如何学习跳水技术的正确方法

新华社 | 作者高萌周欣
29日晚，生于2007年的中国队小将全红婵、白钰鸣在世锦赛混合全能跳水决赛中夺得冠军，同时，这也是中国跳水队历史上的第一百枚世锦赛金牌。
辉煌、传承、荣耀……第一百枚金牌的分量不言而喻。

全红婵、白钰鸣在布达佩斯游泳世锦赛比赛中。新华社记者郑焕松摄
欢庆时分，记者采访了中国第一位世锦赛跳水项目金牌得主——高敏。抽离此刻，回眸来路，看看三十六年前那个“零”的突破。
1986年8月，西班牙马德里。当时年仅15岁的高敏第一次站上世锦赛跳板。这位5个月前才第一次参加成人组比赛的小姑娘，此刻的内心同观众席一样喧嚣。
“我一再告诉自己放松一点，放松一点。可大脑完全不听我的指挥，身体不时地发抖。这时我明白了，我是不可能战胜紧张的，而我唯一能做的就是控制它，利用它。”

高敏在训练中（资料图）。新华社记者官天一摄
站稳保持平衡，摆臂纵身入水。用高敏自己的话说是“让身体去自由完成动作”，在与水面接触的瞬间，高敏听到“嚓”的一声，那一刻她知道，自己赢了。
庆祝的人群如潮水般涌来，一位西班牙老太太握着她的手开玩笑说：“这个女孩子是不是外星来的？”高敏用英文回答：“中国，我来自中国。”
那个夏日，碧蓝池水一侧，五星红旗缓缓升起，世锦赛跳水项目的领奖台上第一次响起了《义勇军进行曲》。
颁奖结束，夜幕降临，完成兴奋剂检查的高敏遇到了一位在外面等候多时的老人。老人转身对着高敏和她的团队深深地鞠了一躬，说道：“我已经来西班牙很多年了，这次奏国歌、升国旗，第一次让我有了自豪的感觉。”
尽管职业生涯参赛无数，但那位老华侨的身影时至今日都深深印刻在高敏脑海中。

1986年8月16日，在马德里举行的第五届世界游泳锦标赛上，中国运动员高敏（中）和李艺花获得女子3米跳板跳水冠、亚军，为中国队夺得世锦赛上的第一枚金牌和银牌。新华社记者王培清摄（传真照片）
在那届世锦赛上，中国跳水队创造了历史。世界跳水舞台上，中国色彩越来越明亮。
高敏说自己是幸运的：“那个时候我正好碰到中国跳水大幅度改革，创新了很多技术。包括像现在的“压水花”、如何在空中翻转、怎么看目标……”
“这一系列技术创新，我们当时就一下把世界甩开了。中国跳水能够领先世界，这跟当时跨出的那一大步有很大关系。”

高敏、伏明霞、郭晶晶、吴敏霞、施廷懋、陈芋汐、全红婵资料图。新华社发
此后，伏明霞、郭晶晶、吴敏霞等运动员在国际大赛上频频折桂，中国跳水界人才辈出，技术水平不断提升。
同时，许多中国教练前往海外执教，培养出了优秀的外国运动员。一方面把中国跳水文化传播开来；另一方面，则促进了跳水项目在世界范围内的进一步发展。
从1986年到2022年，整整一百枚金牌。这是中国几代跳水运动员和幕后团队在更长时间内用无数次起跳、腾空、翻转、入水锻造出的至高荣誉。
从没有轻而易举的成功，无论从“一”到“一百”，还是从“一百”到更远。

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