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障碍赛跑挑战者如何增强身体抗力

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又到了每周四的《宜跑课堂》，这周我们请到了90后中国12小时超马一哥梁晶，分享他的超马历程。相信跑马的朋友对梁晶这个名字不会陌生吧？

障碍赛跑挑战者如何增强身体抗力

梁晶

2014年福州12小时超级马拉松，以136公里获得男子亚军；

2014年济南12小时超级马拉松，以149.5公里的成绩夺冠；

2015年首届香港超级马拉松，以139公里的成绩夺冠；

2015年济南12小时超级马拉松，以145.7公里的成绩夺冠；

2016年福州12小时超级马拉松，成绩136.73公里，并列第一；

2016年济南12小时超级马拉松，以 150.35公里的成绩夺冠。

根据我的比赛经验，我一般携带差不多24根能量棒，平均半小时一根，中间过程会适当补充些粥类。若有红牛的话，可以喝掉十来罐吧。在今年济南的比赛中，最后几个小时，我喝了6罐红牛，2碗粥，20根跑能能量饮。

以上就是本期《宜跑课堂》的全部内容，有任何疑问都欢迎留言提问哦。每周四我们都将定期推送，不见不散哦~

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