记住新（而抽象）的讯息，将字母E、G、B、D、F和你已经知道或了解的事物联想在一起，形成这个句子“每个好男孩都表现良好”（EveryGoodBoyDoesFine）。显然，这种方式有用。

多年来中低年级老师始终告诉学生记得“片”（piece）的拼法并不难，只要想起句子“一片派”（apieceofpie）即可。由于大多数小学生已经知道如何拼“派”（pie）这个字，将旧知识与新知识——“片”（piece）的拼法一一联想在一起就能解决这个问题。基本法则再一次派上用场。

很少人能记得苏联或希腊或任何国家的形状，除了意大利之外。这是因为大多数人都曾经听别人说或看过书，知道意大利的形状像靴子。这也是运用法则的实例，我们已经知道靴子的形状，一旦以这种方式联想之后，就不可能忘记意大利的形状。

这些是联想的常见例子，包括潜意识和意识作用。于是，医学院学生运用记忆术（增进记忆的技巧）帮助自己记住头颅神经；其他学生以家（Homes）这个字来记住五大湖，休伦湖

（Huron）、安大略湖（0ntario）、密西根湖（Michigan）、伊利湖（Erie）、苏必略湖（Superior）；其他人想像四重唱被刺（stab）（stab这个字分别是高音soprano，次中音tenor，中音alto

和低音bass四个字的字首），藉以记住四重唱的四部声音。人们以联想月历的方式记住富士山的高度是12,365英尺（12个月，一年365天）。

这些例子的问题在于他们只适用于特殊事物，运用范围有限。本书中传授的记忆训练系统适用于任何事。只有当你使用它们的意愿有限时，这些方法才受到限制。重点是：如果你知道如何有意识地将任何你想记住的事情与已知的事情联想在一起，就能拥有经过训练的记忆。就是这么简单。而且你可以快速自然地学着联想任何事。

各位在本书中学习的记忆训练系统绝非不自然：它们只是系统化或形式化的自然过程。各位都曾经因为听到或看到某件事而想起另外一件事，“喔，这让我想起……”。通常，让你想起某事的事情和你想起的事情并无关系。你必定曾经做过荒谬或随意的联想。

为什么古代演说家能以自己的家做为“所在地”提醒自己演说内容，他们也会从其他建筑物获取更多“地点”吗？同样的家或建筑物并非不能重复使用。（某思想家指出，“所在地就像腊木片，将写在上面的文字擦掉后就可以书写新的内容。”）

不，问题是一段时间之后，“家”变得太过熟悉。毕竟，楼梯还是楼梯，大厅还是大厅。但是古代演说家就是没想到一项重要记忆原则：没有必要将演说内容或任何事情和地点联想在一起。内容也许可以互相联想，所以你可以借由某内容联想到下一个内容。

这个简单的想法是记忆连结系统的基础。首先，我们会让各位知道此系统如何帮助你记住有形物体。接着，各位学会如何想像想法或概念之后，就能体会这个方式能轻易运用到无形事物上。

现在，让我们运用基本联想法则来记住十个无关的项目物体。但是我们会加入一个重要的句子来梢加改变法则。修正过的法则为：为了记住所有新资讯，必须以荒谬的方法将它和你已经知道或记住的事物联想在一起。加入这五个简单的字代表很多意义。此做法能强迫运用初始察觉，要记住任何事都少不了初始察觉，它也能强迫你专心并且以从未用过的方式发挥想像力，同时能强迫你有意识地联想。

假设你想按照顺序记住这十个物体：飞机、树、信封、耳环、唱歌、篮球、义大利腊肠、星星和鼻子。好，在心中想像飞机。还不要运用记忆法则。接下来是下一个物体：树。

现在可以运用法则，假设你已经知道或记得飞机，现在你要记得的新资讯是树。你要做的就是在心中想像一幅荒谬的画面或心像——将两者联想在一起。

现在用了两个步骤。首先你必须要有荒谬的一一下可能、疯枉、不合理、荒诞——画面或心像将两者联想在一起。你不需要合理的画面。

合理画面的例子可能是：停在树旁的飞机。虽然不太可能，下过一点也不荒谬，是有可能的——因此，这样可能行不通。荒谬或不可能的画面可能是：在飞行的是一棵巨大的树而不是飞机，或是树上长出飞机，或是数百万棵树（就像乘客）正在登机。这些是疯狂不可能的画面。现在，选择其中一个画面，或是你自己想的画面，并在心中牢牢记住。

当然我们不是指看到飞机和树这两个字。而是你应该要想像自己选择的动作，两样物体之间最荒谬的联想就是动作，正如上述例子。

在心中快速看见画面和动作。你并非在做什么不正常的事；你一生中一直在心中想像画面。事实上，没有想像画面根本无法思考。数千年前，亚里斯多德在书中开宗明义地说，“心中没有画面根本无法思考。”

在心中看到画面或心像就像是脑中有电影萤幕。如果读到丈夫、小孩、汽车等等这些字眼，你一定会“看见”这些人物或事物的样子，哪怕画面转瞬即逝。试着不要想像大象：不要在心中看到大象。怎么了？不看见或不想像大象的样子根本不可能！

好吧！接着，选择飞机和树的荒谬联想。现在在心中看见这幅景象。

试过之后就不要再想。然而，“试”是很重要的。我们告诉学生即使我们的系统不管用，还是能发挥作用！这听起来很愚蠢，但事实就是如此。光是试着运用这套系统就能增进你的记忆，不论它们是否管用。这套系统确实管用，而且相当管用，绝对让您的记忆大幅提升至不可思议的程度。

单子中下一个物体是信封。假设各位已经知道或记得树，现在要记住的新事物是信封。只要在心中以荒谬的画面或关联将树和信封连结起来。你可能看到树上长了数百万个信封，或一棵树正将巨大信封封好，或是你试着将树装进信封内。我们可以提供其他许多建议，但是你只需要一个荒谬的画面。选择其中之一或是自己想的画面，在心中快速看见这幅景象。

你不需要费力看这幅景象，只需花一点点时间即可。画面清楚才重要，时间长短不重要。请花一秒钟清楚地想像这幅画面。

接下来要记住的物体是耳环。你已经知道信封，运用荒谬联想将信封和耳环连结起来。你可能看见自己戴信封而非耳环，或是你打开信封，数百万个耳环飞出来打中你的脸。

顺便一提，自己想像画面会比较好。当我们建议荒谬画面时，已经剥夺了你的某些初始觉察。我们还是会提供各位建议，但是不论你使用我们的建议或自己的，一定要清楚地看见画面。

