如何拥有终生不犯错误的自信心

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最近经常有人问我：
“身边的同事，工作能力都非常强，而我的业务水平一般，让我感觉压力很大、该怎么办？”
“我不敢在公众场合发言，怎么办？”
“我只要看到身边有漂亮、身材苗条的女生，就会不自觉与她们比较，每次看到自己长相普通又很胖，就感到难受，怎么办？”
这些问题看似是与工作能力、表达、形体有关，但从本质上讲，都是不自信的问题。
因为你思维中总认为自己不行，感觉自己很差劲。
不自信是很多人的痛点，但只有很少人认识到它，而绝大多数人不知道问题的本质，并因此陷于了内耗。
关于自信，其实我昨天已经写过这方面的文章：一个人那么普通，却又那么自信，凭什么？

今天，我和大家更深入地聊聊这个话题。

01 两种自信
人的自信有两种：
一种是“认同型”自信，一种是“自得型”自信。
“认同型”自信，来源于你的工具价值。
什么是“工具价值”？
说白了，就是你的利用价值，你对别人有什么用处，而这一切的总和就是你的工具价值。
这里的“利用价值”，可以是有形的，比如在工作中，你能为老板带来多少业绩；也可以是无形的，
比如你为朋友和家人，提供的情绪价值和归属感等。
所以，“认同型”自信说的是，只有当你能为别人带来好处时，你才是有价值的，你才会认可自己，拥有自信。
比如：
“老板让我去谈业务，如果没搞定，这时你会不停地责备自己，并怀疑自己的能力。而你一旦拿下业务，你会非常开心，觉得自己能力很强。”
“你不敢当众演讲，但只要有一次你的讲话，让下面的观众掌声热烈，你就会认为自己很有价值。但如果观众反应不好，你会感到很失落，并且以后非常害怕上台讲话。”
“平时和邻居聊天，听着他们聊着孩子的成绩，而你会因为自己孩子的成绩不好，一听“成绩”两个字，你会觉得非常不自在。而当别人夸你孩子长的帅，你又会非常高兴。”
这些都是典型的认同型自信。
其实，这也是我们通常意义上所说的自信，是大多数人花了大半辈子时间和精力去培养的：努力提升自己的专业技能，
为他人和社会创造价值，从而获得别人的认可和赞美。
那么，什么是“自得型”自信？
自得型自信，来源于你的存在价值。

什么是“存在价值”？
简单来说，就是因为你是你，与别人无关，因你的本质和独特，你就认为自己是有价值的，你就认可自己，接纳自己，所拥有的自信。
这时，你的自信不会因外在因素变化而改变，它是你内在对于自己的认可，所以我也会称之为“骨子里”自信。
比如：
老板给我的业务没搞定，只能说明我在这方面的能力还不足，以后着重提升这方面能力，增加实践经验，它并不代表我这个人没用。相反，我看着不足很高兴，因为我找到了改变的方面。
成绩不好，可能是自己的学习方法有问题，要么就是自己不适合课堂上的教学模式。它不能说明了我笨，我只是没找自己的优势罢了。
对比认同型自信和自得型自信，你可以发现它们的根本区别在于：对于自己价值的判断是依赖于外界，还是自身。
这也是为什么你会看到很多人终其一生都在不遗余力地寻求外界认可，因为一旦失去了外界的支撑，他们就会失去自信。
然而，还有另外一些人，他们从不关心外界是否认可，他们看似过得很一般，但骨子里却有着任何人都夺不走的自信。

02 “认同型”自信
在某个领域刻意练习，提升你的能力，改善你的外在条件，确实可以给他人带去价值，从而帮你建立认同型自信，
但是，它却无法让你摆脱骨子里的不自信。
与彻头彻尾的自我否定相比，“认同型”自信当然有其价值，但它却存在着两个非常潜在问题：
1. 脆弱且不稳定
认同型自信依赖于你给他人带去的用处，可是，这个用处是否有用，以及有用的程度，并不仅取决于你的努力，
还会受到外界的影响。比如，你觉得自己的文章很有深度，可是读者不觉得。这时，你这种认同型自信就会受到巨大打击。
比如，一个靠考试成绩寻求认同的孩子，如果有一次考试成绩没考好，他会非常自责，不敢面对老师和父母，
还会感到内疚，害怕被周围人瞧不起。他会因为寻求认同型自信受到巨大打击。
这就是当外界发生变化时，瞬间就被摧毁的认同型自信。事实上，只要是人就会有不足，会出现失误，也总会遇到比自己强的人。
所以，那个让我感到自信的基础，不能是这些外在的东西，否则它就是松散的，不扎实的，是随时可能会崩塌的。
2. 让你深陷在“不自信”的恶性循环里
为什么认同型自信反而会让你深陷于“不自信”的恶性循环里呢？
因为只有当你做得好，得到外界肯定时，认同型自信才会成立，所以你的骨子里是不自信的。
这种骨子里的不自信，让你认为自己一定不能把事情做好，所以在面对新事物和未知挑战时，
你会感到害怕，不愿面对，也因此拒绝去尝试、甚至退缩逃避。
这样的行为自然也让你得不到想要的东西，从而无法获得价值感和成就感。这时你可能就会走向自信的反面，
开始自我批评、自己贬低：“我真实太没用了，什么事都做不成。”于是，你对于自己不能把事情做好、
自己没有价值的想法得到了进一步强化。最终就陷于了这样一个由“认同型自信”所带来的“自我贬低和自我否定”的不自信循环中，
永远不敢面对新事物和新挑战。这也是为什么，你会看到很多认同型自信的人，一方面对自己熟悉的领域非常擅长，
很有自信；另一方面他们却只能待在自己熟悉的领域里，待在自己的安全空间里，始终走不出来，无法突破。
本质原因，还是他们骨子里没自信，他们缺乏自得型自信。所以，他们只能在安全空间里维持着好不容易获得的那一点点自信。

