钟南山年龄多少及其简介

因为青岛和吉林等地又一波的疫情反复，新冠病毒的话题再次被推上风口浪尖，同时，大家也会因此想起一位可敬的老人，他就是钟南山院士。疫情数年，正是80余岁的钟南山老教授和众多医学工作者的持续努力，才能让中国的抗疫工作得以顺利进行。

而在钦佩的同时，大家也在关心着钟老的身体，不少朋友都感觉到疑惑，现年已经86岁的钟南山院士，为何仍然能奔波于各大疫情工作场所，不仅身体硬朗，精神健康，且在武汉疫情期间，从未被新冠病毒所感染过，造成钟老如此强大的体魄，究竟有怎样的“秘诀”?

钟老的养生秘诀三：少吃盐，尽量减少调味品摄入

盐虽然是百味之首，但是并不代表多吃盐是健康的。对于老人而言，因为年龄较大，血管相对脆弱，而盐中含有丰富的钠离子，会改变血管外部渗透压，增加血管压力，导致心血管病风险增大。

因此，想要变得长寿健康，老人就需要积极预防心血管病，而预防心血管病的前提，就是相对减少盐分的摄入。不仅如此，例如糖，油等调味品，同样也需要适当限制摄入，每天保持清淡的饮食口味，也能够对健康产生非常积极的帮助。

综上所述，是钟老就饮食层面总结的健康长寿方法，相信钟老之所以能够精神饱满，健步如飞，也少不了这些健康养生习惯的助力，但话说回来，想要真正变得健康长寿，单单依靠饮食还是略有不足，在日常生活中养成其他的健康习惯，同样有助于老人追求长寿的目标。

在日常生活中，老人做好这2点，长寿“不请自来”

①积极调整自身心态

俗话说得好，“心态年轻，那才是真的年轻”，良好的心态，能够进一步协调身体组织运转，提高细胞活性，继而降低患病风险。

相反，长期保持坏情绪，如烦躁，易怒，苦闷等，也会让气血不顺，免疫力下降，继而变得不健康。“笑一笑，方能十年少”，在不开心的时候，学会乐观地自我调整，自然也更利于长寿和健康。

②保持良好的睡眠

老人普遍有一种情况，那就是醒得早，明明感觉自己睡眠不足，但就是不想睡觉。

这样的习惯是非常错误的，人类一生中大约三分之一的时间处于睡眠状态，这自然是有它的道理的，在睡眠期间，身体自愈能力会开启，帮助修复可能存在的身体隐患，提高健康基础，让我们变得更长寿。

如果老人经常睡眠不足，意味着身体自愈时间缩短，肯定是不利于长寿的。一般情况下，老人每天睡眠时间需求在6个小时以上，切勿熬夜，更不要黑白颠倒，还望谨记。

综上所述，对于老人而言，想要像钟南山老先生一样硬朗健康，积极吸取长寿饮食经验，对日后的生活自然是很有帮助的。另一方面，一些其他的长寿习惯，同样也值得老年朋友养成，并且坚持，相信一定会给予您回报。

参考资料：

[1]贾汉·沙比提. 长寿老人生活环境及饮食习惯与健康关系的研究进展[J]. 新疆医科大学学报, 2010, 33(9):1024-1027.

[2]刘敏. 长寿老人的四个好习惯[J]. 保健与生活, 2017(6):1.

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