选择我们提供的信封和耳环联想，或是自己想像的，在心中看见这幅画面。

现在要记住的新事物是水桶。将它和耳环联想在一起。你可以想像自己戴水桶而非耳环。或是一支巨大水桶戴着巨大耳环。在心中看见其中之一景象。

接下来要记住的是唱歌。（这不是物体，不是名词，但它出现的目的是在告诉各位这并不重要，联想仍然能帮你想起它。）将唱歌和已知的上个事物水桶联想在一起。如果你看到巨大水桶唱歌，这就对了。或足你可以在心中看到自己和水桶一起高歌。这是不可能的事，但确实够荒谬。只要确定你清楚地看见画面。

接下来是篮球。将它和唱歌联想。想像一颗唱歌的篮球，或是某人在唱歌，数百万颗篮球从他的嘴中飞出来。

意大利腊肠。想像一根巨大的意大利腊肠在玩篮球，或是篮球员（卢卡斯，还有谁？）在运意大利腊肠而不是运篮球。

星星。想像一根巨大意大利腊肠在天空中闪耀，或是你在切星星而下是切意大利腊肠！看见这幅画面。

鼻子。想像某人脸上没有鼻子而是闪烁的星星，或是星星有个大鼻子。看见这幅画面。

如果你试着看见所有画面，就会知道所有十项物体。第一项物体是你唯一可能记不住的物体，因为你没有将它和其他事物联想在一起以提醒自己。我们很快会教你解决这一点。如果你记得那个物体，很好。如果不记得，是飞机。读下列段落之前先试着想想这些物体。现在，默想飞机一会儿。你想起什么了？当然是树。

想想树，接着你想起……信封。想想信封，然后你想起……耳环。想想耳环，然后你就会想起水桶。水桶在做什么愚蠢的事？当然是唱歌，于是你想起唱歌。还有什么在唱歌？篮球。想想篮球一阵子，然后你会想起……意大利腊肠。从意大利腊肠你想到了……星星。最后，星星让你想起……鼻子。

表现如何？你应该记得全部的物体。如果其中一、两项有困难，如果你觉得自己忘了，可能是因为你先读了书中的字才开始想像。你一点也没忘记。如果认为自己忘了，那么你一开始就根本没记住它。回到那个物体，努力发挥联想力。也就是说，画面一定要荒谬，更重要的是，一定要在心中看到画面。

如果你现在拿出纸笔试试，自己试，你会发现自己可以按照顺序列出这十项物体，一个不漏。试试看。现在，反过来试。想想鼻子；于是你想到……星星。星星让你想起……意大利腊肠。接着你想起……篮球。篮球想到……唱歌，唱歌想到……水桶，水桶想到……耳环，耳环想到……信封，信封想到……树，树想到……飞机。列出自己的单子，试试这个方法，你会以自己为荣，因为你能按照顺序记住一连串物体，由前往后或由后往前都一样。

联想法训练：

训练1

要将阅读如下双字时浮现在头脑中的联想起来：

（1）郁金香/雨伞

（2）猫/鞋子

（3）甜食/忧愁

（4）画/刀

（5）天空/汽车

（6）灌木丛/小海湾

（7）手杖/皮革

（8）主席/篮子

（9）睡莲/化学家

（10）云/幸福

训练2

这个练习引导人们发挥联想思维。首先，要写出如下词汇在思想上引起的一切联想：

（1）骆驼

（2）马德里

（3）阳光

（4）指甲

（5）玻璃杯

（6）圆环

四、间隔法

提高你的记忆的另一步骤，就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因素就是“间隔”。

它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。

你已对记忆的能力有了一定的了解，现在再看看怎样利用“间隔”或叫“间隔记忆法”来加速你记忆提高进程。

人在试图记忆某物的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里，大脑仍能为这一意识的记忆提供所记的内容。那么，这一回忆可不可以产生更大的效益呢？

可以，而且是出乎意料的。

间隔记忆法与回忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙。

假设你正在打电话。对方是个商人，他告诉你，如果你可以马上给另一个人打电话的话，那人可以帮你做一笔大买卖。你听到了这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。

你马上把手伸进口袋，想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧，笔没水了。这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复这组号码。但在交谈中你还能记得住吗？号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗？要是电话占线，你还能在几分钟后回忆起这组号码吗？

这看上去像是件小事，只是打一个电话，但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候，刚告诉你的号码就忘记了？

人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复几遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。其实，只要你把上述作法稍加改进，就可避免那遗忘的不幸了。

停一刻等于浏览两遍。换句话说，在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后，停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，这是因为：凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。

间隔时间应为多久呢？

一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内心尽可能长些。例如，在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中。信息遗忘率最大的时候是：早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期间隔要小一点，然后逐渐延长，这样做：

日 一 二 三 四 五 六

复习次数 √√ √ √ √

如果要记的东西很多，例如一篇讲话的要点，你又应怎样记呢？

下面的文字是讲演的中心词，他们彼此相连，这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。

请在下面空格处写上你用了多少时间。

1.工程的性质

2.资金节源

3.资金的使用与分配

4.资金的偿还

5.工程的远期目标

你全部背下来所用时间为：

在完成了用“集合法”记忆之后，我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这回这么做；看一遍之后目光从题上移开约10秒钟，再看第二遍，并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。这样继续着直至可以无误地回忆起这几个词，然后写出所用时间。

1.原子能的利用。

2.在国防中作用。

3.潜在的破坏作用。

4.反应堆的危险。

5.核世界的未来。

你所用的时间：

哪种方法好呢？

第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些，但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出间隔记忆要比集合记忆有更多的优点。

间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下。这样，在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。

采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢？这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。

工业然作出反应。这种现象最觉的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你耳光之后，尽管手的打击是一瞬间的事，但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音。有时我们也有过这样的感觉，当一个不太吸引人的人在讲话时，即使他的讲话停止了，你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。

这一点对学生倒是有利的。因为在你不专心听讲时，老师突然向你发问，很可能你这时只有完全依靠回忆起来了。

当你需要通过浏览的方式进行记忆时，如要记一些姓名、数字、名单等，采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会，你意识到其中18个人对你有用，你想记住他们，你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样，你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再看一遍，这时你对这些名字可以说就完全记住了。

在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来干扰你的记忆。这也是刚才所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把时隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时，一般就职不太容易被干扰了。正如在“第六天，奖励”中所学到的，你的回忆力在第二天要比前一天强。

比方说，你为了去墨西哥而在学西班牙语。你为自己订的计划是每天学25个单词。头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二天的回忆中你却能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地超越着自己，并在几天之内轻松地达到自己预计的目标。在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用，要尽量把每天的间隔利用好，否则你将前功尽弃。

有人认为干工作前要有所准备，就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法，我觉得在工作前，特别是在记忆前做过多的休息、放松是徒劳的。

我认识一名律师，他不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不可少的。正巧第二天我去他办公室有事。他削铅笔，找卷宗，送还图书，打电话——足足准备了十分钟我们才开始谈起来。这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。

把该用的放在手边，这样可以使你的准备工作做得快一些，也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上自己的准备工作清单。比如说，你将准备一次销售旅行，你的准备清单就应这样写：

