你看蓝蓝的天(你看蓝蓝的天)

大学暑期时期，经常会有朋友在微信朋友圈和QQ空间中晒出各种旅游照，最让人向往的便是青藏高原那蔚蓝的天空和蜿蜒曲折的山脉，以及展翅高飞的雄鹰，总计划着在自己大学时光一定要去这神圣的地方呼吸一下不曾被污染过的新鲜空气，然而，计划了好几年，终就成了梦想。

自己虽然没有去，但当年也是下了很多功夫，学习防范高原反应，今天将所学分享给即将要去感受大自然的驴友们，祝你们一路顺风。

何为高原反应？

我们只知道高原反应，但却不清楚它的全名，急性高原病，也可以称急性高空病，是人体急进暴露于低氧环境后产生的各种病理性反应。我国是世界上认识急性高原病最早的国家。发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关，一般来说，平原人快速进入海拔3000m以上时大约50%至75%的人出现急性高原病，但经3-10天症状可逐渐缓解。

临床症状有哪些？

高原反应常见症状有头痛（最常见症状，常为前额、双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重）、失眠、疲倦、呼吸困难，眩晕、精力不集中、判断能力下降等神经症状；胃肠道有消化不良、食欲不振、腹胀，严重者有恶心、呕吐、甚至出现腹痛等症状。高原反应一般不发热，无上呼吸道其他症状（咽喉痛、打喷嚏、鼻塞、流涕等）

若静息时出现呼吸困难，是高原性肺水肿的先兆。

如何有效防范？

作为驴友，启程之前做好当地的旅游攻略是必要的，那么预防高原反应则是青藏高原旅游攻略不可或缺的关键。下面一起来看一看。

目前认为，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法，建议初入高山者如需进入4000m以上高原，一般先在2500-3000m处停留2-3天，然后每天上升的速度不宜超过600-900m。到达高原后，前2天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要做重体力活动，但轻度活动课促进适应高原，主张多用高碳酸水化合物饮食。

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