轻松实现心愿的创意妙招

为什么每年的计划，你都完不成？

2019年马上要过完了，年初写下的愿望和目标，你完成了几个？马上要2020年了，又该写新年愿望了，你准备好了吗?

如果每一年你都要许下一个“多运动，多看书”的新年愿望，却年年失败。那么可想而知，你会逐渐变得沮丧，认为这样的改变自己根本做不到，对自己的评价也会很低。如果你也是这样，那么恭喜你，你很幸运，因为我看到了这篇文章。

如果你看懂了这篇文，明年的目标应该很少会落空，因为问题很可能出在计划上。而这篇文章会教你如何制定一份靠谱的能完成的计划。

所有人都知道要实现某个目标，做成某件事，就要做计划。但真正会做有效计划的人，很少。大部分人每年都会列一大堆愿望，一年过去了，实现的却没几个。

要不就是有时会心血来潮写一大堆，可就是做不到，于是每年的愿望都似曾相识，2019年的愿望就是完成2018年、2017年，甚至2016年的愿望，但直到今天依然没有完成。

奇怪的是，尽管很多人都完不成每年的计划，但一到年尾或年初，人们又开始依然乐此不疲地做计划、写愿望清单。为什么？

其实是因为，我们在这个计划的过程当中，就得到了满足。想想每次你做完计划，写完愿望清单的感受，是不是很满足很兴奋？

而且我们做计划也会习惯性的做大计划，虽然我们理性上知道自己应该朝着目标迈出一小步，但却仍在规划很大的步子，因为计划小步子难以让人兴奋，而做大梦带来的兴奋感要强烈得多。

比如说，你要在两个月之内减掉15斤，那么今天就要去跑步，但是你去跑步，听起来就不怎么有意思，因为你跑完之后也不可能马上瘦掉。但你梦想着自己瘦掉15斤穿上好看的礼服出席年会，然后大家都惊掉下巴，这才叫兴奋。

这也可以解释为什么很多励志演讲或是一些打鸡血的文章，比如说一定能减掉20斤、很快就可以赚到20万甚至100万，就会满心欢喜，因为这太叫人兴奋了，而且这样的梦想能激励人们采取行动。

但事实并非如此。要是把全身心都放在实现你的梦想上，实际上可能造成相反的效果，因为梦想太大，目标太高，也太远，容易让人感到气馁。

来自《如何想到又做到》

梦想比目标更大，它一般要花三个月以上的时间才能达成。而且你此前从未实现过这一梦想。

目标是人们制定的过渡计划，分为短期目标和长期目标，长期目标通常需要1~3个月才能实现，比如学习一门语言的基础知识。短期目标通常需要一周到一个月的时间，比如读完某一本书。

目标比梦想更容易量化。比如，我要跑步1000公里这一目标，就比我要成为一个跑步达人这个梦想。更容易量化。

最后是步骤。步骤大多只需要不到一个星期来完成。你所设计步骤的大小，应取决于你聚焦的是梦想还是目标。

实现目标的道路上要处理一系列小任务，比如找一本海外旅行英语书，就是实现在国外餐厅用英文点菜这一目标的第一步。找到这本书用不了一个星期的时间。

又比如，把明天空出来用于写作，在日历上做好标注，这就是迈向你写完小说第一章这个目标的第一步。

很多时候人们以为自己规划的是步骤，但其实他规划的是目标或梦想。

我们应该把大部分的精力用来完成步骤和目标。一般而言设定要花一个星期完成的目标，并分解出不到两天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。

目标和梦想的区别，梦想是主动力，但完全专注于梦想，会让人把步骤规划的太大，以至于半途而废。目标是关键你要专注于完成具体的小目标，校准思路。步骤就是具体行动的指南。

怎么运用阶梯模型来完成计划？

举个例子，一个女乐手的梦想或许是成为著名的摇滚明星，他的短期目标或许是本周学会演奏自己心爱的歌曲，它的步骤可以是选择一首歌曲找到乐谱，在日程上安排出专门的时段来学习，再在这周安排出时间来准备演奏。

比如说，我今年要开发一门课程赚50万，要有1000名付费会员，这个梦想提醒我们保持动力。但完全专注于梦想，则会令人最终放弃，因为这个梦想太大了，每一个步骤都太大、太难。