我的准备清单

记事本，新目录，旧目录，客户名单，铅笔（红、兰、黑），火车时刻表，旅店名单。

间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。让我们再回到电话号码的问题上来。假设你将那号码反复地重复了三四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头上不停地出现了三四次了，但你却被这一假象所蒙蔽。

半小时以后，回音听不到了，数字没有了，你的记忆努力完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。

正如我们前边所谈的，间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以，对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。

关于浏览帮助记忆有两种理论：

1.浏览是最佳的记忆方式。

2.浏览是最坏的记忆方式。

在某种意义上来看，这两种说法都是对的。关键要看你记什么及记忆目的。

浏览的优点是什么呢？

浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所了解到的东西被压缩在有限的时间内，即学即用。而随着效益的失去，它也就被忘记了。浏览的缺点不少，它把那些“塞进”大脑的东西在短期内又从记忆中抹掉，这样对你的记忆力提高是没好处的。

总的来讲，你若真想达到提高记忆力的目的，浏览这一方法是不妥的。而对于准备考试等情况的短时记忆，你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。

心理学家的许多实验都证明，当你从睡梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的，你所能回忆起来的事情也平时清醒状态下多得多。

心理学家E·B·温·奥莫尔在一系列实验中发现，人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变；但是在清醒状态下的同样时间后却要下降几乎一半。

人们也用蟑螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务中有限的几次之一。实验结果几乎与上述实验一样。

结论是：遗忘在睡眠时速度慢，白天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前重温一下，如有可能的话，最好是在浏览完马上进行温习。这样就可以产生理想的效果了。

通过适当地采用间隔记法，并有效地把它与睡眠记忆法相结合，那么你的记忆力层次就会再升华一次。

间隔法训练

训练1

把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。

拿破仑 1827 水母 BACK

口水 救生员 蓝天 9B2A

雅兴典娜 歌剧 美人鱼 小船

铜剑 女神 丘比特 上帝

训练2

下面是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二遍，第三天看三遍——以此类推，看你第几天记住。

A8C4F2G7B

F6A50HX1Z

N7P9Q3VOW

D4E2M517L

五、数字法

数字可能是最难记忆的类型，但是只要学习一套简单的音标，就能解决记忆数字的问题，而这套音标只是十组配对的数字和声音而已。一点都不难学，甚至你用死记硬背的方式也很容易学会，不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式也很容易学会，不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式，而不是替它找用途。我们会教导各位以简单的记忆辅助法记住每一组数字，如果你专心学习，你会发现自已读过一次就记得了。

首先，先分解说明一番。我们这套数字系统有十个数字：1，2，3，4，5，6，7，8，9，0。另外也有十个基本的子音发音。（当然技术上而言，子凌晨不只十个，但是这十个基本音就已经相当好用了。）

字母t和d。虽然他们分属两个不同字母，但是发音是一样的。你的发音器官（舌头、牙齿、嘴唇）在发t和d音时，位置是一样的。发t音比发d音困难一点，如此而已。就我们的用途来说，这两个音视为相同。

发音器官在相同位置的规则同样适用于其他子音发音。例如，虽然f和v（以及ph）是不同字母，但是发音相同；同样地，唯一的差异是其中一个比较难发音。而你的嘴唇、舌头和牙齿在发这些音时位置是一样的。

我们也将p和b视为相同发音。j，sh，ch，和轻音g也相同，你的舌头发这些音时搓曲的方式是一样的。嘶嘶声s，c和轻音c属于同样发音，而K，重音c和重音g属于同样发音。

这里有十个语音发音，我们感兴趣的是声音而不是字母。我们所做的只是将声音和数字配对，而各位只需要学习十组即可。这就是音标。学习它们：一旦学习后，一辈都使用这套系统，它们永远不会改变。现在不要担心怎么使用这套音标；先学会再说。将来它能发挥的用处是你想象不到的。

注意这些记忆辅助法：它们很愚蠢但是能让你在几分钟内学会这套音标。代表数字一的声音永远都是字母t和d的发音，反之亦然。你暂所需的记忆辅助法是：打字的t笔画只有一笔向下。稍微想一下。

数字二永远都以字母n的发音代表。记忆辅助法为：小写打字的n有两笔向下。稍微想一下。

数字三永远以字母m的发音代表；3=m，m=3。小写打字m笔画有三笔，或是你可以想想3M公司。同样地，我们感兴趣的是声音而不是字母。

数字四永远以字母r的发音代表。简单的记忆辅助法是数字四的英文结尾是r。

数字五永远以I的发音代表。记忆辅助法：伸开五双手指，拇指和其他四指形成I形。

数字六永远以j，sh，ch，和轻音g（例如gentle的发音）；它们的发音都一样。记忆辅助法：数字六和大写的j就像是从镜子中看到的相对影像（⊙插页113）

数字七永远以k和重音c（例如cap的发音），及重音g（例如glide的发音）代表。你可能想像大写的k是两个7的组合，一个是正常7的写法，另一个是颠倒的7的写法，就像这样：k。

数字八永远以f或v或ph的发音表示。为了帮助你快速记忆，八和手写的f都有两个圈圈，一上一下88。

数字九永远都以p和b的发音代表。数字九和字母p几乎是镜子呈现的相对影像qp。

最后，零（0）以z，s和轻音c（如century的发音）的嘶嘶声音代表。记忆辅助法：零这个英文字的第一个字母发音是z。

如果你稍微用心读过上面几段，很可能已经都记得全部内容，或是大部分内容。不过现在花点时间看看下面这个表：

1＝t或d。打字的t有一笔划向下。

2＝n。打字小写n有两笔划向下。

3＝m。打字m有三笔划向下。

4＝r。四这个英文字以r结尾。

5＝l。五根手指，拇指伸出，形成l字形。

6＝j，sh，ch，轻音g。6和大写j几乎是镜子相反影像（插页114）

7＝k，重音c，重音g。你可以用两个7写成大写K。

8＝f，v，ph。8和手写f看起来很像88。

9＝p或b。9和p几乎是镜子相反影像qp。

0＝z，s，轻音c。零这个英文字的第一个发音是z。

几点规则：本音标系统并不需要母音a，e，I，o，u，帮不予考虑。字母w，h，y也是如此。

H唯一重要的地方是当它跟在某些子音之后改变发音时。此外，虽然th不常用，但是在我们的用途中，th和t视为相同发音，th＝1。

无声字母也不予考虑。膝盖（knee）这个字在音标中以2代表，而不是72。记住，我们感兴趣的是声音不是字母。这个字里面有k，但是它是无声字；它不发音所以没有价值可言。**（bomb）这个字以数字93代表，不是939；最后一个b是无声音。这套系统的巧妙之处，请容我们这么说，在于不管你是否发音正确都没有关系。如果你说话有口音，**（bomb）最后一个字母b念成有声，那么你会将这个字转换成939。但是因为你一直这么念，这套系统还是能帮助你。