03 如何建立骨子里的自信
如何构建骨子里的自信，也就是自得型自信呢？
说到底，自得型自信是与一个人的存在价值有关。它的意思就是：只要你是你，你就是有价值的，你就是好的。
所以，你的自信不受外在环境影响，它是一种毫无理由的自信。如果你拥有自得型自信，那么不论你是否做出了聪明、
正确或有能力的表现，也不论其他人是否认可、尊重或喜爱你，你都始终认为自己是有价值的，有特点和优势的，你的价值不会因为自己所做的事而改变。
这句话，听起来真实令人兴奋。
那么，这种自信要如何建立呢？
1. 区分存在价值和工具价值
很多人，在遇到事情，特别是那些带来负面结果的事情时，会很容易受到感受和思维的影响，
看不到自己的存在价值，只能看到自己给他人带来的不好方面，并将其认同为自己的存在价值。
比如：
老板给你的业务没搞定。老板生气地说：“这个简单的业务都搞不定，你太让我失望了。”
听到这些话，你非常自责，并开始否定自己，认为自己很笨。其实，这种想法是不对的。
老板说了你，只是针对“谈业务”这件事，而却将这一方面的能力等同于自己的存在价值，并开始自我攻击，认为自己没价值。
这是典型的归因错误。要记住，不论发生了什么事，不论这事多么让自己难堪，它也不会夺走你的存在价值。
你要学会把人和事分开，也就是要把生而为人的存在价值与生存在这个社会上的工具价值区分开。
你可能会说，就算把它们区分开了，我还是看不到自己的存在价值，该怎么办呢？

在这里，我给你提供三个步骤：
第1步：把事与人区分开
在面对一件事情时，列出这个事情的结果，以及你在这过程中的行为、感受和思维。
这里，我想提醒你，事情的结果是什么，是客观的，不要掺杂任何情绪感受。比如，你把业务丢失了，这是结果。但是，你因此感到很失败，这是情绪，而不是结果。
当你把它们列出时，就会清楚地知道，哪些部分是事实，哪些部分只是你的感受和情绪。
第2步：反驳自己对事情的看法
针对事情的客观结果给自己带来的感受和思维，提出质疑：“这个事情没做好，难道就代表我自己没价值了吗？”
比如，你可以这样反问自己：
“考试成绩不好，难道就是我笨，我没有价值吗？”
“我今天工作上的一个失误，这能否定我整个人，没有价值吗？”
“刚才大会上发言，我说的很差劲，难道这代表我没有价值吗？”
第3步：向自己提一个特定的问题
“如果有一个声音永远都在批评我，在说我不好，难道就意味着我永远都没价值了吗？”
答案显然是“NO”。
当你做到这三点时，你就会重新看到自我存在价值，它是不会因为任何事情没做好，或任何行为没表现好而动摇或改变的。
这一点，是你要坚信的。
2. 无条件接纳自己的存在价值
无条件意味着：你不要给自己的存在价值，加上任何一个条件。
怎么理解？
不知道你有没有发现，很多人在看待自己的存在价值时，都喜欢给自己加上一个条件。
他可能会说：
“当我成为某个领域第一名时，我才是有价值的。
当只有结婚生子时，我才是有价值的。
当有了别墅和跑车时，我才是有价值的。”
只有加上条件，后半句话才成立时，这就说明你没有做到无条件接纳自己的存在价值。
所以，要时刻警惕你在语言表达，以及内心表达中，在自觉或不自觉地给自己安上条件，
这些条件都是你给自己的限制和枷锁，是你对自得型自信的打压。
当你觉知到这样的条件时，你就需要立刻将它掐断并清理出去，只保留后半句话。
看到这里，你可能会有一种担心：对自己无条件的接纳会不会让我不再进取，变得躺平呢？
当然不会。
因为无条件接纳的对象是自己的存在价值，而对于你在行为上、思维上存在的各种问题，该改正的当然就要改正。
当你能将上面的两件事做好时，自得型自信就能随之建立起来了。这时，如果再来看之前我说的“陷于认同型自信的死循环”，
你就会发现，当建立起自得型自信后，你就不会再因自己做不到而产生自我攻击。
相反，强有力的存在价值会让你认为自己是可以做到的，这种想法会让你勇于体验和尝试。
在尝试的过程中，虽会遇到挫折，但你不会因此贬低自己，你会积极寻找解决方法并提升自己。
正是由于这种持续的投入，你会开始看到自己的成长和变化，看到取得的成果，这让你感到自豪与成就，
于是会给自己更多肯定“我是可以做到的”，这样又会强化你的自信，最终形成一个良性循环。

04 写在最后
生活中很多人，一直把时间花在建立认同型自信上。
但其实，你的目标应该是成为一个自得型自信的人，成为一个有深入骨髓的自信的人。
那时，你会感受到人生中从未有过的宁静和喜悦。最后，愿你成为经得起风雨，扛得住打击的人。
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作者介绍：
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作者心语：
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