如何提高身体免疫力的有效方法
提高自身免疫力的方法。
最近好多小伙伴问我，吃什么能够提高自身的免疫力。吃什么能够提高免疫？
建议：
第一条是充足的睡眠。现在年轻人熬夜的越来越多，睡眠是修复身体机能最好的方法。我们要保证每天6-7个小时的睡眠。
第二点是坚持定期运动。找一个感兴趣的运动坚持下来，贵在坚持。
第三条是保持心情愉悦。心情不好身体各项机能下降。凡事都要往好处想，笑一笑没什么大不了。
第四是均衡饮食。长期坚持合理膳食，保重饮食丰富。平均每天摄入12种以上食物，平均每周25种以上。
还有最重要的一点你知道是什么吗？就是保证优质蛋白的摄入，也就是张宏文教授常常给我们强调的，多喝牛奶，多吃鸡蛋。那是因为，最佳优质蛋白质的来源就是鸡蛋、牛奶、肉和豆这4大类。做到以上4点你也能身体棒棒的。
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