接下来是两位数的规则。轻轻拍打（patter）这个字就会转换成941而不是9114。没错，这个字有两个t，但是念成一个t的音。下面（below）这个字转换成95：b＝9，1＝5：ow没有用处。规则简单明确；将变字母看成一个音。（当然除非这两个字母发音完全不同，例如意外（accident）这个字。双c字母转换成70°）

最后，x字母几乎派不上用场，不过它的数字转换是根据它在每个字的发音而定。狐狸（fox）这个字中，f是8，x是70。（x在这个字里发ks的音。）不过在面色（complexion）这个字中，x转换成76。慢慢念这个字，你就知道为什么。至于字母q，它永远发k的音，所以转换成7。

你必须对音标符号非常熟练。也就是说，每次看到或听到r音，你应该想到4。当你听到或看到2，应该想到n。你必须能迅速想起它们。而且不按照顺序。现在在心中复习一次；你大概已经记得全部。那些简单的记忆辅助法读音标符号容易记忆。先熟练这十组数字和发音配对，并且认真练习将声音（不是字母）转换成数字，之后再继续读下去。

以这个数字为例：941140494275

为了教学目的所以将这个数字分成三位数为一个单位。一般来说你不可能像这样将数字分成等份。想想看哪个字发音符合941。这类字很多；鹦鹉parrot，面包bread，骄傲proud，分开apart，严责berate，海盗pirate，顽童brat，木板board，无聊bored，这只是其中一些而已。第一个想到的通常就是最适合你使用的。

现在看下一组三位数，140。哪个字的发音符合它？眼泪tears，抛掷throws，阵痛throes，洋装dress，监禁duress——自己想一个。

现在开始连结：你可以联想一双巨大的鹦鹉穿着洋装。一定要看见书面。下一组三位数字是494：强盗robber，橡胶rubber，棚架arbbor的发音都符合。继续连结；你可以看到一件巨大洋装（只有衣服，里面没有小姐）是强盗。看见画面；你可以采用我们建设的书面或是自己想一个。

最后三个数字是275；镍nickel，指关节knuckle，角度angle都可以。选择一个并继续继续连结；将强盗或是你用来代表494的事物和镍联想在一起。你可以想像巨大的镍正在抓强盗，或是它是强盗。

你刚刚将短短四个字连结起来。但是如果你知道这四个字，也知道连结，而且也知道发音配对的话，那么就会知道这十二个数字是什么。

只要想一想连结的第一个字，将它转换成数字。如果你使用鹦鹉这个字，鹦鹉只能分解成941。稍微想一下鹦鹉；这让你想得到什么？当然是洋装；而洋装只能转换成——140。洋装想到强盗，而强盗转换成——494。最后，强盗让你想起镍，而镍只能转换成——275。这里不需要做决定；如果你知道基本原则，在这个情况下是声音，任何字都能分解或转换成特定数字群。

不要看书试试看；看看你是否知道数字。试过至少一次后，倒过来试试看。只要想一想最后一个连结的字；转换成数字后将这些数字倒过来写。这个字能提醒你下一个字，如此类推。镍、强盗、洋装、鹦鹉会告诉你——572494041149。

你现在知道连结和音标如何帮助你记住长串数字了吗？我们只是告诉各位一个方法，将抽象无形的数字变成有形的东西。现在你可以在心中看见这些数字了！

从声音转换成数字可能是你会碰到的唯一问题。如果你的速度因此缓下来，这是因为你应该将声音记熟但是去没有，你没有将它变成直觉反应。很明显，你对声音愈熟，记住数字的速度就越快。

这次我们试一个长一点的：

74123212539001414952

现在你不是不可能记住这些数字。同样地，将数字分成四个一组。7412；你光是对自己念这些声音，就会自动转换成一个字。说k，r，t，n；你可能想到窗帘curtain，纸盒carton，或花园garden，任何一个都很好。

3212：m，n，t，n。如果你发这些音，你会立刻想到山mountain或维持maintain这一类字。如果想像纸盒和山一样大，就可以开始连结了。一定要看见书面。当然你不一定要用我们的建设；可心用任何想到的字，只要它符合数字的音标发音，而且书面很荒廖即可。

5390：l，m，p，s。你可能想到台灯lamps，跛行limps，或肿块lumps。（不，不能用小羊

lambs，这个字会转换成530；b是无声的。）将山和台灯加以联想，你可以看见数百万支台灯（一定要超过一支才能提醒你复数要加s）堆得像山一样高。想像这个画面。0141：s，t，r，t。街道street，开始start，或贮存storeit都很好。你可以看见许多台灯走在街道上，或是开始赛跑。想像这个画面。

4952：r，p，l，n。你大概会想到飞机airplane，非常好。将街道或开始和收音机联想在起；或许一架巨大飞机停在街道上。一定要在心中看到这个画面。

你不过连结了五个字，但这五个字却能提醒你二十位数的数字。自己试试看。从纸盒连结到飞机。一连将字音转换成数字，你会发现自己竟然知道这一串数字！

你试过了吗？如果有，你应该觉得很高兴。再进一步，倒过来试试看。或许你的能耐不只如此，想一想鹦鹉，你会发现自己依然记得我们用来举例的第下组（十二位数）数字。

待会我们会给各位几个数字练习。但是首先：我们并未规定一定要用名词来代表数字组合；或是一组数字只能用一个字代表，但是你总是能找到适用的词句。例如，我们找不到字来代替989，但是吹嘘puffup，馅饼piefib，或牛肉派beefpie也能达成目的。虽然词句包含两个字以上，不过和一个字一样容易变成画面。

熟悉这个观念之后，你可能会看着一个例子中的最后八个数字01414952，然后想到直升机straightairplane。这样一来要记住整个数字更容易更快速了。将纸盒汗衫、台灯、直升机连结在一起也能达成记忆目的。而直升机（飞机以机尾垂直竖立）虽然是由两个字组成，但是在你心中只是一个画面而已。

至于像是4312这类四位数数字，你可以使用生羊肉rawmutton，公羊锡ramtin，住在roomedin，旋律音调rhymetone等等。全部都能变成画面，而且全不符合发音。即使是特别愚蠢的句子，如房间现在死了roomdienow，也可以变成画面。只要看见一间房子逐渐断气即可。如果你想到就能变成画面。

不要小看这些基本原则。除了让数字变得有形外，也强迫自己对数字进行初始察觉。光是试着想出字或句就能强迫你专注在这个数字上，这是你以前从未做过的事。

你一边练习时就可以一边使用某些标准。例如每次看到零时，只要将前面的东西变成复数即可。以975为例，你可能用带扣buckle这个字，如果看到9750，就将带扣加上s变复数。至于27，使用ing结尾的字；97527，你就用扣住buckling这个字。看到4时，可以用er结尾的字；9754可以想成小圆盾buckler。至于1，可以用过去式；9751可以转换成有带扣的buckled。

