如何选择最适合你的跑步鞋

如何选择一双适合自己的跑鞋，是一件非常专业的事情，需要参考各种不同纬度，脚感舒服与否，只是其中一个小点而已。在如何给自己选购一双合适跑鞋前，小编先带大家看看购买跑鞋的误区，看看你有没有中招。

误区五：颜值即正义

总有些跑者为了自拍好看，选择跑鞋时过多注重炫酷的颜色和设计，根本没有结合自身情况，没有从一双鞋子的舒适度和功能性的角度去选择，这样害苦的只有自己的身体。“颜值即正义”这句话并不适用在选择跑鞋方面。

——跑步选购指南——

在逃离了各种购买跑鞋的“坑”与“常识陷阱”之后，小编就带大家看看如何选购一双适合自己双脚的跑鞋！

/ 按脚型选择跑鞋 /

在选购跑鞋前，先要弄清楚自己是什么脚型。大多数情况，说到脚型，主要说的是足弓，也就是脚心凹进去的程度。根据这个凹进去的程度，人的足弓分为：高足弓、正常足弓和低足弓。

如果不知道自己是什么脚型，现在小编教授一个非常简易的自测方法：把脚沾湿，在一张纸上自然站立，待留下脚印即可。然后，就可以对照下图，来断定自己的足弓啦！

如果你是进阶跑者，那可以选购训练跑鞋。之前为了保护跑步小白膝盖和脚踝的那些设计，相对而言会让慢跑鞋有些偏重，对于进阶跑者来说，此时需要更轻一些的跑鞋。也就是说，可以抛弃过度保护的慢跑鞋啦。

最后一个阶段，也就是高阶的大神级跑者，可以直接冲竞速跑鞋而去。顾名思义，竞速跑鞋就是和速度有关的跑鞋，这类跑鞋从设计之初，就是抱着如何尽可能提高跑者速度，让他跑出好成绩的理念出发，诸如保护性兼容性等等问题不在考虑范围。当然，这也对这类跑鞋的适用人群提出了极高要求，必须是跑量跑龄足够长，同时具备相当程度的身体素质才能驾驭。

/ 按体重选择 /

不同体重的人，跑鞋的选择也是不同的。在跑步圈，根据男女不同体重，跑鞋一般可以分为轻量级，大量级，而这个体重界限为：男士75公斤，女士60公斤。

假如你体重不够，你跑步的冲击力不够大，如果选购了一双大量级的跑鞋，那为了给大体重的跑者设计的、专门用来来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。跑圈里常常说的“买来的跑鞋踩不开”，说得就是小体重买了大量级的跑鞋啦。这样的一种情况下，跑鞋吸收的能量不足，对跑者膝盖的保护就形同虚设了。

如果你对于跑步的各种工作都做到了位，比如跑前热身跑后拉伸，每次跑量合理，跑姿以及肌肉力量也都没问题，却依然经常受到诸如足底筋膜炎、小腿胫骨痛、跑步膝、髂胫束综合症等等伤痛困扰，那不妨从跑鞋上找找原因。一双合适的跑鞋，胜过一千句跑步鸡汤。

适合自己的，才是最好的，这个道理适用任何场景，包括跑道。——俪量俪语

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