但如果我把它分解成目标和步骤，我先写下一个吸引人的课程大纲，再细化到每一节课打算讲什么样的内容，分别有哪几个要点，最后再去专注完成每一个要点。这每一步完成起来都不困难。

不过阶梯模型依赖于你能否准确的估计实现某件事需要多长时间，但人们不见得总是基于预测，所以建议你找三个值得信任的人来帮忙，你要先自己设定目标再征求他们的意见，看看你设定的目标是不是真正的目标。

如果他们说你要花三个月以上的时间才能完成它，那么它说不定就是你的梦想。把梦想刻在脑海里以保持动力，接着选择一个大约需要一个星期或一个月到一个月的时间来实现了真正的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。

运用阶梯模制定计划的步骤：

? 拿出一张纸，写下你2020年希望改变的事情或者达成的目标。

? 无论你希望改变什么，都可以使用阶梯，先从阶梯模型开始找三个你很熟悉、能向你提出诚实意见的人，让他们告诉你，你的计划到底是遥远的梦想还是现实的目标？

? 写下你的梦想短期目标以及你为了达成目标所需的步骤清单，你的梦想是什么？你的目标是什么？你制定的步骤有哪些？

? 现在你已经创建好了步骤、目标和梦想清单，花上片刻，恭喜自己完成了清单制作。

? 照着清单上的第1步去做，做完之后再次向自己表示祝贺，你已经开始改变了，而且走上了正轨。

注意，一份计划能否实现的一个前提条件，是时间，你的步骤里一定要把时间也计划安排进去。没有计划时间的计划，永远没有时间去完成。

阶梯不是实现梦想的公式。他只是让你留在正轨上的工具。运用目标-步骤-梦想阶梯模型的人，半途而废的可能性比较小，努力达成目标的可能性比较大。

那些嘴上说着梦想、整天想着实现梦想的人，反而很难实现梦想。倒是那些嘴上不说，闷声做事，专注于每一个小步骤小目标的人，最后实现了所有梦想。他们才是真正的追梦人。

为什么阶梯模型能够凑效呢？

为什么阶梯模型能够凑效呢？研究行为经济学的科学家，做出了不同的解释，他们称之为跨期选择，或延迟贴现，人们为快而小的奖励赋予的价值，高于延迟到来的大奖励。

换句话说，人们青睐于迅速看到结果，这种理论，其实在阶梯模型中就有运用，专注于梦想相比专注于小步骤，可以让人们更快的实现自己的目标，专注于小步骤也能让人们更快乐，更积极的继续尝试，因为他们得到了更多的奖励。

阶梯模型有两个重要的组成部分，首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤、目标和梦想，另一个重要组成部分是回想。回想指的是回头想一下，自己是如何成功的完成这件事的，并小小的庆祝一下。这种回想的过程有助于建立起心理学家所说的自我效能感。

自我效能感，指的是改变是可实现的这一信念，帮助人们回想过去的进展，意识到自己竟然能够完成上一步以及上一步的上一步。那么我们也理应能够完成下一步。

提高自我效能感，最好让我们意识到自己已经取得的成绩。这一点极其重要。不过只有在认为自己完成了当下的步骤的时候，才应该回想上一步。

改变行为并不容易，做出持续改变也很难，它也不会奇迹般的发生，但你确实做得到，你只需要遵照正确的流程，你需要诚实的回答这个问题，我是在尝试完成计划的第一步或者目标，还是说这个计划只是一个遥远的梦想。

阶梯模型能够帮助你找到答案，教你学会怎样真正的从小处着手，它会让你坚守在完成步骤和目标的道路上，甚至引领你实现梦想。

不要被梦想这个词带偏了，梦想是你的动力，但真正要实现它还需要步骤和目标，而这个当下你只要专注你的步骤，朝着你的目标走，梦想自然会到达。

作者：厦九九，上市公司品牌总监，职场二宝妈，成长学习博主、头条号签约作者，写作教练，《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。写走心的成长感悟、实用的职场分享、高效的写作技巧，欢迎关注我。

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轻松实现心愿的创意妙招

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