至于85，使用ful结尾的字。92可以转换成痛pain，而9285可轻易地让你想到痛苦painful。除了这些标准之外，你可以运用任何东西帮助自己想起任何一组数字。就使用你第一个想到且符合发音的东西，不论它包含几个数字都一样，然后将每个东西加以连结。

再举一例子：

94301491846108732198420315

这里略举几个处理的方式：扫把brooms，绊倒trippedover，喷射jets，真空vacuum，结knot，镇痛剂bufferins，金属metal，婴儿车pram，条strip，顽强的tougher，喷出jetsoff，进来comein，小费tip，皱眉frowns，我的尾巴mytail。熊bear，主人master，洼坑pit，草料forage，扔掉tossoff，突击部队commando，缓动器buffer，无山峰nosummit，丘陵hill。

以下列数字试试你的绝佳数字记忆能力：

839027195830274

10121650718430137

540381930136586926349

379205927153640

293846104529585736102654

619103481254027452

如果你对音标已经很熟练也练习过转换，这堆可怕的数字对你而言就不可怕了。你需要专心，花时间练习才能有这种表现，我们一开始就说过了，记住数字是最困难的。但是话说回来，如果没有一套系统协助，光是记住一长串数字就要花掉你多少力气（假设你记得住，其实能做到的人不多）。

没错，多数人都不需要记住二十位数的数字。嗯，稍后我们会协助你记得你需要记住的少位数数字。不过现在，你可以很高兴，因为只要能记住91852719521639092112这一串数字，就不太可能忘记电话号码或是其他号码等。

如果你还没熟练音标，你应该花时间确实吸收这十组数字声音配对表。玩个头脑游戏能帮助你快速熟练这套对照表：每次看到数字时，不论是地址、车牌号码等等，在心中将这些数字转换成声音。每次看到招牌或看板上的字时，将子音转换成数字。

以这种方式练习一阵子，之后声音就会成为你的直觉反应。有两点要避免的：根据字母而不是声音转换，将两个字母当成两个音而不是一个音。展望envision当中的s转换成6，而不是o；s发轻声sh音。位置position里的t也是一样；他转换成6不是1。花样pattern转换成9142，不是91142，双字母只发一个音。

六、外语法

很多人觉得学习外国语是困难的，因为外语看来与母语毫无关系，大量的新字形有待记忆，又无任何参考脉络可寻。

其实，并非完全如此。人们能够利用自己的观察和组织功能，为学习外语提供便利。只要进行观察，就可成为一名“探知奥秘的好奇学生”。如果相信这些学习方法的效果，任何人都有能力接受学习的挑战。

如同其他知识领域一样，必须温故而知新，将新学的知识与已学的知识进行比较。这种学习方式，恰如在母语文化与外语文化之间架起一座真正的桥梁。人们将看到，形象想象、感官活动、专心致志、形象联想和纺织小故事，怎样把母语提供有利条件。即使急于讲一种外语，边进边找词儿，忧心忡忡，也能更大胆地讲，并因此而能够更快地讲得很流利。

形象想象可使人超越外语到母语的翻译过程，它能及时提供具体的表达语汇。其具体做法是，形象想象所学外语物体，并尽可能准确地重复其发音。或者，形象想象一个场景，并设身处于场景，口念所学外语的词汇，身作相应姿势。在目前的外语教学中，普遍忽视上述做法，这大大影响了学习效果。

以法国人学习英语为例，法语“Lesoleilbrille”（太阳发出光辉）译成英文为“Thesushines”。在学习英语时，跳过英译法过程，集中想象英语太阳这个字正在发出光辉。同时口中重复着“Thesunshines”，并体味英文“SUN”和“SHINES”的音色和音质，如同感觉到这两个英文字是明亮的，正在发出光辉；或者在想象中联想到这两个英文字显得暗淡模糊，有点象朦胧胧的英国太阳，带点英国冷漠的寓意。

谁都知道，这一切纯系思辨，完全是主观的，但这几点小评论，增加对英文词汇的个人理解，赋予它们与法国人生活下联系的故事性色彩，从而巩固了对英文词汇的记忆。在这样学习的时候，人们发挥了想象力，并使自己的一切感官活动起来。

在学习外语时，专心致志是继形象之后的重要问题。所谓专心致志，就是把精力集中在词汇的含义和句子的结构方面。一个字或一个成语的大结构中，包含着好几个信息成分，而这些信息又与人们已爱莫能助的知识联系在一起。学习外语时，就要打开头脑里的新的记忆卡片箱，以便有效地排列一切新知识。这就是那些学会了几种外语的人的做法。一个好的外语教师能向学生们指出，怎样做两种语言的比较，研究它们之间的区别，找出其共同成分。两种语言共同的东西是容易学习的部分。以字的词根为例，要学会一个字，就要与自己对其词根的已有知识联系起来进行研究。词根是词汇概念的核心。例如，英文字“MANKIND”（人类、男子），只要稍加分析，便比较容易学会。这是一个人与种类两字合在一起的复合字。为掌握这个字，可想象在一张世界地图上站着各种族的各类人。英文“KIND”（种类）一字，尽管是个别统称的抽象词，但放在特定背景下，就有了不同的具体含义，因此，比较容易记住。然后，可把英文人类这个字翻译成相应的法文字“Legenrehumains”，并注意英文的“MAN”和法文的“HOMME”一样，都具有“人”和“男人”双重含义。

在学习外语时要养成一个习惯，想一想一个外文字的发音是否令人想到母语中的一个字。要注意一个外语字和一个母语字之间相同的发音，然后再研究一下，两字这间是否还有其他相似之处。

在学习外语时，当人们听到一个新的声音或一个新字的发音时，要掌握其准确的发音，并在母语中找到一个发音相同或相似的字。有些人几乎自动地做到这一点，这显着地增强了他们的记忆力。但这也并非一蹴即就，在最佳情况下，肯定可以找到个发音近似的字。但是，所有初学外语的人，发能发出近似的音，也该十分满意了。词汇是学习一种外语的第一块绊脚石。困难来自发音，应当提高对不经常听到的发音的听力。接着学会这些发音。然后理解这些发音的含义，以便最后学习这些外语的语法和结构。一种语言的结构，反映了操这种语言的国家居民的思维方式。语言是了解他们行为和观点及其生活方式的钥匙。学习一种外国语言的现代方法，称为“直接学习法”，或称为“完全浸没法”。即使学生生活在外国语言环境中，不允许他们说一句母语语言，以免他们借助母语与外语的翻译来学习外语。翻译练习留待以后的阶段进行。但为了翻译得好，必须两种语言都精通。现代学习方法强调成语结构的重复背诵。语言实验室使学生如此训练，直至完全掌握外语结构。这种技术建立在重复的基础上。语法和发音规则的讲解和在课文中找到应用范例，只能是基本课程的补充部分。理解、分析、结合、联想，这一切都是保证长期记忆的精神活动。语言表达的熟练程度，是在实践中培养的。借助收音机进行练习，可以人为地提高外语表达能力，但这种语言表达是刻板的。一口气背完一篇事先写好的讲话稿，可能并非难事，但作即席讲话翻译和意外提问迅速作出回答，则困难得多了。虽然可以通过现代对话设备进行尽可能多样的练习，但是，只有同操母语的对话者的真正交谈，才是对这些现代会话设备和价值的真正考验。

学习一种外语，可分为两重要阶段，即被动阶段和主动阶段。这相当于记忆运行的两个阶段，即获取住处阶段和回忆提取信息阶段。前一段是被动的，记忆机制处于不自愿状态；后一阶段是主动的，记忆机制起动记忆标志，使住处浮现在意识中。因此，后一阶段更困难。在学习外语的第一阶段，学生懂得了外语的说法和写法，完全掌握发音、词汇和句法结构。在第二阶段，学生要积极参加运用外语的活动，要流利地讲外语，熟练地用外语写作，直接用外语思考。这就是从学习的被动到主动阶段。但是，只有不间断地实践，才能保证使用外语的这种熟练程度。因此，不失掉使用外语的机会时，人们也就觉得等于失掉了外语。外语知识失掉的速度和程度，取决于人们学习外语的方式。如果人们在学习时打下了牢固的基础，对外语理解得深，对其结构掌握得牢，虽然失掉一段时间，只要重新回到操这种外语的环境中，他们使用这种外语的能力会很快恢复。但是，如果学习外语时，未在理论和正式训练方面打下牢固的基础，一旦失掉，再恢复起来就困难了。举例来说，两个4岁—9岁的儿童，在南美洲生活过5年，在当地接受了同等教育。后来，他们中的一人，杰克在中学选修了他在南美学到的西班牙语知识，学习了语法，并抓紧时间进行阅读，而他们中的另一人，汤姆却完全放弃了这种进修。10年后，只有杰克还可以说懂得西班牙语，而汤姆童年学到的西班牙语知识，几乎全忘光了。汤姆还能听懂西班牙语，但他发现，在会话时，再重新组织不可缺少的西班牙语句子结构，就困难了。

在学习外语中，感情的投资也很重要。同外国人建立友好联系，可增强学习动机，给学习外语增添一个积极因素。

提取贮存信息的可能性，取决于获得和贮存信息时的处理情况。最好的教师，也应是其教学专业的教育学家。教育思维艺术，也就是教育记忆艺术。人们通过思维活动，能够记住学习的基本内容。

丰富词汇是一种学术性的游戏，宛如玩巨大的积木拼图。经过思考之后，人们会发现怎样把新积木拼入已垒好的积木之间，并懂得哪块积木在整个画面上应占哪个位置。同时，在拼图过程中，人们还学会怎样发挥各个感官的作用，使他们保持警觉状态，以便及时进行仔细观察。在学习新词汇时，必须专心听讲，抓住一切感知线索的加深所得到的印象。这个很简单获知阶段完成得好，人们可在以后的学习中避免许多麻烦。举例来说，某些人不喜欢某几种语中的某几发音，觉得很难学会，比如，有人觉得德语中“CH”这个音很硬，在发“AH！AHSO！”这样的音时，深感困难。这有点像法语中的“R”这个喉头、颤音，也很难发。因此，必须花一些时间，克服学习中遇到的困难。为此，要寻找与母语的联想，确定两种语言之间的具体区别。这样，人们会发现，法语中“R”发音的难度虽与德语中的“CH”不相上下，但“R”的发音到底还是随便得多。但只要重复朗读一系列带“CH”的德语单词，比如“ACH！DOCH！HOCH！LOCH！”等，终久能够正确地发出这个音。克服发音障碍的窍门有二；一是模仿，这要求听觉灵敏；二是细心研究发音时的口形。此外，还要借助字典，掌握音标。

今天，唱片和录音带等视听手段的广泛采用，使自学外语，甚至在家自学成为可能。人们可以卓有成效地利用这类手段进行自学，但要遵守几项基本原则。在学习外语发音时，首先要想一想母语怎样发音，然后，集中注意外语的发音，边模仿，边分析。例如，西班牙语中的“O”是开放元音，而英语中的“O”则是个封闭元音，两者有很大区别。发西班牙语中的“O”这个音时，两唇必须放松，口要张开，而在发英语中的“O”这个音时，两唇必须绷紧，口要作尽可能小的圆形。要遵守发音规则，不同语言的发音区别是微妙的。如果仔细分析这些发音区别，并把新的发音与自己已经熟悉的发音作比较，就不难觉察到这些微妙的区别。随着外语程度的提高，人们将发现几种语族的区别，如盎格鲁一撒克逊语（英语、德语、佛来米语）、拉西语（法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语）、斯堪的纳维亚语（丹麦语、瑞典语、挪威语），等等。

一旦学会了一种外语，便可通过类比给学习下一种外语增加便利条件，也就是说，可以找出它们的相似和共同之处，以便分类入已贮存在大脑中的各类词汇卡片箱中。人们将认识到，只有不同之点才是要学习的新内容。按照分类学习体系划分新老知识相同的一类，代表一种学习意识，把新学的知识与已掌握的知识统一起来，置于一个新的背景之下。获取记忆材料交变得简便易行，只要花一定时间对新老知识进行归类。例如，意大利语中的“O”发音与西班牙语中“O”是一样的。但是，正如我们已经谈到过的那样，意大利语和西班牙发音却与法语中“O”的发音不同，而与英语中“O”的发音区别更大。搞清了每种语言发音一的这些特点之后，人们便会注意到，英语中存在两个“O”的不同音，即英国“O”的发音和美国“O”的发音。这两个中的任何一个都不是纯元音，而是二合元音，也就是说，“O”这个元音受到其他元音影响而变音。比如“小船”（BOAT）中这个发音。英国人倾向突出“O”这个音，而我们美国人则倾向减弱“O”这个音。人们由此可以看到，只要做初步观察，就可得到很多的教益。

为了学习成语、动词和其他词汇，必须养成首先进行分析的习惯，然后再将其编入小故事中，以便通过形象增强记忆。这一程序一次可记10至15个字，但初学使用时，一次记5个字为宜。假设一个外国人学英语，怎样记一篇课文中的生字表呢？首先，要弄懂每个字在课文中的含义；然后，再把这些生字置于一个新的背景之下，编入个人想象的一个故事之中。要编一段故事，把全部生字都用进去。故事越短越好。例如，下列生字表：

意识到继续 因而 好动的

旱灾 越多越热闹 鼹鼠

如果——挨渴 黑白记录片

首先把生字表读一遍，并把注意力集中在难记的字上。这里，编造故事的关键字是“黑白记录片”。一旦从这个字着手打开了思路，故事便自行来到脑海里。此时，要相信自己的想象力。要记住这项练习的要求是，使所有的生字在一个故事背景下清楚地表现其含义。“昨天，我看了一部黑白记录片，只有一个情节，讲的是一个美国家庭，没有意识到好动的孩子会钻出来，如果孩子不把一只水桶放在花园里，因而使鼹鼠得以前来喝水，它们可能要挨渴的。鼹鼠越多越热闹！花园很快变成了一个战场，鼹鼠继续不断地到来。”

这种练习，各种水平的人都能做。初学者可使用简单句型，初级的故事结构。几个人同用一张生字表做练习，编制的故事千差万别，看了十分有趣。经过教师改正练习作业后，每个生字在不同的故事背景下都得到恰当的使用。然后，教师要求学生重抄一遍改过的作业。对学生来说，这就加深了对生字的学习和理解。这样的温习使学生记得更牢，使它们对生字在特定背景下的含义掌握得好。

我认为，这是学习外语的最有效的方法。人们还可以通过对故事的形象想象和大声朗读，进一步提高这种练习方法的效果。人们可以用此法自学外语，但最好找人帮助改正错误。一旦对错误放任自流，再改正就很难了。因此，要毫不犹豫地要求教师或朋友及时帮助改正错误。

书写也是帮助记忆的很好方式。书写是一种创造性的活动，它同时包含着好几种大脑活动功能。既然新旧知识联想能提高记忆，那就应该充分利用联想提高学习效果。为此，可利用照片、图表等视觉成分，为外语和母语的翻译提供有利条件。这是在更高学习分阶段要做的练习。当眼睛看着图像时，应该直接用外语形象想象，以加深记忆的印象。

语法是比较容易学的，如果把每条规则都表明各种形态的图表。语法的基本规则始终在地把每个字置于上下文中理解，因此，与基本规则相联系的方法是很有效的。在记忆这个或那个词汇时，要紧密联系这个基本规则。这个就能够把一组新词最大限度地变成个人的知识。

实践表明，最普遍有效地组织记忆的方法，是在学习中积极寻求个人的提纲、原则和其它词意联系。所以，应当在与已经约定俗成的语法保持一致的条件下，建立自己的词语联想体系。例如，在拉西语系的各国语言中，“希望”这个字后面的从句中，动词用虚拟式，以示祝愿和愿望之意。但在这方面，法文是个例外。与其他国家语言中使用表示祝愿和愿望的动词相反，法语在“希望”这个动词之后的从句中，动词用直陈式。为记住这一点，可设想，只有法国人才相当自信，他们把愿望视为现实。当一个法国人说，“我希望他会来”这句话时，他坚信会如此。在思想上有了这个形象，人们在写作时就不可能在动词“希望”后面用错动词语式。有许多类似的例子，尚待每个人创造自己的概念联想，而这种联想活动，对每个人来说既有效，又生动活泼。

幽默特别难懂，因为它往往起源于文字游戏。从外语中翻译笑话的尝试，往往吃力不讨好，因为非内容既形式，总是丢三落四。但是，凭着对外文的直感及其双关语意，人们能够鉴赏外国幽默。例如，教授对着全班吵闹的学生说“这里惟一说话算数的，是我！”再如，鲸鱼说：“够了，我要躲进水里了。”

所有这些原则可能增加人们学习外语的兴趣，并能为他们的学习提供便利条件，但即使如此，仍会发生学过的东西，由于一直不用而有时忘记的现象，那也不过分自责，因为这种遗忘是完全正常的。记忆力适应人们的实际需要，客观环境以记忆力促进作用。没有人能够自觉地回忆起沉睡在记忆库深处的信息，既然这些信息从未受到问津。一种遗忘或丢掉的语言，只要人们投入操这种语言的环境中生活一段时间，便会逐渐恢复起来。在懂得了这一点之后，可以放心，可能学得更好一些。

通过唱片或录音带复习外语，是一个好办法，可将学过的外语保持在积极记忆卡片箱内，不至于忘掉。

外语记忆训练

训练1

形象联想助于记忆科技或外语词汇。选择一些外国街道或地点的名字，首先专心听其发音，并找出在母语中的特别含义。然后，将这些名字的组成部分，并纺织一个短故事加深记忆。最后，将这些名字大声重复几遍，发音尽可能准确。同时，对每个专名的含义进行形象想象。

训练2

按照本节所介绍的办法，通过编造短故事背景记忆外语生字。起初，一次记5个生字，然后，一次记10个，最后，一次记15个。如果是自学外语，可找人帮助娇正发音。

第三章、超级记忆四进程

一、记忆前提：注意力

通常，我们对眼前的事情注意得不那么周到。其实，真正的记忆术就是“注意术”，有人还把这看成万世不变的记忆法则，就是有道理的。

所谓注意，就是集中精神注意事物和行为，把它们固定于意识之中。因此注意力越强，印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉，就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道，任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验：

拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。

做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这一点。

你也许抱怨自己注意力难以集中，这不用灰心丧气。试想在有限的时间内，对于你自己喜爱的事物，你的注意力难道不是也很容易集中吗？例如看了亲人的照片、在橱窗里看自己仰慕的商品、翻阅一段要左查右找地核对的文字——这些，都能证明你的注意力是可以集中的，只是受了意识的支配。

让我们有意识地总结一下自己的注意力状况吧。把下面一页分成左右两栏：把你感到注意力难于集中的事物写于右边，而易于集中注意力的事物写在左边。

易集中注意力的 难集中注意力的 看这张表，十之八九，左边写的多数是你感兴趣的或你时常接触到的，而右边则恰恰相反。可见，对该问题或事物平时了解较多、比较感兴趣，都可提高你的注意力。

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

从这个例子我们知道，注意力的测定是一项重要的内容。它包括了注意力的广度、稳定性、分配、转移等内容，其中，注意力的广度很重要，也叫做注意力范围，指的是同时间内所能把握对象的数目。视觉的注意范围一般利用速视器加以测定。在不超过1/10秒的时间内，在速视器上呈现一些印有图形、数字和字母的卡片，由于呈现时间很短，眼睛来不及移动，被测者所能知觉的数量就表示了他的视觉注意力的广度。实验研究的结果表明，在1/10秒的时间内，成年人一般能够注意到6—8个黑色圈点，或4—6个彼此不相联系的外文字母。

注意的范围大小是受被知觉的对象的特点影响的。例如：对排列一行的字母比大小不同的字母所能注意的数目要多些。因而被注意的对象越集中，排列得越有规律，注意的范围越广。

集中注意力，就是把注意力集中以一个题目，或自愿选择的一件事情之上，而不让注意力转向吸引它的其它题目上去的机能，它是人脑的一种定向反射活动。所谓定向反射活动，就是有机体朝向某种事物，以及查明事物的情况和意义的反射活动。借助于向反射活动，人们就可以有选择地比较完全而清晰地反映客观事物。定向反射活动，有的是由事物本身的特性（如相对强度、新异性等）引起的。这种定向反射没有预定目的，也不需要意志努力，是不由自主地产生的。譬如，教室里正在安静地上课，突然有人推门走进来，在座的学生就会不由自主地看着来人。同这种定向活动联系的注意，可谓不随意注意（也叫无意注意）。

而另一种定向反射活动，则需要由一定的目的并需要经过意志努力所在引起的。例如一个嘈杂的环境中能坚持写作。

同这种定向活动相联系的注意，便是随意注意（也叫有意注意）。它们都是人脑活动的反映人们在注意某种事物时，大脑皮层就要产生一个优势兴奋中心。在同一时间内，大脑皮层只有有这一个优势兴奋中心，而其他区域都或深或浅地处于抑制状态。

以上所谈是注意力的有关原理，那么，如何才能集中注意力呢？

无需多加证明，任何一个人都不会相信，人们无论何时都可以轻而易举地将注意力集中起来的。这确实不错。如果你要一心一意地学习，首先希望有个比较安静的学习环境。作家齐弗尔在写作时要避开喧嚣的声浪，在纽约公寓每天到地下室的储物里才动笔，一呆就是3个小时。福楼拜和拜伦喜欢在夜深人静时作文章，小托尔斯泰则非要到安静之处才动笔。

环境太重要了。这有两原因：一个是人所共知的，只有安静的环境才能专心致志。另外，你有一个固定安静的环境，可以使你学习时置于同样的物质条件之下，你能产生集中注意力的条件反射。当你置身于同样的物质下时，你的思想将会自然而然地处于警觉、注意和专心的状态。随着这种习惯的养成，要集中注意力就容易得多了。如果没有这种条件，往往会适得其反。大发明家爱迪生就有过这样一件事。

一次，爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱，决定在生日这天请他吃一次。生日那天，爱迪生和几个朋友一边就餐，一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来，正当讲座得最热烈的时候，那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时，爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里，继续评论说：

“为发明电灯的灯丝，我那些1000多咱材料都用了，到底用什么——”鱼子酱吃完了，演讲的爱迪生停了下来，用手在桌子上画了一个大问号。

这时有人问他，你知不知道刚才吃的是什么东西？

“是鱼子酱呀！”

“怎么？，哎呀，是鱼子酱？”这位心不在焉的发明家惊叫起来。

无须多加说明，这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零，这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。虽然这儿是宴会，但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境，而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了。

所以，我们一旦选好了环境坐下来，就不应该心不在焉。看无关的书报杂志，思考无关的事情，都会分散你的注意力。

有人喜欢把桌子放在窗户前来用功，这也许有利于采光；但是，光线容易刺目造成注意力不容易持久，加上窗外的景物，对集中注意力并没多大好外。‘还有一些看来似乎是微不足道的因素，我们也不可忽视。最好能避开客厅，预防路途要吃要喝等等。对于一个注意力高度集中的人，可以到达忘却饥饿的程度，因此你记住：一定要排除各种可能中断工作和学习的因素。只有这样，良好的注意力才容易培养出来的。

连续的脑力劳动，会令人感到疲劳。因此，切莫忘记了要抓住思考总是总是的最佳电动机你也许经历过这样的困境，当你疲惫不堪时，不管如何努力，也难以看得进一个字。你或许也想用“坚持就是胜利”一类的格言来鼓舞自己，但却无济于事。继续干下去不但会把自己弄得更疲惫甚至产生厌恶感，而且于事也无益。所以，当你感到无法集中精神时，不如休息一下再干。与其晚上熬夜，少睡3小时，不如将这段时间放在早上。

当然也有些人不一定在这个时间用功，但不管如何，应当把你最重要的任务安排在一天里你最容易集中注意力的时间去做，你就能花较少的力气做完较多的工作。

这也可以说，只有在体力允许的情况下，才能集中注意力。

集中注意力还有一个关键总是值得注意：如果有一位小学生，让他阅读黑格尔的哲学着作，能看懂吗？他也许只看了第一行字便把精力移到周围的事物上去了。那种“机械”方法以是不能将东西装进脑里的。即使成年人，如果读一本不能令我们理解的书，光靠硬读下去，不理解书中的内容，那是无法不开小差的。

那么，是否对看不懂的书就不看了呢？显然不行，这样我们永远无法学到新的知识。我们可以寻找一个办法，这就是预习。这儿指的预习，是包括阅读几本较为浅易的书，待打下一些基础后，就可以比较有条件地读通原来那本书了。也就是说，能读通就为集中注意力创造条件。所以，打好基础知识很重要。另外，对书中某一个句子，只要有两三字不懂其义，很可能无法弄通整个句子的意思。绝对不要不查字典就把这类字放过。

这段的关键是：务必掌握新闻记者所必不可少的基础知识。

另外，如果你充分认识到读书或工作的重要性，你就比较容易集中注意力。然而要做到这一点，必须培养眼前的目标。

为了加强阅读的目的性，书的前言与目录应当认真阅读，这可以领会作者的写作意图和全书概貌，这种了解是很有助于你的兴趣而增强记忆的。

关于学习如何集中注意力，以上谈到的方面都是十分重要的。现在概括如下：

1.选择环境

2.排除分心

3.精力充沛

4.目的明确

5.要有知识基础

6.增加眼前兴趣

在具体运用上，各行各业都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。

注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂停止的现象（即屏息），心脏跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西，往往能记很长的时间，甚至一辈子不忘。

良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意由人的直接兴趣引起的。而在学习中，更多地需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。

培养良好的注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力，在解决困难中得到了乐趣，注意力的集中就变得容易了。

其次，我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点，扬长避短，通过相应的训练来克服缺点。

很容易分心的人，在学习中走神时暗示自己“注意目标”，能够维持注意力的集中。

“注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动，以获得对某种知识的理解为对象，容易专注于认识对象，人一旦不能在认识对象身上发现新东西，“注意”就会转移到别的事物上。为了使注意力专注于某一内容，必须努力深入发现那些还没被理解的特征。“注意目标”是指令自己为达到目的而去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令，并没包括探索知识的要求，很难保持专注。即使不断地暗示“注意听课”，也还会听不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。

这样，就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说，就是“这一课应该掌握哪些知识”。例如某节化学课要学习“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这一节课的要求，要懂得氧气的物理特性和化学特性，记住这实验室制取氧气的方法及体现氧的化学特性的几个反应方程式，懂得氧气在各方面的用途。明确了“目标”，暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课上完时，根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后，一种胜利的愉悦向你袭来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容易集中注意力了。

注意力的分散往往在两种情况下容易发生时，一是认为完全懂了，在学习中没有新发现。二是觉得太难，无法发现新东西。因此遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。

注意力训练

训练1

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思